Kalorienverbrauch – die besten Beiträge

Heyo, ich hab im März mit einer Stoffwechselkur anfangen und hab bis Mai 10 kg abgenommen. War mega happy. Bis ich ein Wochenende geschummelt hab und ab da konnt ich mich nicht mehr streng durchsetzen. Ich aß seitdem wieder normal, habe jedoch Gottseidank nichts zugenommen.

Ich hab mir das essen auch immer selbst gekocht (Kur) aber jetzt ist es schwierig da ich sehr selten zuhause bin. Ich weiß nicht wieso aber ich hasse aufgewärmtes essen. Mir wird da nach ein paar bissen kotzübel.

Ich hab keinen Plan wie ich das alles weiter durchziehen soll.

Ich möchte dennoch wieder anfangen und streng fortsetzen und noch mindestens 10 kg schaffen bis zu meinem Traumgewicht. Habt ihr tipps wie ich mich wieder streng durchsetzen kann?

Ich habe abgenommen, weil ich naja nix gegessen habe gestern komplett, eigentlich muss ich es ja weiter machen, wegen Jojo Effekt, denn zufrieden bin ich mit meinem Gewicht absolut noch nicht. ich habe aber halt Hunger und mein Körper auch . Aber er darf das ja nicht mehr haben. Was soll ich nur tun? Ich nehme ja zu wenn ich das Essen nur schief anschaue

Hab 5 Tage nur 200 bis 300 Kalorien gegessen jetzt will ich von 500 langsam steigern aber kann das sein das wenn ich dazu sehr niedrig noch wiege mein Bedarf zum Gewicht halten bei 500 liegt?

Ich bin 26 Jahre alt, wiege 87 kg, bin ca. 1,70 cm groß und will etwas abnehmen.

Ich mache 3–4x die Woche Sport und versuche, mich gesünder zu ernähren.

Wie viele Kalorien sollte ich ungefähr zu mir nehmen – und wie kann ich das am besten ausrechnen?

Hallo zusammen,

weiß jemand, wie viele Kalorien eine klassische 25 cm Margherita-Pizza von Domino’s hat?

Laut deren Angaben hat sie pro 100 g etwa 206 Kalorien, aber leider steht nirgends, wie viel die ganze Pizza wiegt. Ich habe auch keine Waage zur Verfügung. Vielleicht hat jemand die Pizza schon mal gewogen, die Kalorien ausgerechnet oder kennt verlässliche Infos dazu aus einer anderen Quelle?

Ich würde mich sehr über eure Hilfe freuen!

Liebe Grüße und danke im Voraus!

Bin 16 und 163 und esse sonst 500 Kalorien will langsam steigern

Ich hab durch meine Prüfungsphase extrem wenig gegessen nur um 200 oder so und bin auch jetzt nochmehr im Untergewicht gerutscht und sehe ich in meinen Augen nicht mehr schon aus, aber jetzt hab ich Angst wenn ich wieder mehr esse das der Jo-Jo Effekt und mein Stoffwechsel so tief ist was er verbraucht extrem stark zunehme

Wie viel nehme ich ab wenn ich jeden Tag 800 kcal essen (viele Proteine) aber keinen zusätzlichen Sport bis auf Alltags Bewegungen mache?

Hallo liebe Community,

Seit fast zwei Wochen geht mein Gewicht nur sehr langsam runter und teilweise wieder hoch.

Ich esse eigentlich gar nichts, ganz selten mal zwei Scheiben Eiweißbrot, mal einen Apfel etc. Also teilweise unter 100kcal oder maximal 200kcal. Das sind aber eher ausnahmen, meistens esse ich gar nichts.

Wie kann es sein das ich teilweise sogar zunehme. Klar, wenn ich nichts esse und dann wieder etwas, könnte man argumentieren, das mein Körper das Essen direkt einspeichert.. allerdings wird mein Körper keine 200kcal einspeichern, sondern es gleich verwenden.

Zudem mache ich jeden Tag Sport und verbrenne genauso viel, das doppelte und teilweise sogar das dreifache. Auch wenn ich nichts esse verbrenne ich 200-900kcal.

