Fit – die besten Beiträge

Hey Leute , ich bin weiblich , 21, 170cm und wiege 68 kg. Bin seit einen Monat im Fitnessstudio angemeldet mit dem Ziel mehr Muskeln aufzubauen bzw zu definieren. ich will keine Bodybuilderin werden oder nachher einen 40er Bizeps kriegen. Ich will bloß fitter werden und meinen Körper straffen , es sollen auch ein paar Muskel zum Vorschein kommen aber eben so dass es noch weiblich aussieht. Aus diesem Grund habe ich mir eine Gewichtsweste (10 kg) und Gewichtsmanschetten für Fuß- und Handgelenke (jeweils 1 kg) gekauft. Findet ihr das ein bisschen übertrieben für eine Frau bzw wenn ich damit im Studio trainieren , kommt das komisch rüber ? Ich bin mir grad unsicher ... Ich habe die schon getragen als ich zu Hause Sport gemacht habe und fand es gut aber ich denk mir einfach dass nur Männer sowas tragen und damit dann auch noch ins Fitnessstudio gehen ? Was sagt ihr ? Danke und liebe grüße

Hallo,
Es geht darum, dass ich am Samstag auf einer Party eingeladen bin, da dann wahrscheinlich bis ca. 1 oder so bleiben werde.
Muss am Sonntag aber einen Zug nehmen der schon um 5 Uhr geht -> kurz nach 4 aufstehen.

Jetzt ist die Frage, wie ich des mit dem schlafen machen soll, weil ich ja Max 3,5 h schlafen kann. Ist es dann sinnvoll so 20min ein powernapping zu machen oder ganz wach zu bleichen um dann im Zug zu schlafen (Zugfahrt Dauer ca. 3,5h) oder beides?

Hey, also ich trainiere schon seit längerem, möchte aber umbedingt einen größeren bzw. besser trainierten Po haben. Ich hab schon oft von " Booty Bulkin" gehört, heißt im prinzip Massephase oder? Meine Frage: Wie funktioniert das alles genau?

Ich habe schon davon gelesen, dass ich erst abnehmen müsste und dann jeh nach dem mit Massephase und Gewichtsübungen für den Po anfangen muss Muskeln aufzubauen. Kann mir das jemand mal genau erklären? Ich bin ja eine Frau, funktioniert das mit der Massephase da anders? Wie stelle ich es am besten an, einen größeren Po zu bekommen?Ich weiß welche Übungen ich machen muss, mir geht es hierbei eher um die Ernährung und was ich dabei beachten muss, wenn ich denn eine Massephase machen müsste? Liebe Grüße und Danke für eure antworten!

Hi leute meine mc fit Karte wurde während des Trainings geklaut und ich konnte so meinen Spint nicht mehr öffnen... Das blöde war , das kein Trainer mehr da war der mir meinen Spint aufmachen konnte... 

Meine Wertsachen waren alle drin. Also hatte ich Angst, sie drin zu lassen und zwei Kerle meinten, brech einfach auf... Also habe ich das gemacht... muss ich  mit Konsequenzen rechnen?

könnte mir jemand mittes dem Bild durch die Zutaten des Pancakes die insgesammten Kcal pro 100g sagen :) danke

Ich möchte demnächst mit einer Kampfsportart beginnen und wollte einfach mal wissen was da der Unterschied ist...

Also eine Freundin von mir meinte das sie eine Woche lang jeden Tag 200 squats gemacht hat, sie hat nach einer Woche nicht allzugroß aber schon Veränderung gesehen. So meine Frage wäre jetzt wenn ich diese 200 Suats auf den Tag verteilt mache also zb 50 Morgens 50 mittags oderso mache hat das dann den selben Effekt, ich hab jetzt vor dem schlafengehen nur 50 geschafft.

Ich möchte mit den Protein Shake bestellen um etwas zuzulegen bzw. mehr an muskelmasse zu legen, gehe jedoch nichts ins Studio. Lohnt sich das bei Home Workouts??? Hilfeee habe über alle nach einer Antwort geguckt

Mir ist aufgefallen, dass ich einfach viel zu wenig trinke. Von welchem Essen kriegt man viel Durst?

Hey an alle die auch Sport machen :) wie findet ihr MyProtein? Habe mir heute Whey Schoko Nuss geholt... Wie findet ihr den Geschmack? :))..

es war die Folge in der es eine kurze Montage gibt in der Steve trainiert und nach dieser ist er total durchtrainiert. Kann micht nicht mehr so genau daran erinnern ... aber hab die Folge damals total super gefunden.

Wäre toll wenn mir jemand den namen der folge oder staffel und episodennummer nennen könnte oder was weiters in der folge passiert damit ich sie in einer episodenguide seite finden kann

Danke :)

Morgen steht wieder Brust Bizeps im Gym an. Da ich momentan Probleme mit den Schultern habe, suche ich nach Übungen die möglichst schonend für die Schultern sind. Also Bankdrücken und sowas wird auf keinen Fall was...

Ist es sinnvoll mehrere Powernaps in kurzem Zietabstand hintereinander zu genießen, oder werden dadurch die positiven Aspekte getrübt.

Hallo bin 17 und Männlich, benutze seid 2 Wochen einen Eiweißshake zum Muskelaufbau ( vor und nach dem Training ). Ich weiß aber nicht ob das was bringt oder ob ich es auch bei Bein und Bauch Training nehmen soll.

Und zwar gucke ich auf RTL 'das Sommerhaus der Stars ' und dort habe ich eben ein Song gehört als Maggi und Ihr Freund abreisen mussten, weiß vielleicht einer wie es heißt

hallo leute ich möchte gern fit werden , nur das problem , draussen im dorf joggen möchte ich nicht unbedingt und im wald alleine laufen schon garnicht . wollte heute ums haus laufen da wir vor und hinter garten haben , aber es regnet . Ist auf der stelle laufen genauso gut ? ich steppe auch noch , aber möchte zusätzlich noch mehr meine ausdauer fördern . ps: seil springen , aber ich habe grade keins , also bitte eine andere möglichkeit danke

Hallo Ihr Lieben, Ich mache und trinke in Moment sehr gerne Smoothies, jetzt hat mir eine Kollegin gesagt, dass es ungesund ist das Abends zu trinken, da anscheinend die zerkleinerten Früchte etc. Nachts im Magen gären (schreibt man das so?). Und das soll dann die Leber kaputt machen. Weiss jemand da was drüber oder ist das nur irgendeine dumme Theorie. Würde mich über ein paar hilfreiche Antworten freuen.

Liebe Grüße und schönen Abend

Hi , ich habe das in letzter Zeit das ich weniger schlaf habe weil ich Zeitlich gestresst bin , deshalb schlafe ich meist nur 3-5.Stunden , bin dann aber viel fitter wie als würde ich z.b 8.Stunden schlafen ! Weis jemand warum das so ist ?

Männlich,14 Jahre, ca.160cm;49kg