Fitnessstudio – die besten Beiträge

Hallo ich hab heute zum erstenmal so richtig mit Motivation mit meinen ricepudding mit dem Wasser Kocher gemacht Protein Pulver rein und Beeren mix.

so wie es die Fitness influencer sagen um perfekt versorgt zu sein usw.

dann geh ich ins Training 0,00 Prozent satt bzw. Energie und macht sich beim Training auch bemerkbar so das ich es gelassen habe weil ich mit diesem Hunger gefüllt nicht mein Maximum machen könnte.

meine Frage hab ich einen zuschnellen Stoffwechsel? Habt ihr ähnliche Erfahrungen mit sowas?

Ich bin circa 30 Minuten mit 100-130W gefahren und meine Beine waren danach schon etwas angeschlagen. Ist das normal als Anfänger?

Ich war schon mal etwas fitter, wo ich jeden Tag Fahrrad gefahren bin für ein paar Monate und das war meine beste Leistung:

Mein Fahrrad war aber auch uralt und es war nicht mehr so leicht fahren mit dem, weil der Widerstand beim Treten irgendwie höher war als bei normalen Fahrrädern. Ich finde, ich bin so unbegabt, fürs Rad fahren. Ich habe auch voll die großen Wadenmuskeln und ich glaube, das ist nicht optimal fürs Rad fahren. Was meint ihr? Ich habe jedoch Lust mir ein neues Rennrad zu kaufen. Ich bekomme jedoch leicht Nackenschmerzen, wenn man so gebückt auf dem Fahrrad sitzt wie auf einem Rennrad. Weil ich habe das gleiche Problem bei Sportmotorräder und da sitzt man ja ähnlich drauf. Könnt ihr mir ein gutes Rennrad auch empfehlen? (wo man normaler oben sitzt)

„Hey Leute, ich habe mir zum ersten Mal MK-677 bestellt, weil ich gehört habe, dass es beim Muskelaufbau hilft und den Appetit steigert. Ich bin 19 Jahre alt, wiege ca. 60 kg, bin 1,80 m groß und möchte zunehmen, da ich sehr untergewichtig bin und Schwierigkeiten habe, genug zu essen. Kann mir jemand sagen, wie ich MK-677 am besten dosieren und einnehmen sollte, um die besten Ergebnisse zu erzielen? Gibt es Dinge, auf die ich besonders achten muss? Soweit es geht habe ich mich im Voraus informiert aber würde dennoch gern nochmal euer Wissen zum Thema gerne wissen. Danke für eure Hilfe!“

Also ich bin Bodybuilder und hab die letzten Monate jetzt nochmal einiges an Muskelmasse zugelegt, da ich auch ziemlich zugestofft bin. Früher bzw. eigentlich bis vor kurzem hatte ich im Gym oft nette Gespräche und viele Leute die mich zugelabert haben und meinten, dass ich voll krass bin und Tipps wollten etc. Wurde auch oft gefragt, ob ich Natural bin, was ich esse blablabla. Seitdem ich nun aber wirklich krass bin, spricht mich keiner mehr an, werd aber ziemlich angestarrt, aber irgendwie nicht wirklich freundlich, nur der Chef des Gyms und manche Leute, mit denen ich halt cool bin kommen immer zu mir, aber die Masse starrt mich nur noch blöd an, manchmal so penetrant, dass ich dann frage ob er n problem hat und dann kommt nur gestottere. Haben die schiss vor mir? Oder wirk ich durch den Stoff so unsympathisch? Oder was ist der Grund? Also stört mich nicht so, bin froh meine Ruhe zu haben, aber ist hart auffällig haha

Hallo, ich mache momentan jeden Tag 15min Cardiotraining. Außerdem faste ich bis ca. 16Uhr. Dabei ist mir aufgefallen, dass ich immer mehr Muskeln verliere und mein Körperfettanteil sich weiter erhöht. Ich würde außerdem auch gerne wieder Frühstücken, also praktisch wieder mehr Kalorien essen können ohne dabei zuzunehmen.

Soweit ich weiß, sollte ich mit Kraftsport nun eher Muskeln aufbauen und durch das Cardiotraining meinen Körperfettanteil reduzieren.

Wie oft/ an welchen Tagen soll ich weiter Cardio machen und an welchen Tagen/ wie oft soll ich mit meinem Körpergewicht trainieren?

Und wann/ wie oft soll ich dabei etwas Essen? Welche Makroverteilung muss uch dabei haben, um Muskelmasse aufzubauen, aber nicht oder zumindest nur gering an Fett zuzunehmen?

Für eine Antwort wäre ich wirklich dankbar, da ich mich momentan mit sehr wenigen Kalorien am Nachmittag nicht wirklich wohl fühle, aber nicht an Körpergewicht/-fett zunehmen möchte.

Kampfsport!

Hallo, bin m/20 und denke gerade, dass ich Sport mache, bis ich sehr Erschöpft bin oder einfach umfalle.

Zumindest ist es mein Plan.

