Gewichte – die besten Beiträge

Halloo :D, ich würde gerne so aussehen und bin auch schon teilweise da. Also mein Biceps ist ähnlich groß, unterarme größer ABER meine Brust hängt hinterher, außerdem bin ich kleiner und mein Körper dementsprechend auch? (1,63). Kann ich trotzdem sowas erreichen?

Servus, liebe Community,

Ich bin leider aktuell finanziell nicht gut genug aufgestellt um mir alles kaufen zu können was ich brauche...

Deswegen suche ich nach einfachen Lösungen, die im Haushalt oder der Natur leicht zu finden sind...

Ich habe da was gefunden:

Das sind Gewichte zum umschnallen. Wofür bzw. für welche Übungen wäre es sinnvoll die zu benutzen? Ein Kumpel meinte, man kann diese um die Beine schnallen und damit Joggen gehen... Aber sowas habe ich noch nie gesehen. 😅

LG :)

Ich suche nach einem campingherd /kocher

Der solarbetrieben ist und ohne feuer. Er sollte relativ klein sein.

Hat jemand erfahrung oder empfehlungen?

Ich habe mich seit paar Wochen mit einem Familienmitglied zusammen im Fitnessstudio angemeldet, habe auch einen Trainingsplan vom Trainer bekommen. Seitdem gehe ich auch fleißig 3x die Woche dahin und ich weiß, das muss auch so bleiben. Ich frage mich, es möglich ist, wenn ich jetzt immer trainiere und mich über Zeit verbessere in Monaten genauso stark/ stärker zu sein, wie mein Kumpel, wenn er sich nicht steigert. Er ist momentan viel stärker als ich z.b meinte ich, dass ich als Anfänger jetzt 15kg beim Latziehen habe und er meinte, dass er einmal (!) im Fitnessstudio war und beim Latziehen aber schon (!) 30-40kg hatte. Wir sind beide 20. Wir haben auch schon öfter Armdrücken gemacht und beim ersten Mal hab ich mich sehr erschrocken, weil meine Hand in einer halben Sekunde plötzlich gegen den Tisch knallte und ich so schnell verloren hab.

Ich habe dann mit meinem Kumpel immer mal wieder über das Thema gesprochen und seitdem hat er „zufälligerweise“ ganz plötzlich auch angefangen zu trainieren und macht auch ab und zu Videos wie er trainiert.

Meine Mutter wollte ihm sogar Gewichte schenken, da er keine hat und sich Fitnessstudio nicht leisten kann. Um ehrlich zu sein will ich nicht, dass er die Gewichte bekommt, da er es in meinen Augen garnicht nötig hat noch stärker zu werden und ich Gewichte und Training viel dringender brauche als er. Generell hatten wir oft gestritten und Stress miteinander (wegen anderen Sachen) und ich will jetzt trainieren und nicht aufhören und wenn ich irgendwann genauso stark bin ihm eine Tageskarte fürs Fitnessstudio kaufen und es ihm zeigen. Einfach aus Prinzip. Beim Armdrücken könnte ich auch dann mithalten, dass es wenigstens schwerer wird und es nicht nach einer halben Sekunde vorbei ist. Ist das bei eventuell schlechterer Genetik trotzdem möglich? Training > Genetik eigentlich, aber ich denke es wird dauern als richtiger Lauch. Ich denke lieber spät als nie stark werden und sich ändern.

Ich trainiere im Gym, wiege 70kg, bin 181cm groß, habe ugf. 9% Körperfettanteil und habe bis vor wenigen Tagen 3-4x die Woche trainiert. Dazu habe ich jeden Tag viel gegessen und Kreatin genommen.

Jetzt steht bald das Abi an und ich fange jetzt an richtig zu lernen und nicht mehr zu trainieren. Macht es Sinn, dann trotzdem genauso viel zu Essen und Kreatin zu nehmen ganz ohne Training? Ich baue ja dann nur Körperfett auf, aber keine Muskeln mehr.

PS: Ich esse nur gesund, esse viel Fleisch, vermeide Industrie-Zucker und Blätterteig. Einzige Zuckerquelle aus den Bananen und KH fast ausschließlich aus Haferflocken und Brot.

Ich mache aktuell dreimal die Woche Sportkurse ohne Gewichte (also Bauch-Beine-Po, World Jumping u. Ä.). Jetzt möchte ich zur Steigerung der Intensität der Muskelbelastung an den Armen Zusatzgewichte verwenden (Gewichtsarmbänder, pro Seite 0,5 kg). Muss ich dabei irgendwas beachten? Gibt es Risiken? Bei 0,5 kg sollte das eigentlich problemlos sein, oder?

Wie wird man stärker und kräftiger ?

Ich weiss das es Sport und Kraftraining gibt. So wie Ernährung.

Aber wie trainiert man das explizit genau. Also gezielt am besten. Tricks und Tips um die Körperkraft zu steigern,erhöhen. Und nicht nur die Muskeln aufpumpen.

Z.B.Gewichte,Sätze und Wiederholungen

hallo, wo findet man Mini Gewichte, z.B. in Größe von Schrauben? Für zwischen 1-2kg.

ich finde im Internet nichts dazu..

Hallo zusammen,

schreibt itte noch euer Alter und geschlecht dazu und wie lange ihr schon dabei seit.

Ich frage, weil ich zu Hause am Gerät trainiere, 22 bin und aktuell bei 4 kg bin. (Seit Mitte Dezember) Ich weiß, nicht gerade viel.

