Ich esse zu viele Kalorien momentan?
Hallo, momentan esse ich zu viele Kalorien. Habe gestern ein bananenbrot ohne Zucker und Mehl gemacht und das hat viele Kalorien wegen dem Kokosöl und den Mandeln. Und davon habe ich heute 100 gramm zum Frühstück gegessen und 3 Brote mit Käse. Das sind zusammen 800 kalorien. Das ist für ein Frühstück doch zu viel. Wie schaffe ich es weniger Kalorien zu essen?
Ab wann würdet ihr nach dem Essen auf den Crosstrainer gehen?
Danke :)
5 Antworten
Das sind zusammen 800 kalorien. Das ist für ein Frühstück doch zu viel.
Diese Annahme ist nicht zwangsweise richtig.
Ein Erwachsener verbraucht zwischen 2000 und 2500 kcal am Tag, ohne dass er sich körperlich anstrengt. Wenn wir die Energiemenge auf drei Mahlzeiten aufteilen und überlegen, dass man lieber morgens mehr und abends weniger essen sollte, dann ist ein rühstück von 800 kcal wirklich nicht zu viel.
Oder du machst es wie ich: >3000 kcal Tagesbedarf und Abendessen findet in der Regel nicht statt: Ich hätte ein echtes Problem, wenn ich zum Frühstück nur 800 kcal zu mir nähme.
Dass das Bananenbrot vom Nährstoffmix nicht ideal ist - geschenkt. Aber zu viele Kalorien? Eher nicht.
Ja und? Hast halt mal etwas mehr gegessen. Davon wird man weder fett noch sonst was solange das nicht jeden Tag so ausschaut und man sich nur zwischen Bett und Sofa bewegt.
bist du magersüchtig?
wenn du mal einen tag mehr isst isses völlig wurscht.
und wenn du mehr frühstückst, isst du halt weniger zu mittag oder zu abend.
du solltest aber auf jeden fall deinen grundbedarf an kalorien decken. sonst wirds ungesund.
Völlig egal ... wenn du ansonsten normal isst.
Das Bananenbrot ist zu kalorienreich - es enthält zu viel Zucker und zu viel Fett.
Die Ernährung sollte so gestaltet werden, dass die Energiebilanz ausgeglichen ist.
= so viele kcal essen, wie man verbrennt; das sind ungefähr 2.000 kcal täglich für eine Person, die nicht hart arbeitet.