Bitte bleibt respektvoll und ich danke euch für eure Antworten

(Ich bin Erwachsen und leide unter verschiedenen psychischen Erkrankungen)

Hey, ich w15 leide an PCO+ eine insulinresistenz. Ich will bis Ende des Jahres ca November Dezember 20kg abnehmen aber das Essen ist zu lecker und ich schaffe es nicht durchzuhalten. Gerade dann in den Sommerferien im Urlaub usw weil ich nicht mal Weizen essen darf wegen meiner Krankheit. Was soll ich jetzt machen? Ich habe nicht mal Lust ins gym zu gehen weil ich entweder mich ungesund ernähre oder komplett gesund aber momentan komme ich nicht wieder in diese gesunde Schiene rein.
Ich brauche unbedingt Tipps sonst rolle ich bald um den weihnachtsbaum

w15 1,67m 87kg

Ich will runter auf 8%

Was kann ich machen ?

Ich ernähre mich gesund, esse niemals Süßigkeiten, mache täglich Sport und trinke selten (vielleicht 1-2 mal im Monat Alkohol)

M/1,70/61kg zurzeit, war 66,3kg vor 2 monaten, hab dann diätet von 19% kfa auf 16% für ein cleanen start in den bulk.

Wollte jetzt in den aufbau gehen für muskelmasse, ich muss dafür 2800 kalorien essen am tag.

Esse immer meine ersten 2 mahlzeiten sehr proteinreich und clean, komme auf ein tagesschnitt von 132g eiweiß. Mit mein zwei mahlzeiten bin ich immer schonmal auf so 80-100g eiweiß, aber gerade mal 1500-1600 kalorien.

Ich esse meine letzten 1000 kalorien zurzeit immer mit snacks, meistens Nougat Bits, Proteinpuddings, Schokolade oder auch mal 5 bananen, einfach auf was ich lust hab.

Mein Bruder, der schon etwas länger trainiert meinte, es sei mega dumm und ich solle die letzten 1000 kalorien auch mit eiweiß füllen für die 150-160g.

Meine Frage ist jetzt, ist es wirklich so blöd? ich halte es so viel besser durch und mein Tagesschnitt zucker liegt dennoch auf unter 60g und viel carbs sind ja gut oder? Danke für eure antworten.

Eigentlich habe ich keine Probleme mit dem Gewicht, aber ich finde es komisch, dass ich jetzt seit 2 Tagen 2 Kilo mehr habe als davor. Vielleicht könnte es sein, weil ich am Samstag sehr viel getrunken habe, wobei ja die Flüssigkeit im Körper ja dann auch wieder mal ausgeschieden ist. Mich würde nur interessieren, warum das so ist, weil ich mir nicht vorstellen kann, dass ich innerhalb von einem Tag 2kg FETT zugenommen habe. Ist ja nicht mal möglich. Aber wie bekomme ich mein ursprüngliches Gewicht wieder, wenn ich ganz normal trinke und esse wir davor???

Gibt es gute Apps zum Kalorien zählen, um zuzunehmen?

Die App, die ich aktuell nutze ist sehr deprimierend, denn obwohl man da am Anfang als Ziel 'Zunehmen' auswählen konnte, leuchtet es immer rot auf, wenn man im Kalorienüberschuss ist oder wenn man sein Gewicht einträgt und zugenommen hat. Die Erfahrung habe ich jetzt schon bei mehreren Apps gemacht.

Kennt ihr da irgendwelche weniger demotivierenden Apps, die akzeptieren, dass nicht alle Menschen abnehmen wollen?

Hallo, ich habe ja vor kurzem ca 2 Monate meine Ernährung umgestellt. Verzichte so gut es geht komplett auf Zucker und tracke auch alles.

Nun ja, die erste Wochen waren schlimm, hatte extrem Hunger Attacken, konnte nur an Essen vor allem süßes denken.

Heute war so der 2. Tag, an dem ich 0 mehr diese Probleme hatte… jetzt geht die andere Richtung los.

Ich komme gar nicht auf meine Kalorien, da mein Hunger Gefühl irgendwie tot ist.

Pendelt sich das irgendwann mal ein? Komme mir verarscht vor von meinem Körper…

Also Sachen halt aufschreiben/notieren wie oft macht ihr das

Zum Beispiel Kalorien tracken oder Kilometer beim Laufen tracken

Welche Sachen tracked ihr? Und warum?

Wenn man etwas isst und dann das Gegessene wieder erbricht, ist es ja wieder draußen. Wie lange muss ungefähr zwischen dem Erbrechen und der Mahlzeit liegen, dass der Körper von dem Essen profitieren konnte?

Ich weiß, das klingt nach Bulimie. Das Gegenteil ist aber der Fall. Ich möchte gerne zunehmen und mache mir etwas Gedanken, weil ich viel mit Übelkeit zu kämpfen habe und mich hin und wieder übergeben muss.

Ist das möglich, egal ob das Defizit gewollt ist oder nicht?