Fit – die besten Beiträge

Ich möchte Beine und Gluteus separat trainieren. Doch ich bin sehr überfordert welche Übungen ich bei welcher Muskelgruppe trainineren soll, damit auch jeweils alles abgedeckt ist, aber es nicht ein zu großen Trainingsvolumen ist.

meine Übungen für beides momentan:

Geräte:

• Kickback Maschine
• Abduktoren
• Adduktoren
• Beinpresse
• Hyperextensions mit Gewicht
• Squat Maschine
• Abduktoren
• Adduktoren
• Beugermaschinen

Smith Maschine:

• Squat
• Reverse lunges
• Lunge kick up
• Hip thrusts

Freihanteln:

• Rumänisches Kreuzheben
• Superset: Walking lunges + lateral lunges
• Bulgarian Split squats

Die Frage richtet sich an die Frauen/Mädchen unter 30.

Und wenn ja, warum findet ihr es attraktiv und wenn nein, warum nicht?

Ist eine 73 cm Taille auf 1.85 schmal?

Hi, ich bin 14 Jahre alt und mache seit ca. 4 Wochen regelmäßig Sport und ernähre mich gesünder, da ich etwas übergewichtig bin. Habe auch schon 3 Kilo abgenommen und mir fällt auf, das man halt irgendwie die Adern, halt am unteren Handgelenk sichtbar werden , woran liegt das?

Hallo zusammen,

habt ihr Erfahrungen mit den original MAG Griffen gemacht? Falls ja was ist eure Meinung zu denen? Würdet ihr sie empfehlen oder nutzt ihr die MAG Griffe lieber als die normalen?

Stimmen die Vorteile wie weniger Belastung für die Unterarme und dass man keine Zughilfen mehr braucht? Oder gibt es vielleicht auch Nachteile im Vergleich zu herkömmlichen Griffen?

Viele Grüße

Ich liebe capoeira und möchte damit anfangen. Aber capoeira sieht einfach zu schwer aus, ich denke ich habe keinen Chance zu trainieren. Bin 17 und will 6 Jahre lang trainieren. Kann ich das schaffen????

Hey, Ich wollte mal nachfragen, welche das Günstigste/beziehungsweise Beste Fitnessstudio in Aachen ist.

danke im Voraus!

Hier zwei beispiel Bilder

(oversized)

(skinny)

Was findet ihr besser ich finde Oversized besser (eigentlich überall also auch pullis etc oversized)

gerne auch Frauen was ihr bei Männern besser findet

Ich war gestern das erste Mal mit meiner Freundin zusammen im Gym und wir haben zusammen Beine trainiert. Ich trainiere seit 1,5 Jahren und bin 17 und sie 17. Sie spielt Volleyball und war Schwimmerin. Und als wir zur Beinpresse kamen hab ich wie immer 8x 100Kg gemacht und das war auch genug und sie hat es auch versucht aber ging dann hoch bis 10x 180Kg. Ich war voll geschockt und mir war es auch irgendwie peinlich, dass sie so viel mehr geschafft hat. Wie kann das sein? Ich meine ich trainiere ja schon ein Weilchen und ich bin Männlich? Ist das normal, dass sie so viel Kraft hat? Mich beschäftigt das sehr ich will nicht, dass sie mich für einen Schwächling hält.

Ich weiß ihr könnt mir nicht genau helfen weil ihr mich nie bei den hammer curls gesehen habt aber ich spüre die Anspannung in der Schulter statt im bizeps

Hallo,

Ich habe mir eine Wear OS gekauft. Mich würde nun interessieren wie kann ich die Uhr mit Google Fit verbinden. Damit alle Daten an mein Smartphone übertragen werden.

Hallo, 😊

Ich möchte mich gesund und überwiegend vegetarisch ernähren Außerdem mehr auf Nachhaltigkeit achten. 🍏Mein Plan sieht folgendermaßen aus:

Meine Mutter ist eigentlich auch für gesunde Ernährung, aber nicht so stark, also gibt es auch mal eine Pizza oder ein Fertiggericht. Sie achtet auch nicht auf Kalorien oder Nährstoffe.Außerdem ist sie gegen eine vegetarische Ernährung, aber ich werde ja noch Fleisch essen, nur weniger und nur vom Fleischer,jedoch nicht mehr diese in Plastik eingeschweißten Billigprodukte. Hat jemand Tipps, wie ich ihr am besten beibringe, dass ich ab sofort für mich selber einkaufen und kochen möchte? Sie müsste mir nur etwas Geld zum Einkaufen geben. 😊

Ich bin dankbar für alle Tipps✨. 0

Sport

Ernährung

Hey. Ich will etwas abnehmen und einen definierten Körper bekommen. Ich bin weiblich, 1.65 groß und wiege um die 60 kg. Ich gehe jeden zweiten Tag joggen und den Tag dazwischen mache ich Po und Bauchmuskeltraining (Größeren Po und festen Bauch halt)

Wie lange dauert es, bis man einen Unterschied sieht? Meine Ernährung geht nämlich klar

" - "

Hi ich bin heute 5,2 km in 25 Minuten gelaufen ist das eine gute Zeit für einen Fußballer oder ist da noch Luft nach oben?

LG und danke im Vorraus!

Ich gehe jetzt seit einem Monat regelmäßig ins Fitnessstudio und seit ca. 2 Wochen sehen meine Hande an den Druckstellen echt mies aus. Das ist aber nicht das schlimmste. Besonders machen mir die schmerzen zu schaffen die ich dementsprechend an den Druckstellen habe (also die sind jetzt auch nicht so etrem schlimm aber schon nicht so nice), besonders beim Kreuzheben ist das so. Sollte man sich deswegen Handschuhe holen? Ich bin mir nicht sicher, weil ich oft auf YouTube gesehen habe, das die Bodybuilder zu solchen Leuten gesagt haben, dass die "Lappen" sind. Was meint ihr dazu?

hallo ich fange jetzt bald eine Ausbildung an um genau zu sein als Anlagenmechaniker für SHK. Und wollte mal fragen wie es dann wird arbeiten zu gehen und dann nach der arbeit zum Boxtraining zu gehen oder ist das zu anstrengend

Wie oft trainiert ihr in der Woche und was habt ihr für einen Trainingsplan?

Ich habe zwar einen festen Trainingsplan, wollte aber trotzdem wissen, wie oft ihr trainiert und mit welchem Plan ihr trainiert.

Und zwar würde mich interessieren, da ich jeden Tag Zugriff auf Obst habe, welche 3 Sorten den Vitaminbedarf am besten abdecken?

gerne auch auf eine Woche oder auf ein paar Tage gesehen?

also ca. so:

Tag 1: Apfel Birne Banane

Tag 2: Orange Kiwi Blaubeeren

Tag 3: Erdbeere Ananas Mango

kennt sich da wer aus was da zu empfehlen ist?

meine Sorge ist halt, dass ich ein Vitamin nicht abdecke..

vielen Dank schonmal😊