Eine Mahlzeit am tag?
Hallo.
Ich mache seit paar Monaten intervallfasten(20/4).
Ich (Männlich) bin 15 Jahre alt und wiege 85kg. Dafür bin ich 1,83cm groß.
Da ich gut mit dem intervallfasten gut klarkomme und mich viel besser fühle wollte ich fragen ob ich nur eine Mahlzeit am Tag essen kann.
Ich schaffe es 2400 kalorien in einer Mahlzeit zu essen und diese Mahlzeit enthält ca. 90g protien, 60g kohlenhydrate, fette, Gemüse, Obst und dazu trinke ich ab und zu ungesüßten grün Tee.
Was ich zurueit merke ist, dass ich meinen Körper alles gebe was er braucht und mir nichts fehlt, ich bin auch nie hungrig da ich 2400 auf einmal esse.
Ich wollte fragen ob ich weiter nur eine Mahlzeit am Tag essen soll oder wieder (20/4)
5 Antworten
Hallo bei soviel Kalorien würde ich fett werden , empfehle dir 1500 Kalorien zu Mittag zu essen, normal Frühstücken und etwas weniger zu Abend essen
und etwas Sport machen
wann du Muskelmasse hast, ist doch alles ok es ist trotzdem Empfehlenswert die eine Mahlzeit auf 3 aufzuteilen um kein dicken Bauch zubekommen bei so viel essen dehnt sich dein bauch und wird rund
bro wenn er Frühstück und abend ist wo ist das dann Intervall fasten. wenn du 2400 Kalorien ist bei 85kg und 183cm bist und dich viel bewegst klappt das schon aber du musst desto leichter du wirst noch bisschen die Kalorien anpassen
auf mich bezogen ist das zufiel, ich würde nur Fett werden und der FS muss das selber für sich regeln
Du könntest es ja eine Woche lang versuchen. Wenn du gut damit klar kommst und nicht irgendwie Hungerattacken bekommst, dann spricht doch nichts dagegen. Du wirst schon selber merken, wie gut du damit klarkommst. Und wenn es nichts für dich ist, dann kannst du ja wieder zum Intervallfasten zurückgehen.
erhöhe deine proteins bisschen. Und wie viel fett isz da dabei das du bei 2400 kcal nur 60g carbs hast??
Habe ich leider nicht gezählt.
Denn ich benutze überall auf meinem essen Olivenöl was ja keine kohlenhydrate enthält.
Wie viel protein soll ich mir ungefähr zunehmen
Wenn dir eine Mahlzeit am Tag taugt und dein Körper damit so zufrieden ist, wie du schreibst, dann bleib dabei.
Du hast dein individuelles Optimum offenbar gefunden, respect!
Ich halte die Idee nicht so gut… teile lieber deine 2000 Kalorien für den Tag auf. Wenn du viel auf einmal isst und das jeden Tag, dann wird automatisch dein Magen größer und bekommst dann immer mehr Hunger
Ich spiele ja in einem Basketball Verein, joggen und versuche zuhause muskelmasse aufzubauen.
Ebenso bin ich 1,83cm groß