Intervallfasten – die besten Beiträge

Ich faste zurzeit 18:6, also von 13-19 Uhr esse ich, zudem mache ich ca eine halbe bis dreiviertelstunde Sport (muskelaufbau & hiit) am Tag, diesen mache ich direkt frühs um 5.30, nun habe ich gelesen, dass es nicht gut ist, während des Fastens Sport zu machen, kann mir da vielleicht jemand eine genaue Auskunft zu geben, ob dies stimmt?

Hallo zusammen. Ich faste regelmäßig 16 Stunden und lasse das Abendessen aus und esse in 8 Stunden meinen Bedarf und sehr proteinreich und abwechslungsreich.

Hab mal gehört man soll um Muskeln auszubauen permanent im anabolen Zustand sein und das erreiche man indem man alle 2 bis 3 Stunden etwas futtert und immer nachschiebt.

Stimmt das oder kann ich auch mit Intervallfasten Muskeln aufbauen?

Wenn ja, welche Methode und hat es euch etwas gebracht bzw. seid ihr immer noch dabei? Danke

Hallo zusammen. Ich mache seit einigen Wochen Intervallfasten 16:8. Was ist besser...das Frühstück oder das Abendessen auszulassen oder später zu frühstücken und noch Abendessen? Danke

Also ich habe bisher von 16 bis 8 Uhr gefastet und nichts gegessen. Ist es sinnvoller zu Abend zu essen und zum Beispiel erst um 11 Uhr zu frühstücken beim Intervallfasten 16:8? Was meint ihr?

Hallo,

Ich mache oftmals Intervallfasten und wollte gerne wissen, ob ich eigentlich außer Kaffee, Wasser und Tee auch Kakao trinken kann? Oder zählt das nicht, weil da Zucker und Milch drin ist?

Hey,

ich habe gerade mit Intervallfasten angefangen und mache die 18:6 Methode.

Habe allerdings gerade obwohl ich es erst seit 3 Tagen mache einen Abnehmstopp.

ich habe schon öfter gefastet und eigentlich ging das am Anfang immer ziemlich schnell, dass ich Erfolge erzielt habe.

Nun meine Frage: geht es irgendwann weiter wenn ich nur lange genug warte ? Also so weitermache und die Zeiten halte?

ich bin mir sicher, dass ich alles richtig mache, habe da ja auch schon etwas Erfahrung 🤷🏽‍♀️

vielen Dank schon im Voraus ^^

Hallo, ich habe derzeit viel Erfolg mit Intervallfasten und es fällt mir auch nicht wirklich schwer zu fasten. Das einzige was ich etwas vermisse ist ein Glas Saft am Morgen weil ich eben nicht Frühstücke. Bricht der Osaft das fasten oder darf ich den trinken?

Hallo, ich versuche seit einiger Zeit Intervallfasten aber schaffe es kaum, mich an feste Zeitfenster zu halten wegen Kindern, Beruf etc. Die 16 Stunden Pause einzuhalten mache ich aber ich schaffe es zum Beispiel nicht immer um 16 Uhr zu starten.

Ich esse meine letzte Mahlzeit zwischen 16 und 18 Uhr und mache dann 16 Stunden Pause. Macht das einen Unterschied?

hi, ich möchte intervallfasten machen, weil es anscheinend gut für den Körper ist. Mein Problem ist aber das ich Schülerin bin. 1. möchte ich unbedingt das Frühstück nicht auslassen 2. komme ich erst um 14 Uhr nach Hause. Also sind die 8 Stunden wo ich essen darf schon um 14 Uhr vorbei, aber vormittags esse ich nur Frühstück zu Hause. Würde es also auch was bringen wenn ich ab 7 nichts mehr bis 14 Uhr esse und dann wieder nichts mehr bis 18 Uhr? Oder muss das unbedingt eine lange Zeitfolge hintereinander sein um einen Erfolg zu erzielen? Sorry für die blöde Frage, Lg

Wie viel Kalorien darf ich bei 16:8 fasten zu mir nehmen? Soll ich ein Kaloriendefizit machen, oder mich normal ernähren und dann einfach nur die 16h fasten

Hey,

mache derzeit wieder Intervallfasten.