Aber mein Gerät zu Hause besitzt halt nur bis 15 kg Gewichte und da wollte ich wissen, ob das ggf. zu wenig ist oder reicht.
Ich trainiere aber jetzt nicht, um den krassesten Körper zu bekommen sondern „nur“ für eine leichte Optik und halt Muskelauf/- Ausbau.

Danke :)

So sehe ich Momentan aus, also eher Skinny-Fat- Ich habe erst vor kurzem angefangen gewichte zu Heben.

Die Frage ist sollte ich cutten mit fast 80 kg und 180 cm, oder bulken? Ich meine ich habe zu wenig Muskeln, gerade an den Armen.

Aber macht es Sinn bei mir zu Bulken, oder nicht?

(Narbe ist sehr Alt von Herzop, ich darf Sport machen, schon lange)

Findet ihr kraftsport gut oder schlecht, neutral? Wenn ihr es schlecht findet, warum?

macht ihr selber Kraftsport, oder würdet ihr sowas nie machen?

Wenn nein warum nicht?

Dürfen Anfänger, naja relative Anfänger, freie Gewichte im Fitnesstudio benutzen? Oder würde da der Trainer sagen, nein das darfst du nicht, zu gefährlich?

Weil ich hab zuhause Kurzhanteln mit mehreren Gewichten, auch verstellbare. Ich hab also grundlegende Erfahrungen wie man mit zumindest Kurzhanteln umgeht.

Aber die Frage ist würden sie mir es verbieten wenn ich jetzt in ein Fitnesstudio trainieren gehen würde die Freien Gewichte sofort zu benutzen?

Ich hab auch gemerkt viele Gyms here haben gar keine grossen langhanteln für Deadlifts, Benchpress, und sowas. Warum? Die sind sehr wichtig.

Weil nur Maschinen sind halt nicht Ideal für Athletizismus, und Idealer Muskelaufbau.

Diese riesenschenkel die manche professionelle Fahrradfahrer habe, wie dieser Förstemann, glauben die Leute echt, dass er diese Beine nur durch Fahren bekommen hat?

Ich bin mir sicher der macht Krafttraining oder? Generell der sieht definitiv so aus als würde er Krafttraining machen.

Also, warum glauben viele Leute, dass Fahrradfahren zu dicken Beinen führt, wenn jemand der nur viel Rad fahren würde einfach nur dünn wird?

Mit Schwimmen ist es das gleiche, der Schwimmkörper kriegst du im Gym, und die Sprinter trainieren auch mit Gewichten.

Ist das Leuten überhaupt bewusts, dass sehr viel Cardio viel fett und muskeln verbrennt?

Calisthenics, oder Freihanteln? Also ich hätte zuhause mehrere kurzhanteln mit verschiedenen gewichten.

Die Frage ist, was besser ist für Zuhause als Anfänger wenn man ziemlich schwach ist? Kurzhanteln, oder Calisthenics?

Weil ich brauche etwas was ich konsistent durchführen kann, und wenn ich fast zu schwach bin für genügend reps bei calisthenics basics, bringt es wahrscheinlich nicht so viel, oder?

------- Erstmal vorweg --------

Habe Dezember letzten Jahres angefangen und bisher etwa 120x das Fitnesscenter besucht. Also etwa jeden dritten Tag.

Pro Trainingsession ohne Umkleide mitgerechnet, vebringe ich etwa 1 1/2h mit dem Training und angemessenen Pausen.

Ich trainiere nach dem Push, Pull und Legs Plan, also abwechselnd unterschiedliche Muskelgruppen. Auch kommen immer wieder Cardio Sessions auf den Plan.

Ich trainiere in letzter Zeit fast immer auf Muskelversagen in jedem Set und mache manchmal noch zusätzlich halbe reps, wenn nicht Ganze gehen.

Außerdem nehme ich kontrolliert die Negative mit, da dort der größte Muskelwachstum stattfindet.

----- Ergebnisse ------

Mein Training habe ich halbwegs notiert. Anfang Juli schaffte ich 55kg Brustpresse (Maschine) mit etwa 16 reps in 3 Sets verteilt. Jetzt schaffe ich 70kg mit etwa 17 reps auf 3 Sets verteilt.

Beim Bankdrücken sehe ich kaum Fortschritte. Früher habe ich 10kg je an beiden Seitem gestemmt, jetzt sind es 2,5kg mehr geworden. Kurzhanteln bin ich jetzt bei 12,5kg statt 10kg. Oder vielleicht war es Anfang des Jahres auch 7kg – weiß nicht mehr.

Leg Curls (Machine) bin ich fast bei Maximum. Aber das ist bei Beinen glaube ich normal.

Im Kalorien und Protein Tracking bin ich sehr schlecht. Mir geling es eher wenig, auf meine erforderlichen 140g Proteine zu kommen. Etwa 1,5g pro Kg Gewicht. Proteinpulver schmeckt mir einfach nicht. Und Fleisch esse ich nur ab und an. Habe mich eher auf Käse, Thunfisch, Eier, Proteinbrot, Linsen und Nüsse ausgelegt, aber ich werde mich da noch verbessern...

Ich bin nicht allzu zufrieden, vor allem da ich auch bisschen fetter geworden bin (beim Versuch reichlich Proteine zu nehmen) und physisch nur bisschen muskelöser aussehe. Was ist eure Meinung und habt ihr Ratschläge?