Gewichtszunahme – die besten Beiträge

Ich weiß, dass man einen ausgeprägten musculus rectus abdominis braucht und einen niedrigen KFA (Körperfettanteil). Aber wie sollte ich jetzt strategisch klug vorgehen. Erst in die Diät und dann in den Aufbau oder genau anders herum ?

aktueller Körper

Hallo zusammen,

ich möchte mich mit einem kleinen Problem an euch wenden. Ich bin seit 1,5 Jahren mit meiner Freundin zusammen und mag sie auch sehr. Allerdings nimmt sie seit Anfang des Jahres stetig zu und hat schon etwas über 20kg zugenommen! Ich habe nichts gegen einen kleinen Bauch und etwas Speck und brauche keine Model Freundin, aber allmählich wird mir das echt etwas zu viel. Sie hat einen ziemlich dicken Schwabbelbauch, der über ihre Hose bzw. Unterwäsche hängt und hat ziemlich dicke Oberschenkel.

Es fällt mir schwer das so klar zu sagen, aber ich finde sie allmählich nicht mehr wirklich attraktiv. Sie ist mir zu dick geworden. Sie ist 16, 1,65m groß und wiegt um die 80kg. Wie kann ich ihr das am besten sagen? Sie ist sehr empfindlich, wenn es um ihr Äußeres geht und ist schon ziemlich ausgerastet, als eine Freundin das Thema vorsichtig umschrieben hat. Ich habe mit einigen ihrer Freundinnen gesprochen und sie können sich ihre starke Gewichtszunahme auch nicht erklären. Eigentlich läuft alles bei ihr und wenn sie etwas beschäftigt, dann würde sie mir das ziemlich sicher auch sagen.

Dazu kommt noch, dass ich Sport liebe und Fußball und Golf spiele und zum Boxen gehe. Ich erwarte nicht, dass sie genauso viel Sport macht, aber bin nicht der Typ Mann, der etwas dickere Mädchen attraktiv findet.

Ich möchte sie so wenig wie möglich verletzten. Habt ihr vielleicht Tipps, wie ich das am besten ansprechen könnte? Vielleicht sieht die Frage ja auch das ein oder andere Mädchen im selben Alter und kann helfen.

Vielen Dank,

Paul

Hallo und zwar möchte ich zunehmen (1,55m &43kg). Ich möchte gerne mit Essen also Fett zunehmen und nicht mit Sport.

Könnt ihr mir Kalorienhaltige Lebensmittel ( Shake Rezepte) empfehlen oder noch besser ein Pulvershake der pro Portion viele Kalorien hat ?

Ich möchte gerne mindestens 55 kg erreichen, dass wäre schonmal gut.

Wenn ich 1kg zunehmen möchte wieviele Kalorien muss ich dann zu mir nehmen ? Oder wieviel Kalorien muss ich zu mir nehmen um in einer Woche 5 Kilo zuzunehmen ?

Danke im Voraus

Hallo ich bin 15 Weiblich 1.62cm und wiege 59kg aber zurzeit nehme ich immer mehr zu... aber bin auch viel dünner geworden man sieht sogar schon Rippen unlogisch ich weiss alle sagen ich sollte mehr essen weil ich so dünn bin aber ich werde immer schwerer jeden Monat 300 Gramm mache auch kein Sport oder so also habe nix am Alltag geändert was könnte es sein? Und nein ich bin nicht gewachsen

Ich habe Schnupfen und mir ist etwas warm ( seit Mittwoch)

Und noch etwas : morgen ist mein 1 Jähriges und da will ich so schnell wie möglich gesund werden :((((

Guten Abend

Ich bin total am Ende und fühle mich schrecklich. Heute morgen hatte ich Cornflakes zum frühstück das waren ungefähr bestimmt 600 Kcal. Danach musste ich zum Praktikum und um 12 hatte ich Pause, dann bin ich zu Hause gegangen weil ich einen großen Hunger hatte. Ich aß in der Küche um die 2.700 Kcal sofort, da ich einfach Hunger hatte. Um 17 Uhr hatte ich feierabend und bin 1 Stunde gelaufen weil ich das einfach gebraucht hatte. Als ich zurück kam hatte ich irgendwie wieder Hunger und habe reis mit einer sahne soße gegessen das waren gerade auch bestimmt 600 Kcal. Danach ein Joghurt und ein stück vom Fladenbrot mit sahne frisch käse und marmelade. Ich hatte eigentlich vor nichts mehr zu essen, aber ich konnte nicht verzichten. Ich esse jetzt seit Tagen schon viel mehr als ich verbrauche. Ich werde nie von 1600 Kcal satt. Ich weiß nicht mehr was ich machen soll. Ich habe einfach Angst das ich mehr und mehr zu nehme. Ich bin 158cm und wiege glaube ich 53-54. Ich habe einfach schreckliche Angst und wieso esse ich so viel bzw vor allem so viel aufeinmal? Ich esse auch manchmal weiter auch wenn ich keinen Hunger habe, sondern Apettit. Ich brauche dringend Rat! Was haltet ihr von dem ganzen?

