Hey , ich habe 6 Monate sehr stark abgenommen ( krasses Kaloriendefizit) und bin aber dabei wieder etwas zuzunehmen, bzw mein Gewicht dann zu halten. Die letzten 2 Woche habe ich 1400 Kalorien gegessen und 1,5 KG zugenommen. Diese Woche die exakten gleichen Kalorien gegessen und 1 KG abgenommen. Kann es sein das mein Körper sich nun an 1400 Kalorien gewöhnt hat und mehr benötigt? Sollte ich auf 1600 Kalorien erhöhen? Dann nehme ich warscheinlich erstmal zu? Aber sobald Sie sich daran gewöhnt nicht mehr so dolle?
Haben zumindest mal Ärzte erzählt, wollte mal nach euren Erfahrungen fragen.
( Alles ohne Sport)

LG und Dankeschön

Ich habe mich seit 1 Jahr (also seit letztes Jahr ca. Anfang Mai) meine Ernährung umgestellt, das heisst, ich habe mich gesund ernährt, kein Fast Food, keine Süssgetränke und nur Wasser oder Tee, keine Süssigkeiten und halt das, was zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung dabei ist. Ich habe dadurch + einen gesunden Kaloriendefizit 20kg abgenommen.

Nun, ich war diese Woche im Urlaub, sprich ich habe meine Kalorien zwar nicht aufnotiert und habe auch nicht geachtet, was ich esse, aber schätzungsweise war ich bestimmt täglich im Kalorienüberschuss von ca 1500-2000kcal… Was normal ist im Urlaub, da man sich auch mal was gönnen kann und soll…

Heute habe ich den Fehler gemacht und bin auf der Waage und bin 5kg schwerer… Und ich habe gemerkt, dass mein Gesicht fetter geworden ist… Sowie mein Bauch aufgebläht ist… Wahrscheinlich sind‘s Wassereinlagerungen aufgrund dem salzigen und fettigem Essen, schätze ich Mal? Hat da jemand mehr Wissen dazu? 😅

Ich möchte jetzt natürlich wieder mit meiner gewöhnlichen Routine, also gesunde und ausgewogene Ernährung, fortsetzen aber meine Frage ist, haben jetzt diese 6 Tage meinen Stoffwechsel durcheinander gebracht?? Wird es jetzt schwerer sein, die Kilos zu verlieren? Und habe ich in dieser Zeit an Fett zugenommen oder sind es nur Wassereinlagerungen?

Ich bin 13 hab 57 kg und 156cm groß

Hab 800kcal gegessen und 900kcal verbrannt.

Ist das normal nehme ich zu oder nehme ich ab?

Nebenwirkungen? Auf Dauer? Außerdem hab ich Übergewicht?

Ich bin 1,54,22 Jahre und wiege 43 kg. Mein Ziel ist es meinen Körper zu definieren und eine schöne Form zu bekommen.
um abzunehmen wäre ich bei 1.176 kcal und Gewicht halten 1.500 kcal. Ich treibe recht viel Sport. Was würdet ihr mir empfehlen ? Weil es beim Körper definieren ja nicht NUR darum geht Gewicht zu verlieren

Bin auf Diät und frag mich ob das hier ok ist wenn man abnehmen will? Oder sollte man komplett drauf verzichten ??

Auf jeden Fall noch ein paar Proteine weil ich finde 78 Gramm zu wenig. Klar beim reinen abnehmen ist das in Ordnung aber ich treibe viel Sport und möchte nicht unbedingt alles an Muskeln verlieren 🍑

ich habe so einen "niedrigen" Bedarf an kcal in der Diät weil ich sehr klein bin

yazio sagt das sind nur 500 kalorien, dabei hatte ich iwie 750kcal gesagt. Was meint ihr

Hab mir als Ziel aufgesetzt, 1600kcal zu essen. Yazio rechnet aber immer die kalorien drauf, die ich verbrannt hab. Ist das richtig so? Dann esse ich ja fast soviel, als würde ich nicht abnehmen

Ich muss Tabletten nehmen die meinen Ruhepuls höher werden lassen. Etwa 120-150. Das wurde aber geprüft und da es nicht dauerhaft ist und sich wieder normalisiert wurde gesagt das geht klar von dem her alles gut da.

Jedoch habe ich eine Uhr die meine Kalorienverbrennung zählt. Ich bewege mich nicht sonderlich viel also das hat keinen Einfluss darauf. Ich weiß aber dass man auch den Grundumsatz hat und den auch ohne viel Training verbraucht. Das zählt die Uhr mit.

Nehme ich meine Tabletten nicht sind die Kalorien die ich verbraucht hab an einem Tag deutlich geringer als an einem Tag an dem ich sie genommen hab...

