Kalorienbedarf – die besten Beiträge

Mein Grundumsatz liegt bei 1400 Kalorien. Ich mache 3x die Woche Sport, passt das dann wenn ich genau meinen Grundumsatz esse? Nehme ich so dann ab? Oder muss ich weniger essen?

Vielen Dank schonmal :)

Ich hatte weniger gegessen und dann wieder mehr und wenn ich jetzt nicht so viel esse wie sonst auch sondern wieder weniger werde ich total verrückt und könnte ausrasten. Bin dann sehr genervt und will nur endlich was zu essen. Ist das normal?

Hallo :)

Normalerweise esse ich immer um die 1300 kcal - oft auch weniger. Dazu noch Sport und dann bin ich immer um die 600 im Defizit.
Laut Rechnung habe ich einen Grundumsatz von ca 1270 kcal. Heute allerdings habe ich 2600 kcal gegessen... das heißt ich bin ca 1000 kcal im Überschuss, oder?

wie bekomme ich diese 1000kcal jetzt schnell wieder weg?

Ich esse eigentlich sehr viel, doch seit ein Paar Wochen habe ich weniger gegessen. Und wenn ich jetzt ein bisschen mehr esse, bekomme ich direkt Bauchweh. Ist der Körper ab wenig essen Gewöhnt?

Wenn ich zb 2000 kalorien pro tag zu mir nehme aber 1000 kalorien nur fürs essen und die anderen Kalorien gehen drauf fürs trinken, wie müllermilch oder so. Nimmt man dann zu?

Wenn ich nur 400-500 kalorien pro tag esse, nehme ich ja schnell ab. Und wenn ich danach die Kalorien langsam wieder erhöhe also wirklich sehr langsam. Jede woche nur 100 kc mehr das dauert dann schon 4 monate oder länger. Nimmt man dann zu wenn man es langsam macht mit wieder mehr essen?

Mein Gesamtumsatz liegt bei 2726 Kalorien, mit meinem Kaloriendefizit wäre ich bei 2453. Muss ich jeden Tag die 2453 Kalorien zu mir nehmen, oder muss ich an Tagen an dem ich trainieren gehe (Fitnessstudio) 300 Kalorieln zum Kaloriendefizit - „Ergebnis“ dazurechnen? Also muss ich an Tagen wo ich nicht trainieren gehe, 2453 Kalorien, und an Tagen wo ich trainieren gehe, 2753 Kalorien zu mir nehmen?

Sollte man nach ner diät die kalorien langsam in 100er schritte erhöhen? Oder direkt seine Erhaltungskalorien essen?

Ich hab 2 Woche jetzt 2500 kalorien gegessen. Wenn ich jetzt morgen anfange 1000-1200 kalorien zu essen. Werde ich dann abnehmen?

( bewege mich nicht viel, wegen schule.) bin 161 cm 58 kilo, 19 jahre

Hallo, momentan esse ich zu viele Kalorien. Habe gestern ein bananenbrot ohne Zucker und Mehl gemacht und das hat viele Kalorien wegen dem Kokosöl und den Mandeln. Und davon habe ich heute 100 gramm zum Frühstück gegessen und 3 Brote mit Käse. Das sind zusammen 800 kalorien. Das ist für ein Frühstück doch zu viel. Wie schaffe ich es weniger Kalorien zu essen?

Ab wann würdet ihr nach dem Essen auf den Crosstrainer gehen?

Danke :)

Hallo zusammen,

Ich wiege aktuell all mein Lebensmittel ab, um meinen Kalorienwert nicht zu überschreiten. Wenn ich z.B. 400g (Abtropfgewicht) Hummer kaufe im Eisblock und das Fleisch drin verspeise inkl. Innereien - wie viel Fleisch kann ich dann zumindest grob eintrageb in die Trackingapp?

Vielen Dank.

Wenn ich zb für abnehmen pro tag 1700 kalorien esse und an einem tag vllt mal mehr wie zb 2500 ich aber dann am nächsten Tag nur 1000 kalorien esse. Macht das was aus? nehm ich dann troztdem ab?

Wie viel Kalorien verbrennt man ungefair wenn man 8-10 stunden in der schule sitzt? Bin 160 cm wiege 58 kilo und bin 19 jahre alt

Nach dem ich was gegessen habe muss ich 10 minuten später aufs klo (groß) wirklich nach jedem essen. Ich hab von der Apotheke so perlen bekommen die sorgen das man mehr Engerie verbrennt die nehme ich seit paar tagen. Bedeutet das, das wenn man immer nach dem essen aufs klo muss das sich dann kein fett ansetzt?

Seit dem ich aus meiner ESS raus bin und fleißig am trainieren und essen bin, lasse ich es mir hin und wieder (neben dem Muskelaufbau) besonders gut gehen. Hatte zbs wegen zwei Geburtstagen einmal ck.8600 und einmal 10.000 kcal. Das eine mal hab ich getrackt daher weiß ich das es 10.000 sind aber generell achte ich sonst wenn ich rein haue nicht mehr auf so ein zeug xD Trotzdem hab ich gehört das man bei 7000 Kalorien überschuss 1 Kilo Fett zunimmt, wie sieht es da bei 3000 kcal aus? Ist ja eig wie ein schlanker Refeed day und viel kann man da (bis auf Wasser) sicher eh nicht bei einmal zunehmen an Fett wenn man sonst ck. 1800 kcal ist oder? Wäre cool wenn jmd eine Antwort hat.

Ps: Das hier ist aus reiner Interesse und selbst wenn man nen Kilo zunimmt würde ich nicht auf die 3000 kcal verzichten ;)

Hallo liebe community

Ich esse morgens und Abends jeweils 2 Brötchen. Jedoch habe ich abends keine Lust mehr auf Brötchen. Wie kann ich die Brötchen ersetzen, um ungefähr die gleichen Kalorien zu mir zu nehmen?

Also zb mit Körner Brot, aus netto penny oder so, wie viele Scheiben muss ich davon essen?

Was habt ihr sonst noch so für Ideen?

Liebe Grüße

Es wird gesagt das wenn man zb 5 Tage lang die Woche einen Kaloriendefizit einhaltet und dann 2 Tage einen Refeed day macht wo man seine Erhaltungskalorien isst das man dann mehr abnimmt? stimmt das hat jemand Erfahrung mit Refeeds? sind die wirklich gut?

Nimmt man zu wenn ich einen Cheat day machen und mal viel mehr esse? weil ich hab echt Hunger gerade und kann es nicht aushalten mehr, und mein Kopf tut weh. Ich könnte jetzt echt viel essen :(

Nimmt man bei 2500 kalorien pro tag zu? Wenn man kein Sport macht und halt nur zur Schule geht.

Wenn man einen guten Stoffwechsel hat und nie zu genommen hat egal wie viel man gegessen hat aber dann etwas abnehmen will und dann auch schon etwas abgenommen hat, hat man dann immer noch den Stoffwechsel wo man nicht zunimmt? oder ist der verändert.