Gewichtheben – die besten Beiträge

Hi zusammen,

kann ich Kreuzheben 3 mal Pro Woche schwer trainieren? Ich habe in letzter Zeit folgenden Trainingsplan:

Montag: Bankdrücken/Kreuzheben

Dienstag: Schulterdrücken/Kniebeugen

Mittwoch: Bankdrücken/Kreuzheben

Donnerstag: Schulterdrücken/Kniebeugen

Freitag: Bankdrücken/Kreuzheben

Samstag: Schulterdrücken/Kniebeugen

Sonntag: Ruhetag

Und mir ist aufgefallen, dass ich im Kreuzheben etwas schwächer geworden bin, obwohl ich es doch hochfrequent trainiere... Was kann ich tun um mich in dem Fall zu verbessern? Und was sagt ihr allgemein zu meinem Trainingsplan, der hochfrequent dein soll?

Viele Grüße!
Daniel

Was sagt ihr zu meiner Form? Wo denkt ihr fehlt noch Fleisch und sollte ich weiter bulken, oder eine Diät initiieren?

Guten Morgen alle miteinander,

ich habe ein Problem beim Kreuzheben. Mit zunehmender Kraft in Oberschenkel und unterem Rücken habe ich jetzt ein Gewicht erreicht, bei dem ich ein ziehenden Schmerz im Nacken/Trapezmuskel Bereich spüre.

Bevor nun die ersten losschreien: „dann nimm doch einfach weniger Gewicht“. Ich würde gerne die Ursache finden/bekämpfen, anstatt bloß das Symptom.

Hat jemand Technik Tipps woran das vielleicht liegen könnte. Fehlt mir Kraft im oberen Rücken zur Stabilisierung?

Danke schon mal im Voraus.

Wie viel Gewicht maximal kann ein Mensch etwa 30 Sekunden lang in der nach vorne ausgestreckten Hand halten? Gibt es evtl einen Weltrekord in so einer Disziplin? Konnte leider nichts dazu finden.

Hallo,

ich überlege mir eine Kabelzugstation zu kaufen. Viele Geräte haben die Gewichte fertig integriert als Stecksystem (20 x 2,5 kg Gewichtsblock (50 kg). Sind 50kg bei einer Übersetztung von 1:2 genug?

Danke

Guten Abend,

ich würde gerne eine olympische Langhantel bestellen von ATX.

Es gibt jedoch zwei Varianten, einmal mit Mittelrändelung (rot) und einmal ohne (blau).

da ich bisher immer im Studio trainiert habe & da nie drauf geachtet hab, weiß ich nicht was besser ist.

Ich möchte mit der Stange Bankdrücken, Squats auf dem Rücken mit Polster & eventuell Kreuzheben machen, also so die klassischen Sachen, was würdet ihr mir raten?

Ist es schlimm, wenn man das ohne den Gürtel macht?

Hab mir einen push Trainings Plan zusammengestellt aus Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Schulterpresse, dumbell chest flys, dumbell shoulder flys, standing chest flys und Dips, hab aber keine Ahnung in welcher Reihenfolge ich die Übungen machen sollte also wie es halt am effektivsten zum Muskelaufbau usw ist, aufjedenfall will ich Bankdrücken als erstes machen

Selbst die billigsten Hantelscheiben kosten knapp 1,80 Euro pro Kilogramm, teilweise kosten sie bis zu 4 Euro pro Kilogramm.

Dabei dürften Hantelscheiben doch sehr einfach herzustellen sein, ist doch nur ne Scheibe aus Gusseisen mit nem Loch drin...

Ist Gusseisen so teuer?

Oder eine Plastikscheibe die mit Sand gefüllt ist. Das sind doch billigste Materialien. Warum ist das so teuer?

Wie viele Jahre würde es dauern das man im Krafttraining 120 kg oder mehr locker drücken kann?

Das ist doch bestimmt nicht gut, wenn man so viel Gewicht untendran hängt?

Hallo, mich würde mal Interessieren wie gut oder schlecht meine Kraftwerte sind (bin 15). Jegliche Übungen mit vollem ROM und guter Ausführung! Trainiere seit etwa 1,5 Jahren. Aktuelles Gewicht 70kg auf 177cm:

Schulterdrücken: 19kg 54,

Bankdrücken: 60kg 74

Schrägbank-drücken mit KH: 24kg 53

T-Bar Rows: 69kg 44

(Die erste Zahl steht für die Wiederholungen und die zweite für die Sätze)

Trainiere aktuell nach einem Push-Pull-Beine Plan 6x die Woche!

LG

Hallo mein Kumpel meint, man rechnet die Langhantelstange nicht mit ein beim Training obwohl sie ja 20kg wiegt. Jetzt meine Frage ist er dumm?

Ich habe ein Video gesehen, in dem Gewichtheber bis zu 500 kg gehoben haben und viele haben nach kurzer Zeit extremes Nasenbluten bekommen und sind nach dem Absetzen des Gewichts umgekippt. Warum passiert das?

Nehmen wir an jemand trainiert seit 5 Jahren natural und es macht sich kein Muskelwachstum mehr bemerkbar. Natürlich ist es dann verlockend auf Stereoide zurück zu greifen um sich zu verbessern. Ist es aber wirklich so schädlich wen man es nicht übertreibt und es vorallem langsam angeht?

Ich wollte jetzt mit Krafttraining anfangen, und euch fragen wie viel man mit 14 Jahren (m) Heben sollte. Wirklich muskeln hab ich keine, mehr fett xD Wisst ihr wie viel ich heben kann, ohne Rückenschmerzen oder was auch immer zu bekommen? :P Ich höre oft 5 kilo aber stimmt das? Ich kann mir nicht vorstellen das 5 kilo ansatzweise viel sind :P