Zählt meine Uhr das richtig und mein Grundumsatz steigt wenn mein Puls signifikant steigt oder denkt meine Uhr nur ich hätte krasse Work-outs gemacht und zählt das deswegen mit?

Würde man mehr abnehmen wenn

-3 Tage Fasten(0kcal), dann an einem Tag 2500 kcal isst und dann weiter fastet

Oder

-weiterfasten

Bitte sagt mir nicht, dass das ungesund ist, bitte

Wenn man immer abwechselnd 300/400 zu viel isst und dann in einem 700 Kalorien Defizit.

Nimmt man dann langfristig trotzdem ab oder tut sich dann wenig/nichts?

Also zb eine Person hat einen Kalorienbedarf von 1700.

Am Montag isst sie 2100, am Dienstag 1000, Mittwoch wieder 2100, Donnerstag 1000.

Würde man dann auch abnehmen?

hi, bin 1.77m groß und wiege 62kg. Ich bin sportlich kaum aktiv und sitze eher mehr rum.

hier mal eine Liste an Lebensmitteln, die ich am Tag esse:

10 Bananen(+1 Zitrone) (1000kcal)

200g Nüsse (cashews, pistazien, erdnüsse) (1200kcal)

2 Hähnchenschenkel mit Ketchup (500kcal)

8 Eier(mit Pfeffer) und bisschen Käse (800kcal)

diese Ernährung mag vielleicht ungewöhnlich sein, jedoch sind hier alle Nährstoffe genügend enthalten, vorallem in Nüssen und Eiern.

ist das gesund? Ich bin auf einer kleinen diät um auf 62 von 64 runterzukommen (172cm gross)

Hi! Ich bin Rose und wollte fragen wie man es schaffen kann nicht mehr an Essen zu denken denn ich denke fast jede Sekunde an Essen und es muss unbedingt aufhören! Habt einen vllt Tipps wie ich nicht mehr an Essen denken kann?

Ich freue mich auf Antworten! :)

Hi,

ich habe über die letzten 3 Wochen ca 3kg zugenommen (habe mich seither auch nixht mehr gewogen gehabt)... Wieso nehme ich zu? Ich tracke meine Kalorien und bin selten über den Höchstwerten (aber durch hin und wiedet etwas Pizza oder etwas fetteres Essen oder Schoki nimmt man doch nicht sofort zu oder? Ich esse generell viel Salat und versuche fette Mahlzeiten auszugleichen) zudem mache ich auch viel Sport... Trotzdem nehme ich immer wieder zu und dann nur sehr schwer und langsam wieder ab.... Ich finde man sieht den Unterschied auch sehr am Bauch.. Fühle mich damit sehr unwohl... (bin w/21)

Gibt es dafür einen Grund oder was kann man dagegen tun?

Wäre euch sehr dankbar für hilfreiche Tipps 😊

Ich hasse das. Ich war halt mal sehr dick und hab dann durch Kaloriendefizit sehr viel abgenommen inenrhalb von ca 8 Monaten. Alle haben mir Komplimente gemacht.

und dann hab ich auch angefangen mit Kraftsport. Das hat mir sehr gut getan.

ich hab auch Muskeln dadurch aufgebaut. Das Problem ist, ich möchte jetzt mehr fett verlieren, aber ich hab Probleme weniger zu essen.

und jetzt sagt mir nicht weniger essen wäre nicht die Lösung sondern man müsste darauf achten was man isst. Meine Erfahrung war der beweis, ich hab 35 Kilo in 8 Monaten abgenommen nur durch Kalorien Defizit, ich hab gegessen was ich wollte, nur halt weniger.

Ich hab das Problem dass ich mich jetzt plötzlich schwer tue weniger zu essen. Durch die Muskeln die ich aufgebaut hab, hab icj mehr Appetit. Und wenn ich meine Tage habe erst recht.

wie kann ich meine Disziplin zurück gewinnen ?
sport mache ich regelmäßig , nur esse ich zu viel.

Hallo 🙋🏽‍♂️

Meine Frage ist ob die App wirklich so zuverlässig ist. Ich benutze derzeit StepsApp und habe euch ein Foto reingestellt und ich zweifle irgentwie dran das ich wirklich so viel Kalorien verbrannt habe. Da ich meine Ernährung tracke kann ich das leider nicht auf YAZIO wiedergeben vllt wisst ihr ja wie.

Hallo bin 16(w) 170cm groß und wiege 90kg möchte gerne mit einen kaloriendefizit und Sport 20 kg abnehmen denk ihr meine Haut wird dann schlaff ?