Gym – die besten Beiträge

Hallo, ich bin 16 Jahre alt und trainiere seit etwa ein dreiviertel Jahr zuhause, kein Gym. Ich nehme kein Creatin trinke aber selten mal einen Proteinshake, ansonsten gibt es täglich essen von Oma.

Nun zur meiner Frage, ich wiege etwa 70kg und bin 1,84 Groß. Wie bekomme ich an der Seite mehr Definition/ Muskeln. Habe schon diverse übungen ausprobiert.

Mache momentan 4 Übungen für den Rücken an einem pull Day: Latzug breit und eng, Rudern breit und eng. Was meint ihr? Mache jeweils 3 Sätze bis muskelversagen

wie kann ichs herausfinden

denke bin sehr sportlich wegen sehr viel schwimmen usw aber weiss nich ob mein körperfettanteil niedrig genug ist

und ob ich mir meine ernährung so weiter erlauben kann wie bisher usw weiss ich auch nich also obs passt od net passt

habe auch mehr hunger wenn ich sport mache als an tagen wo ichs nich mache und esse verschieden viel

aber nich nach plan sondern nach gefühl und was ich ess mach ich auch wie ich bock hab und nach gefühl statt nach plan. und auch mal ungesund as

fuck ab und an

aber dann wieder gesund woche lang ca usw od mal so mal so also insgesamt eig sogar ausgewogen keine ahnung

weiss aber auch netwieviel ich (wann genau) essen sollte

Ich gehe 2x die Woche ins Gym.
Ist es besser beide Male alles zu trainieren also Bauch, beine, po und arme oder das lieber aufzuteilen ? Also zu sagen an einem Tag Beine po und am anderen Bauch und arme

ich bedanke mich schon mal im vorraus

Hallo Leute, mir ist echt was seltsames passiert. Anscheinend hatte ich einen Zecken oder Spinnenbiss, genau lässt sich das nicht mehr nachvollziehen. Ich war gestern beim Arzt, weil sich ein roter Kreis, die Ärztin sagte dazu Wanderröte, gebildet hat wie bei Borreliose.Ich habe ein Antibiotikum bekommen, welches ich drei Wochen nehmen soll. Kann damit alles machen, auch Sport sagt sie. Nun ist es so, dass ich seit gestern leicht erhöhte Temperaturen habe. So 37,7 oder 37,8 und ich nicht weiß, ob ich so morgen zum Sport soll oder besser einen Schongang einlege…

16 Jahre alt

Regelmäßig Gym 1 Jahr

Also, ich bin vor etwa 3 Tagen gelaufen und laufe nicht oft. Deswegen habe ich noch ein bisschen Muskelkater in den Beinen. Kann ich trotzdem im Gym die Beine trainieren?

Hey :) Findet ihr, dass ich einen guten Body habe? Wie viel Fett sollte ich noch abnehmen und welche Muskelgruppen sollte ich noch mehr trainieren? Findet ihr, dass ich ein Sixpack habe und wenn ja, was für eine Schulnote würdet ihr dem Sixpack geben? :)

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Heyy, bin der Maxi (18 Jahre alt). Ich spiele Fußball aber gehe auch ins Fitnessstudio. Wie findet ihr es wenn Leute Fußballtrikots und Fußballshorts im Fitnessstudio tragen?

Ok:

• Latzug / Klimmzüge
• Rudern an der Maschine
• Brustpresse
• Schrägbrust
• Reverse Fly
• Bizeps und Trizeps jeweils eine Übung / Schulterpresse

Uk:

• Beinpresse
• Beinbeuger
• Beinstrecker
• Waden
• Bauchpresse
• Rückenstrecker

Gk:

• Beinpresse
• Beinbeuger
• Beinstrecker
• Rudern
• Brustpresse
• Reverse Fly

Ich gehe 3 mal die Woche ins Fitnessstudio und trainiere so jede große Muskelgruppe 2 mal. Ich bin m/17, 1,82m groß und wiege etwas über 60kg. Ich weiß, dass ich zunehmen muss und bin gerade auch dabei. Wie findet ihr den Plan?

Vielen Dank im Voraus!

Ich bin letzte Woche all in im vain Training gegangen und habe davon 5 Tage lang ein Muskel Kater bekommen und jetzt mache ich wieder beim Training und ich habe solche Schmerzen an den Waden als hätte ich Muskelkater

Hattet ihr jemals Muskelkater im Bauch? Tat es beim Joggen weh?

Oder kann man währenddessen joggen?

Hallo wenn ihr ein paar gute Playlisten kennt, die im Gym krank hitten, bitte schreiben. Ich brauche so kranken Techno/Hardstyle Trash, bei dem man so richtig geil ragen kann. Danke schonmal

Ich will schnelle Ergebnisse und weiß das ich es alleine nicht hinbekommen daher wollte ich mit einem PT trainieren.
jedich weiß ich nicht wie oft die Woche ? Sollte man jedes Training mit einem haben oder reicht 2x die Woche und sonst alleine will ja dann die 2 Tage wo ich alleine im gym trainiere nix falsch machen oder erklärt er einen genau wie es geht

Sind fischstäbchen oder schlemmerfilet gut im clean Aufbau ?

Ist es eigentlich möglich mit calisthenics ein guter Körper zu erreichen?

Wenn nein, warum nicht?

Oder braucht man wirklich ein Gym und muss Gewichtheben machen?