Weil sonst habe ich einfach keine andere Motivation.

Und ich muss Sport auch als eine Art “Sucht” machen, so dass es funktioniert und das ich mich in den Sport steigere.

Und mein Ziel ist es dünn zu werden.

Was denkt ihr?

Ich würde gerne Kampfsport machen, idealerweise boxen... Bei mir im Ort gibt es auch einen sehr bekannten Box Club. Wie meine Recherche ergeben hat boxen viele aus dem Verein professionell, d.h. machen Wettkämpfe - ist also nicht so ein normales Kampfsport Gym mit Leuten die ihrern Trainerschein in einem kurzen Crash Kurs gemacht haben sondern ein richtiger Box Verein.

Nun habe ich jedoch eine leichte soziale Phobie und bin mir deshalb unsicher... Wie ist da eure Erfahrung? Sind in so einem Verein viele "Assis" und/oder Leute die sich nur prügeln wollen? Ist der Umgang beim Sparring eher grob auch wenn man sensibel ist? Wie ist da allgemein die Stimmung? Glaubt ihr man kann man sich als stark introvertierter Mensch überhaupt wohl fühlen in so einem Verein? Oder ist es eher das Gegenteil und man sollte sich vielleicht gerade als sehr zurückhaltende Person sich in so ein "Abenteuer" stürzen?

Könnt ihr anhand meines Bizeps 💪 herausfinden wie alt ich bin;)

bin W)

[Bild durch die Moderation entfernt]

;D

War heute im Gym und hab beim Bankdrücken ein rep weniger geschafft als sonst und das hat sich schon beim ersten Rep schwer angefühlt und so instabil aber sonst halt nicht.Ich verstehe nicht wieso weil ich eigentlcih genug kalorien esse und sogar 180-300 g protein.Und carbs eigentlich auch immer 300 g pro Tag und eigentlich auch mindestens 2 Liter Wasser.In den anderen übungen aber war ich nicht schwächer sondern überwiegend stärker oder gleich.Ich will nur wissen ob das euer Meinung nach normal ist „mal“ einen schlechten Tag zu haben oder nicht.Und ja ich war müde und hab nur 6 1/2 stunden geschlafen aber das war immer so also wenn schule ist

Habet ihr mal im gym bei fremden Leuten um Hilfe Stellung gefragt

Hallo, ich bin 15 jahre alt und ich war vor 2 tagen das erste mal im Fitnessstudio. Ich habe dort Unterarmtraining gemacht, und seitdem wurde der "Muskelkater" der sich mehr an der Armbeuge zeigt immer schlimmer. ich kann meine arme beide nicht ganz ausstrecken ohne dass es sehr weh tut, ich kann meine arme nicht normal hängen lassen weil das auch extrem wehtut sondern muss sie durchgehend weiter oben halten. Ich kann außerdem kaum etwas aufheben ohne mich hinzuknien. Mein Vater meint das sei einfach muskelkater, aber wie gesagt ist das irgendwie immer schlimmer geworden. Ist das wirklich Muskelkater, und wenn nicht, wie kann ich meinem Vater das zeigen/beweisen?

Und wie alt seid ihr?

Und wann denkt ihr wirds wieder leerer

Also ich mache momentan immer eine Halbe Stunde Cardio an Trainingsfreien Tagen neben dem Krafttraining. Im Internet steht dass eine halbe Stunde Cardio ausreicht um keine negativen Folgen für den Aufbau zu erwarten.

Aber steigert sich die Ausdauer immer weiter wenn man die Zeit von einer halben Stunde nicht anhebt? oder kommt es zum "stillstand"

LG

hab eigentlich immer schmerzen bei der brust wenn ich dips mache, trainiere seit 6 monaten ung. weiß jemand an was das legen kann? soweit ich weiß mache ich die ausführung nicht ganz schlecht

hi wie kann man die hintere seite der schulter trainieren , heisst rear delt auf englisch , am besten ohne machine aber machinen gehen auch sehr klar

LG

Bin seit ca. 1 Monat bereits im Fitnessstudio und möchte das Verletzungsrisiko möglichst gering halten bzw. die größeren Muskelgruppen später gut trainieren können.

Dafür möchte ich erstmal eine sehr gute Grundlage schaffen, bei der ich die Muskeln erstmal trainiere die wichtig sind für die Ausführung von vielen Übungen sind, also zum Beispiel Bauchmuskeln um eine gute Spnnung zu haben.

Um welche Muskeln handelt es sich hierbei?

Bauchmuskeln, Unterarm, Waden…..

Danke!

Hallo, was ist eure Meinung zu meinem neuen Trainingsplan.

2x Incline dumbbell press /3x Preacher curls

2x Weighted dips / 3x Weighted Klimmzüge

2x Rows/ 2× skullcrusher

3× Overhead press /2x Shrugs

3× Reverse flys

4-8 Wiederholungen pro Satz

Die supersets sind mit / gekennzeichnet

Hab leichte Defizite in Bizeps, Schultern und Brust.

Mache den upper lower split.