Hallo Leute, mal als Hintergrundinformation: ich bin momentan 59kg, 163cm und gehe 3-4 mal in der Woche joggen (mittlere Intensität) und mache workouts zu Hause und mein Kaloriendefizit ist nach Yazio 1650 pro tag und ich will abnehmen.
Normalerweise klappt dieser Defizit eigentlich sehr gut für mich und ich achte sehr auf meine Ernährung. Nun ist es aber so gewesen, dass ich mich diese Woche eher schlapp und müde gefühlt habe, was vielleicht daran liegt, dass ich obwohl ich Sport gemacht habe und 300 kalorien am tag verbrannt habe, diese kalorien nicht auch "gegessen habe" sondern noch stärker im Defizit war.
Ich wollte gestern einen Recovery day machen (NICHT CHEATDAY) und maximal 2000 kalorien zu mir nehmen um meinem Körper neue Energie zu geben.
Das ging aber ABSOLUT BODENLOS schief weil ich gestern über 7000 Kalorien gegessen habe. Ich verstehe ehrlich gesagt auch nicht wie das passieren konnte, weil ich nicht mal wirklich hunger oderso hatte??? Auch war ich nicht emotional aufgeladen/ hatte schlechte laune oder sonstiges (im gegenteil sogar: ich hab mich richtig gut gefühlt und hatte super laune!!) Ich liebe essen und ich weiss dass ich viel essen kann aber dass ich SO VIEL essen kann ist mir auch neu gewesen.
(Grobe Aufzählung was ich alles gegessen habe: 440g Schockoladenhase, 10 Reiswaffeln mit schockopudding, apfel, banane, ca 300-400g saftiger schockoladen kuchen, 1 1/2 Teller spätzli mit bratensosse und geschnetzeltem, salat, 1 Brötchen, 4-5 Scheiben Brot = 2 davon mit Käsescheiben, 2-3 Pizza schnecken, 5? Bananenhaferflocken kekse, 1 Hotdog mit ketchup und mayo) Das alles habe ich mit links verspeist und am Ende des Tages hatte ich sogar Platz für noch mehr???
Heute ist der Tag nach der Binge-eating-Attacke und komischerweise geht es mir psychisch sehr gut, (was ich niemals gedacht hätte, da ich normalerweise nur schon bei meinen +600 kalorien binge eating tagen immer ein schleches gewissen hatte). ....Nagut Ich bereue es einerseits schon einwenig weil ich mit diesem Tag den fortschrittt von 2-3 Wochen kaloriendefizit aus dem fenster geschmissen habe, aber andererseits ist es mir auch irgendwie "egal" weil ich weiss dass ich es eh nicht ändern kann und weil ich das Gefühl habe dass mein Körper es gebraucht hat und ich die Signale ignoriert habe. (Auch muss ich zugeben dass der Kuchen eine 11/10 war) Ich habe mich gestern gewogen und war nun 61kg was ich nicht so schlimm finde.
Nun ist es so, ich brauche keine psychische unterstützung oder Mitleid oderso den ich weiss ich bin selber Schuld dran und das Leben geht weiter.
Was ich brauche ist eine FACHLICHE UND LOGISCHE erklärung wie das passieren kann was mit meinem körper passiert /was nun passieren wird/ wie viel fett ich zugenommen habe/ wie lang es geht um das wieder abzubauen usw.
ich will wissen wie ich sowas in Zukunft verhindern kann und ob es sein kann dass es mein körper vielleicht echt gebraucht hat. Kann es sein dass mein Körper im Notzustand war und ich ihn mit diesem Tag da "raus geholt" hab Was ich eher nicht denke, denn mein Körper braucht SICHER NICHT 1 Kg schockolade??????)
kann es sein dsss ich mir das nur ein rede um kein schlechtes gewissen zu haben?
