Kalorienbedarf – die besten Beiträge

Ich habe mal ausgerechnet, wie hoch mein Tagesbedarf ist. Er liegt bei 1.769 (mit Sport natürlich höher). Ich habe mir vorübergehend die App Yazio geholt und schaffe allerdings wenn es hochkommt ca. 1300 (mal etwas mehr oder weniger). Außer an einem Tag hatte ich 1.779 (mit Sport an dem Tag waren am Ende noch etwa 400 übrig).

Ich esse Morgens, Mittags, Abends ganz normal und zwischendurch vielleicht mal etwas Gemüse oder Obst oder auch mal was Süßes (in Maßen natürlich und nicht täglich).

Ich frag mich wie ich da auf meinen Tagesbedarf kommen soll wenn ich nicht auf mehr Hunger habe? Und ist es schlimm?

Laut der Yazio App wurde mir auch ein Gewicht von 60 kg empfohlen, ich wiege schon seit Jahren 55 kg.

Hallo. Mein Kalorienbedarf sind 2500kcal am Tag. Wenn ich jetzt am Tag 2000kcal fettiges Zeug, wie Chips, Pommes usw esse, nehme ich dann zu oder nehme ich ab, weil ich ja in diesem Fall ein Kaloriendefizit habe.

Hallo ,

ich möchte zunehmen und fange dazu an meine Kalorien zu zählen. Heute habe ich mir Spagetti Carbonara gemacht sprich , eine Tüte Spagetti , eine Tüte Sauce und etwas Milch und Schinken . Nun zu meiner Frage , muss ich von beiden Tüten die Kalorien zusammenrechen ? Oder ist bei einer der Tüten das jeweils andere mitgerechnet ? ( als Beispiel auf der Sauce steht 200kcal ist das dann nur die Sauce oder mit Spagetti?)

freue mich über jede hilfreiche Antwort

Ich muss momentan Schonkost essen und komme absolut nicht auf meine Kalorien ich kann auch nur kleine Portionen essen

gibt es irgendwas kalorienreiches irgendwelche Snacks die ich da essen könnte ?

Ist das möglich das der ruhe Puls abfällt wen man einen kcal Defizit hat. das fällt mir immer unter der woche auf da sinkt mein ruhe Puls immer ab und am Wochenende steigt er wieder an

Wen ich die Defizite von unter der woche ausgleiche bzw ausgeglichen werden

Fals das zusammen hängt Kann mir jemand erklären wieso das so ist wäre euch echt dankbar :)

Ich bin 14 Jahre,163m groß und wiege 40 Kilo. Wie viel Kalorien sollte ich pro Tag essen?Ich habe gelesen es gibt eine Faustregel pro Kilo 30 Kalorien. Das wären bei mir aber nur 1.200 Kalorien.Ist das nicht zu wenig?

Ich habe gelesen dass man für den Ruhebedarf an Energie (also den Grundumsatz) das was man wiegt also Kilogramm × 24 Stunden rechnen muss. In meinem Fall komme ich dann auf 792 Kalorien. Dann dürfte ich ja kaum was essen um nicht zuzunehmen oder stimmt die Berechnung nicht? Ich weiß das noch der Leistungsumsatz dazu kommt,aber der ist bei mir aktuell nicht besonders hoch da ich viel zu Hause bin wegen Corona.

...wenn man eher etwas kleiner ist ?

Es gibt zwar viele kalorienrechner im Internet aber die sind meistens für erwachsene, deshalb frage ich wie man es berechnet für Jugendliche weil diese eine andere Formel oder so benötigen weil diese in der Wachstumsphase sind

Hey ich bin 13 Jahre alt (m) (größe: 163cm gewicht: 54kg) und will nicht unbedingt zunehmen. Deswegen will ich wissen wie viele Kcal ich am Tag essen darf um nicht zuzunehmen. Auf Manchen Websites steht ich darf 2700 kcal essen auf manchen hingegen nur 1500?! Was stimmt den da jetzt wirklich? (und ich meine ohne Sport unsw.)

