Intervallfasten – die besten Beiträge

Hallo:)

ich versuche derzeit mit Intervallfasten abzunehmen, dazu hätte ich zwei Fragen, die erste ist ob Zero Getränke wie Cola Zero oder RedBull Zero, sowie Kaugummi, das Fasten unterbrechen? Und die zweite Frage ist ob man beim Intervallfasten trotzdem auf die Kalorien achten muss?

LG

Hallo,

ich Intervall faste jetzt seit ungefähr einer Woche.

jetzt habe ich nur heute Morgen etwas gegessen und war bis vorhin unterwegs.

meine Essenszeit ist 11-19 Uhr.

jetzt bekomme ich aber total Hunger🥲

muss ich mich da jetzt bis morgen durchkämpfen oder kann ich ein Auge zu drücken?

Ist die Nulldiät und Wasserfasten, das gleiche? Und ist es gesund dies zu machen wegen Autophagie für 72 / 100 Stunden keine Kalorien nur Wasser

Höre immer dass Ärzte sagen dass man Wasserfasten soll 16/24/48/72 Stunden es soll sehr gesund sein. Manche Fasten auch 96 Stunden und 120 Stunden keine Kalorien nur Wasser. Ist es überhaupt gesund 96 oder 120 Stunden zu Fasten als gesunder erwachsener?

Hallo zusammen,

ich bin 1,55 m groß, wiege 50,7 kg (Startgewicht 53 kg) und möchte meinen Fettanteil reduzieren, ohne Muskeln zu verlieren. Mein Ziel sind schlanke Beine, Hüfte und Arme, während mein Bauch relativ flach bleibt.

Seit drei Wochen mache ich Intervallfasten und eine Diät, aber der Fortschritt ist langsam. Ich mache 5x die Woche Seilspringen (30 Min.) und Pilates (15 Min.) mit Eigengewicht.

Problem: Trotz des Defizits verliere ich Muskeln, und mein Fettanteil steigt. Das sagt zumindest meine smart watch. Fett lagert sich besonders an Beinen, Hüfte und Oberarmen an.

Hat jemand Tipps, wie ich meine Ernährung und Training optimieren kann, um schneller Fortschritte zu machen und Fett abzubauen, ohne Muskeln zu verlieren?

Danke für eure Hilfe!