Sind das über 2000 Kalorien laut meiner Berechnung sind das 200?
Frühstück 2 Scheiben Vollkornbrot je Scheibe 119 Kalorien Avocado 57 Gramm 74 Kalorien
Apfel 142 Kalorien Kiwi 51 kcl 150 Gramm Jogurt vegan 150 Gramm 70 kcl je 100 Gramm
Mittagessen Kicherbsennudeln mit Tomatensoße und Gemüse 600 kcl
Walnüsse 216 kcl
150 Gramm Jogurt je 100 Gramm 70 kcl
Abends 2 Scheiben Vollkornbrot je 119 kcl mit Hummus 20 je Brot 62 kcl
2 Antworten
du kannst in deine Berechnung getrost einen Abzug von 50 Kalorien einbeziehen - die verbraucht du nämlich bei derart komplexen und zeitaufwendigen Denkprozessen
mach dich nicht verrückt und lass dich nicht von anderen Verrückten verrückt machen
Servus.
Der Apfel war schon bisl gereift und hat deswegen 5 kalorien mehr.
Die Avocado war noch nicht reif genug und hat - 7 kalorien
In der einen Scheibe Vollkornbrot war 6% mehr Saat als bei der am Morgen.
Das Humus war nicht gut genug durchgerührt und hat deswegen oben mehr Öl und unten mehr Masse.
Lange rede kurzer Sinn. Geh den weg mit grammgenau abwiegen nicht. Hol dir verschieden große messlöffel und geh auf Augenmaß. Das mit dem grammgenau geht nicht auf und wird dich auf lange Sicht ruinieren. Keiner kann ein Leben so führen. Gewöhnst dir lieber gleich gesunde Verzehrmengen an und verzichtest auf nichts, solange die makros tendenziell in die richtig Richtung gehen ist alles super 😜