Da ich in den letzten Wochen meine Kalorien, Macro- und Micronährstoffe getraclt habe ist mir aufgefallen, dass ich mit durchschnittlich 1400kcal/Tag (ohne, dass ich irgendwie mehr oder weniger als sonst esse) weit unter dem "empfohlenen" Richtwert für den durchschnittlichen Erwachsenen liege. Sicher ist jeder Körper anders und braucht mehr/weniger Kalorien, mir stellt sich jetzt aber die Frage, ob viele Menschen sich da in einem komplett anderem Bereich befinden?

Ich bin weiblich, 17, 1.68 und wiege um die 60kg, mache 5x die Woche Krafttraining (allerdings nur mit leichten Gewichten + Widerstandsbänder oder nur dem Körpergewicht derzeit).

Es wäre schön, wenn ihr da eure sportliche Aktivität, Übergewicht/Normalgewicht/Untergewicht, das Geschlecht (da die kcal Werte da anscheinend auch schwanken) und wie viel kcal ihr pro Tag zu euch nehmt (gerne auch Schätzwerte!) angeben könntet, da mich das gerade wirklich interessiert.

Danke im Voraus :)

• Mich würde interessieren, ob ich abnehmen kann, wenn ich jeden Tag 1600 Kalorien esse - und wenn ja, wieviel im Monat - oder ob ich so eher mein Gewicht halte. Ich habe einen Grundumsatz von ca. 1300, bewege mich viel und mache ca. 2-3 mal pro Woche 1 Stunde Sport. Mein Gewicht beträgt ca. 58 kg und ich bin 1,78 m groß.

Hi ich bin 154cm groß und wiege ca.42 KG

Ich esse am Tag um die 800 Kalorien ist das zu wenig oder zu viel ? Ps: esse fast keine süßwaren

Ich muss berechnen wie viel, ich am Tag esse. Bei der Dose steht dass sie eine Füllmenge von 125 (Rückseite) hat, doch vorne drauf steht: "1 Portion (45 g. Abgetropft) enthält ..."

Rechne ich die Kalorien nun für 125 gr oder 45 Gramm pro Dose?

MfG.

Bei einem Gewicht von 58kg, einer Größe von 163cm und eher wenig körperlicher Aktivität? Und ich bin ein Mädchen, fast 17 Jahre alt.

Hey Leute...Ich fange zurzeit mit Krafttraining an und brauche ja um Muskeln aufzubauen ein Kalorienüberschuss. Da ich noch zuhause wohne und meine Mutter für mich kocht und ich auch oft wo anders esse, ist es sehr schwierig alles Kalorien genau zu zählen. Deshalb meine Frage: Reicht es, wenn ich den ganzen Tag über bis zu einem Sättigungsgefühl esse(um weder zu- noch abzunehmen) und 1-2 Stunden vor dem schlafen gehen noch 300kcal in zb Nüssen esse (um den Kalorienüberschuss zu haben) ? Zudem achte ich (und meine Mutter) auf sehr Eiweiß haltiges Essen.

Danke im Voraus und Liebe Grüße

Also ich bin Männlich, 173cm groß, wiege 56kg und mache 5mal die Woche Kraftsport (also gewisse Workouts von Sascha Huber). Da ich sehr dünn bin, würde ich gerne wissen, was mein genereller Kalorienbedarf ist. Ich möchten nämlich einen Kalorien Überschuss von 200-300kcal fahren können. Weiß aber gar nicht, wie vie kcal ich überhaupt zu mir nehmen muss.

Stirbt man, wenn man jeden Tag nur so um die 800 kcal isst?

Hallo :) wie viele Kalorien sollte man denn ca gesamt in der Woche essen wenn man die hochrechnet?
habe mir für diese mal ausgerechnet dass ich insgesamt 4200 ca gegessen habe von Montag bis Freitag. Ist das zu viel/wenig? Und nimmt man davon ab oder zu?

habe schon die verschiedensten Ratschläge diesbezüglich erhalten und viele sind sich einig: willst erstmal Masse aufbauen musst dir McDonalds-Fast Food reinhauen.

Ich persönlich halte das nämlich auch für ein Gerüst da ich glaube , dass ein Döner oder Nudeln da besser geeignet wären (Grund: Hohe Kalorien und Kohlenhydrate die im Döner u Nudeln gegeben sind, sind weitaus mehr als 2-3 Cheeseburger beim McDonalds)