Kaffee während des Intervallfastens?
Hey,
mache derzeit wieder Intervallfasten.
Habe schon früher immer die 16/8 Methode benutzt und hatte keine problem damit
Derzeit versuche ich mich an der 3/1 Methode (1 Tag essen, 3 Tage fasten)
Habe eher wenige Problem damit, auf das Essen zu verzichten, aber was mir schwer fällt ist es auf Kaffe zu verzichten)
Trinke auf der Arbeit eigentlich jeden Morgen einen großen Kaffee Latte mit Hafermilch.
Eigentlich darf man während der "Fasttage" ja nur maximal schwarzen Kaffee trinken.
Ohne Kaffee lässt sich die Fastenzeit, aber schwerer überleben und schwarzen Kaffee mag ich nicht besonders gern.
Meine Frage ist jetzt, wie sehr sich ein / zwei Kaffe mit Hafermilch am Tag, auf das Fasten auswirken.
Haben die paar Kalorien wirklich so viel Wirkung, dass das Fasten dann im Endeffekt viel weniger oder gar nichts bringt oder stören die paar Kaffee nicht besonders?
Wenn jemand ein paar wissenschaftliche Studien dazu findet, bitte auch gern angeben (mich interessieren die Abläufe im Körper dahinter nämlich auch sehr)
Lg
4 Antworten
Hallo ist keine Gute Idee, Frühstück ist wichtig und Mittagessern auch vielleicht etwas weniger essen reicht und am Abend kannst du auch mal auf das essen verzichten , es ist auch wichtig abwechslungsreich zu essen Gemüse Obst dunkle Brotsorten kein Weizenbrot,
Meine Frage ist jetzt, wie sehr sich ein / zwei Kaffe mit Hafermilch am Tag, auf das Fasten auswirken.
Da sind so gut wie keine Kalorien drin. Dein Intervall wird dadurch nicht unterbrochen.
Aber... Kaffee putscht halt auf und Du bekommst eventuell ne Hungerattacke.
Was dabei im Körper passiert, beschreibt hier eine Ernährungsfachärztin: https://www.liebscher-bracht.com/ernaehrung/intervallfasten/
Ich würde mich aber eher wegen der Kaffeesucht Sorgen machen. Schließlich ist es nicht normal, solches Gebräu aus verbrannten Bohnen zu brauchen. Ich brauche das überhaupt nicht, und mir fehlt nichts. Ich gönne mir aber jeden Tag ganz viel Gemüse. Vielleicht ist die Qualität deiner Ernährung nicht gut genug, so dass du das Gefühl hast, ein Stärkungsmittel zu brauchen? Beim 3/1-Fasten ist es auch kein Wunder, dass dir Vitamine und Mineralstoffe fehlen. Und das superwichtige Vitamin D muss sowieso supplementiert werden. Wenn du Interesse hast, könntest ausprobieren, nicht weniger, sondern mehr zu essen - viel mehr vollwertige Nahrung. Es kann sein, dass es dir viel mehr Gesundheit bringt als Intervallfasten.
Du darfst beim Intervallfasten und der Fastenzeit nur schwarzen Kaffee Trinken.
Ist es sehr schlimm, wenn Milch dabei ist?