Ich habe ein kleines Problem.

Ich bin in der 17. SSW und nehme nicht zu obwohl ich mehr als genug (ca. 3000 kcal) am Tag esse.

Jetzt war ich gestern bei meinem Frauenarzt und mit dem Würmchen ist alles in Ordnung. Entwickelt sich wie es soll, aber für mich gab es geschimpfe weil ich zu wenig wiege.

Aktuell wiege ich bei ca. 170 cm 49 kg.

Habt ihr Ideen wie ich zunehmen kann? Der Arzt wusste keinen Rat

Also ich habe folgendes Problem: Zu allererst ich bin kein Fan von Bildern von meinem Körper im Internet preiszugeben aber ihr müsst euch ja auch in mich reinversetzen können. Ich bin ziemlich dünn und mein BMI Wert ist gerade so noch auf nicht untergewichtig. Ich finde trotzdem dass ich viel zu wenig wiege aber ich nehme halt auch kaum bis eigentlich garnicht zu egal wie viel ich esse. Ich meine ich ernähre mich glaube ich relativ gesund und achte auch auf vieles und versuche eigentlich immer zuzunehmen. Jedoch ist es genetisch anscheinend fast unmöglich. Ich mache ab und an Sport und werde halt trotzdem oft als sehr dünn bezeichnet. Was ja bei öfteren vorkommen schon nervig werden kann. Ich hätte nur vielleicht gerne ein paar Tipps und wie ihr meinen Körper aktuell einschätzen würdet.

Hallo ich bin w, 171 cm, 43 kilo, ich bin daran auf mein normales Gewicht zu kommen. Ich merke seit längerem dass ich an und ab helles Blut im stuhlgang habe (nicht immer) woran kann das liegen und hängt das evtl. Mit meinem Untergewicht in Verbindung ?

Moin, würde dann jeden abend so einen halben liter geschmolzenes eis trinken um zuzunehmen..

Ich weiss gibt bessere Methoden aber wie mache ich das auch? Kaufe eis und und tu es dann in die mikrowelle schmelzen 😂 das dauert ja

Hallo kann man bei Untergewicht (1,71 cm, 43 Kilo,) bei richtigem Essen und genügend Kalorienzufuhr 10-12 Kilo in 3 Monaten zunehmen?

Nimmt man bei 2500 kalorien pro tag zu? Wenn man kein Sport macht und halt nur zur Schule geht.

Hallo,

Ich bin 1, 70 groß und wiege zur zeit 49 kg. Ja ich bin zu dünn, dass braucht mir jetzt keiner sagen, hab ich schon oft genug gehört, um das geht es jetzt nicht! Ich versuche schon seit 3 monaten zuzunehmen und esse wirklich unglaublich viel, habe seitdem aber nur 1 kg zugenommen und jetzt geht es auch nicht mehr weiter 😔. Jetzt wollte ich es mit shakes probieren und wollte fragen en, ob jemand shakes von dm weiß, die beim zunehmen helfen? Bitte sonst nichts schreiben, nur wenn man eine antwort auf meine frage hat

LG

Ich mache mir zum zunehmen immer einen Kalorien-Shake. Dort sind unter anderem Haferflocken, Honig, Proteinpulver, Banane und Erdnussbutter drinnen. Letztendlich schmeckt der Shake aber nur nach Erdnussbutter und ich habe langsam genug von dem Geschmack. Kennt Ihr irgendwelche kalorienreichen Alternativen?

Wenn man einen guten Stoffwechsel hat und nie zu genommen hat egal wie viel man gegessen hat aber dann etwas abnehmen will und dann auch schon etwas abgenommen hat, hat man dann immer noch den Stoffwechsel wo man nicht zunimmt? oder ist der verändert.

Moin,

Vor gut einem Jahr wog ich ca 85 kg. Ich war zu diesem Zeitpunkt schon relativ gut gebaut, jedoch mit evtl 5-10Kg Körperfett zu viel. Bin seit Oktober 2018 bis vor 2 Monaten regelmäßig trainieren gegangen und hab mich sehr ausgewogen und eiweißreich ernährt. Ich habe gut an Muskeln zugelegt, breitere Schultern und dickere Oberarme. Natürlich habe ich auch mehr Fett angebaut, aber das nur wenig sichtbar oder spürbar. Lediglich die Jacken und Shirts wurden an den Schultern eng und somit knapp. Gestern als ich mich wog dann der Schock: 95.7 KG!