Habe schon früher immer die 16/8 Methode benutzt und hatte keine problem damit

Derzeit versuche ich mich an der 3/1 Methode (1 Tag essen, 3 Tage fasten)

Habe eher wenige Problem damit, auf das Essen zu verzichten, aber was mir schwer fällt ist es auf Kaffe zu verzichten)

Trinke auf der Arbeit eigentlich jeden Morgen einen großen Kaffee Latte mit Hafermilch.

Eigentlich darf man während der "Fasttage" ja nur maximal schwarzen Kaffee trinken.

Ohne Kaffee lässt sich die Fastenzeit, aber schwerer überleben und schwarzen Kaffee mag ich nicht besonders gern.

Meine Frage ist jetzt, wie sehr sich ein / zwei Kaffe mit Hafermilch am Tag, auf das Fasten auswirken.

Haben die paar Kalorien wirklich so viel Wirkung, dass das Fasten dann im Endeffekt viel weniger oder gar nichts bringt oder stören die paar Kaffee nicht besonders?

Wenn jemand ein paar wissenschaftliche Studien dazu findet, bitte auch gern angeben (mich interessieren die Abläufe im Körper dahinter nämlich auch sehr)

Lg

Ich schlafe heute woanders und werde dort später essen und früher frühstücken. Ist es schlimm wenn ich dann heute keine 16 Stunden faste sondern nur 10?

Hallo Community,

ich praktiziere seit einiger Zeit das Intervallfasten 16 zu 8. Jetzt stellte sich meine Frage, ob ich in der Fastenzeit auch Rescuetropfen nehmen könnte, da diese ja Alkohol enthalten und dies, (laut meiner Erfahrungen) das Fasten bricht. Vielleicht hat jemand damit Erfahrung oder möchte seine Sichtweise beisteuern.

Danke im voraus.

Wie macht ihr das/würdet ihr mir das empfehlen?

Darf man beim Essenszeitraum 2 Normale Mahlzeiten zu sich nehmen und einen Proteinshake oder ist das schon zuviel?

Zurzeit esse ich eine normale Mahlzeit und einen Proteinshake habe aber das gefühl das ich wenige Proteine damit aufnehme.

Ich habe überlegt mit Intervall Fasten anzufangen

ich hab aber gehört das es während dem Wachstum nich so ideal ist (ich bin 14)

kann ich das ohne Probleme machen oder sollte ich das lieber lassen

danke jetzt schon mal

Hallo zusammen,

ich bin 20 Jahre alt, 73kg schwer und 184cm groß.

Ich möchte meinen Körperfettanteil noch weiter senken, daher mach ich seit einiger Zeit das Intervallfasten.

Ich laufe jedoch die Gefahr, dass ich zu wenig Kcal zu mir nehme und somit evtl. meinem Stoffwechsel schade.

Gibt es eine gewisse Untergrenze an täglichen Kcal, die man nicht unterschreiten sollte?

Aktuell nehme ich ca. 1200-1400 kcal zu mir jeden Tag.

Wäre super wenn mir hier jemand der Ahnung hat eine gute Auskunft geben kann :)

Viele Grüße

Heutzutage führe ich Intermittent-Fasting mit der 16/8 Methode durch. Also habe ich nur 8 Stunden, meinen täglichen Kalorienbedarf zu nehmen. Für den Rest des Tages (16 Stunden) esse ich gar nichts. Und ich stehe meistens um 8 Uhr auf und warte bis 12 Uhr ab, um etwas zu essen.

Am Morgen ist mir sehr kalt was auch immer im Vergleich zu meiner Arbeitskollegen. Am Nachmittag fühle ich mich aber OK.

Warum geschiet das ? Ist das normal beim IF? Was passiert morgens in meinem Körper ?

Danke !

PS. Es tut mir leid, wenn es viele Grammatikfehler gibt. Deutsch ist nicht meine Muttersprache. :/

Ich faste seit ein paar Tagen und bei meinen Tabletten ist Lactose enthalten.

"Darf" ich sie nehmen?

Klingt eventuell doof. Aber es ist ja nun mal so, dass bereits süßer Geschmack, selbst wenn er nicht von Zucker ausgeht, den Insulinspiegel steigen lassen kann.

Nehmen wir mal an, man denkt an den Geschmack von Süßigkeiten, oft kann man diesen dann ja genau spüren.

Würde der Insulinspiegel darauf reagieren? Ich frage mich, inwiefern da physisch als auch psysisch miteinander interagieren.