Hallo,

Ich habe morgen in der Schule eine Lk Ausdauerlauf und würde gerne versuchen ein Sehr gutes Ergebnis zu erzielen. Ich bin 10 Klasse d.h. es müssten ca. 35 Minuten oder so sein und eine bestimmte rundenanzahl. Ich bin relativ Sportlich, dünn, 1,96 groß und 74 KG schwer. Nun wäre meine Frage ob es etwa gibt worauf ich achten müsste. Auch wäre es interessant zu wissen, wie man Atmen sollte und ob es irgendwelche Abläufe gibt, an die man sich halten kann? Und sollte man während oder vor dem etwas Trinken?

Vielen Dank für alle Antworten ^^

Eine muskulöse Frau?

Oder eine dicke Frau?

Jetzt kommt mir nicht mit keins von beidem, das war ja nicht die Frage

Jeder der auf Frauen steht von jedem Geschlecht das es gibt darf gerne antworten

Dankeschön

Hi

Ich will schon seit Ewigkeiten mal Joggen gehen habe mich wegen meiner Sozial Phobie aber nicht getraut weil ich immer Angst habe das mich alle komisch angucken und so

Irgendwelche Tipps?

Das tragen ja nur ganz wenige. Findet ihr Mädels so etwas hot oder nur komisch?

Darf man als Christ ins Fitnessstudio

hab im Internet nichts dazu gefunden?

Symbolbild: (KI generiert. Kein echter Mensch)

Ich beschäftige mich schon seit einiger Zeit mit dem Thema Gesundheit und Sport. Leider bin ich auf Grund von Zeitmangel nicht gerade konsequent beim Thema Sport.

Ich habe bereits viel ausprobiert: Eine lange Zeit bin ich regelmäßig zum Krafttraining ins Fitnessstudio gegangen, durch Corona ist das etwas eingeschlafen. Später habe ich mich mehr auf die Ausdauer konzentriert und war viel Spazieren, Joggen und hab HIIT Workouts gemacht (mit etwas Krafttraining). Durch einen Umzug bin ich etwas inkonsequent geworden und mache irgendwie vieles ein bisschen.

Aktuelle gehe ich Joggen (2-3 mal die Woche), weil ich für einen Firmenlauf trainiere und mache Pilates ca. 2-3 mal die Woche. Ab und an setzte ich mich aufs Spinning-Rad. Ich überlege auch wieder Krafttraining zu machen.

Ich würde mich auch für das Thema Selbstverteidigung/Kampfsport interessieren.

Nun zu meiner Frage:

Welche Sportart(en) seht ihr als gesündeste an? Würdet ihr eine Kombination empfehlen, welche Langfristig Erfolge zeigt und einen gesund hält?

Habt ihr möglicherweise einen guten Trainingsplan oder eine gute Routine die ihr empfehlen könnt?

Leben

wiege 55 bin 169 groß welche Kleidung würden zu meiner Figur passen und wie bekomme ich als junge eine noch weiblicherer Figur?

Die Frage steht schon oben. Ich persönlich liebe Joggen.

hallo.

wenn man nach ungefähr fünf oder zehn Minuten joggen starke Schwindelgefühle hat und manchmal sogar das Gefühl umzufallen. Viel schwerer Luft bekommt bzw Kurzatmigkeit und sogar Brustenge bzw brustschmerzen und ziemliches Herzrasen verspürt ist es normal?

oder ist es das Anzeichen einer Herzerkrankung oder Lungenerkrankung

ist es normal oder ernst zu nehmen bzw was könnte dahinter stecken ?

jemand der unzufrieden mit seinem Körper ist (sich zu dick fühlt oder zu dünn, unsportlich, nicht fit)

und anfängt an sich selber zu arbeiten, etwas zu verändern, regelmäßig rauszugehen zb ins Fitnessstudio und durchzuziehen, seine Ernährung zu ändern.

wird sich der jenige dann besser/selbstbewusster fühlen? Auch im Alltag gegenüber andere Menschen?

Hab vorher mit meinem Opa geredet also am Telefon, und ich hab ihm halt so meine Gedanken erzählt, weil wohne halt in einer neuen Gegend in einer eigenen Wohnung, habe hier keine Freunde, keine Kontakte, und meine Schule beginnt ab September und das ich halt Gedanken mache ob ich neue Kontakte knüpfen werde, ob ich neue Freunde knüpfe durch die Schule, Mädels und Jungs Kontakte knüpfe.

und mein Opa sagte zu mir folgendes:

Man kann nie genau wissen wie etwas kommt, aber ich bin mir ziemlich sicher das du neue Freunde knüpfen wirst und sowohl Mädels als auch Jungs Kontakte knüpfen wirst durch die neue Schule.

siehe das alles als neue Chance und versuche nicht Zuviel nachzudenken, sondern nutze die zeit doch anders, warum nicht darauf vorbereiten?

du hast noch 4 Monate Zeit also sitz nicht nur daheim sondern geh raus, geh regelmäßig ins Fitnessstudio und baue dir ein guten Körper auf, schau auf deine Ernährung, dadurch wirst du dich fitter fühlen & besser aussehen, und mehr Selbstvertrauen haben und ausstrahlen, sobald die Schule beginnt wird dir das enorm weiter helfen weil du dich fitter fühlst, offener, selbstbewusster, du wirst es einfacher haben dich auf neue Menschen einzulassen sowohl Mädels als auch Jungs kennenzulernen, weil ein strong body ist ein strong mind.

hat mein Opa recht? Was meint ihr?

Stellt euch vor, es wäre möglich mit jemandem den Körper zu tauschen:

Mit wem würdet ihr gerne tauschen? Vielleicht jemandes berühmtes, ein Freundin/eine Freundin, euer Partner/Partnerin...?

Zum Beispiel hat man bei uns im Volkspark eine Trainingsanlage gebaut wo man seine Fitness verbessern kann. Die haben nun einige auch schon wieder kaputt gemacht, obwohl das nicht so einfach ist. Was sind das für Leute denen es nur darum geht etwas kaputt zu machen?

Körp

Mein Ziel ist es stark zu sein doch irgendwie schaffe ich es nicht. Wie kann ich es schaffen?