Ich kann mir selber zwar erklären, dass ich generell massiger wurde, aber 10 Kg mehr und dann 95 Kg auf 1.77m erscheint mir sehr viel und untypisch, jedoch würde mir dies auch keiner geben. Ich selbst hätte mir 90kg zugetraut. Ich kann es mir nicht vorstellen, in welchem Verhältnis das Gewicht zu meiner Größe steht. Ich hab Hosengröße 34-36 und würde mich keineswegs als auffällig dick oder speckig bezeichnen. Einen BMI Rechner ist meiner Meinung nach zu allgemein gehalten, da wird das Gewicht von Muskeln nicht einbezogen.

Ist das realistisch bzw gesund für einen relativ muskulären/kräftigen mann?

Ist es möglich und normal, dass man nach dem pinkeln auf einmal 2 Kilo weniger wiegt?

Denn ich hatte mich eben gewogen und dann nach der Toilette direkt nochmal und auf einmal wog ich 2 Kilo weniger?😒

Hey bin w17 1,58 cm groß hab vor nem Monat 50 gewogen, gehe auch ins Fitnessstudio aber nicht soo regelmäßig. Ich habe wohl 2 kg zugenommen also wiege jetzt 52 und mein Bauch ist immer so aufgebläht. Eigentlich bin ich zufrieden mit meiner Figur außer mein Bauch ist dicker geworden. Ich probiere schon nicht mehr so viele Süßigkeiten zu essen aber merke keinen Unterschied. Mein Bauch ist trotzdem dick und sieht kugelrund aus. Was soll ich nur tun ich bin jetzt so unzufrieden mit meiner Figur. Hab jetzt auch schon 3 Tage hintereinander Sport gemacht und es sieht immernoch do schlimm aus..:(

Hi leute,

war letztens im Ausland in einem Hotel und hatte dort All Inclusive.

Von rund 93kg bin ich auf 97kg hochgegangen innerhalb von 10 Tagen!

bin 15, männlich.

ist das normal?

Hallo, ich bin kein Teenager, der sich hier wegen 5 oder 10 KG Gewichtszunahme der Partnerin meldet, sondern darum, dass meine Partnerin jetzt seit 2 Jahren mit mir zusammen ist. Anfangs war sie auf eine dezente Art kurvig, das gefällt mir auch, sie wog 66 KG bei 1.70 M Körpergröße, was sich sehr gut verteilt war.

Ihre Ernährung hat sich jedoch zum negativen verändert und sie enorm zugelegt, so viel, dass sie mir nicht mal sagen will, wie viel sie wiegt, sie sagte vor 4 Monaten lediglich, dass sie etwas tun muss, da sie einen Schock bekommen hat, als sie auf die Waage ging. Sie machte dann 3 Wochen Sport und ernährte sich besser, ich habe sie ermutigt und gesagt, dass es gut ist und sie auf ihre Gesundheit achten muss, es daher besser ist usw.

Nach 3 Wochen redete sie nicht mehr darüber, machte keinen Sport mehr, Ass wieder ordentlich Kalorienreich und enorm viel süßes, es schien sie auch nicht mehr zu stören.

Selbst ihr Vater sprach sie darauf an und fragte sie, ob es mich nicht stören würde, woraufhin sie sagte „nein“ und das sie sich wohl fühlt.

Ich rede hier wirklich nicht von einer leichten Gewichtszunahme von 5-10 KG, sondern von mindestens 20-25 kg. Sie ist wirklich enorm aufgegangen und hat sich optisch drastisch verändert.

Ich habe sie neulich darauf angespeochen und ihr gesagt, dass sie sich verändert hat, sie fragte „in wie fern?“ und ich sagte ihr „optisch, dass du zu Beginn unserer Beziehung gesünder und lebensfroher, sowie fitter und aktiver wirktest“ sie war daraufhin eingeschnappt und sprach den gesamten Abend nicht mehr mit mir und machte mir Vorwürfe, dass ich sie unattraktiv und dick finde, obwohl ich das so nie gesagt habe.

AM nächsten Tag konnte ich sie wieder besänftigen und seit dem haben wir nicht mehr über das Thema geredet. Ich weiß jetzt nicht mehr, wie es weiter gehen soll. Ich hab sie wirklich sehr gern und bin niemand, der krankhaft auf die Figur achtet aber bei ihr hat es Dimensionen angenommen, die nicht mehr hinzunehmen sind, sie hat sich optisch enorm verändert, dass sagen ihr auch so ihre Verwandten.

Was soll ich tun?