Ernährung – die besten Beiträge

Guten Morgen,

und zwar trinke ich morgens gerne einen Kaffee mit viel Milch und etwas Zucker. Da ich aber gerne auf Kuhmilch verzichten würde bin ich nun auf der Suche nach guten Alternativen.

Ich haben bereits Sojamilch und Hafermilch ausprobiert, doch leider ist der Kaffee dann nicht so vollmundig im Geschmack. Es fehlt einfach etwas, er schmeckt damit einfach zu wässrig.
Was kommt der normalen Milch am nächsten? Habt ihr Tipps?

Hey,

Ich möchte mehr mich gesünder ernähren.

Ich esse zurzeit sehr wenig Fleisch. Wenn überhaupt manchmal Hühnchen. Außerdem noch manchmal aber such selten so was wie Gummibärchen. Da kenne ich aber leckere Alternativen. Sie sind leider mit Zucker. Ich möchte mich Vegetarisch ernähren.
Habt ihr Tipps und Tricks?

Ich möchte mich auch zuckerfreier ernähren. Fruchtzucker esse ich weiterhin aber so was wie versteckterzucker (Z.B.Haushaltszucker)oder so möchte ich vermeiden. Habt ihr Tipps oder Tricks?

Ein kleines Problem gibt es ich mag keine Aubergine, Zucchini Und Avocado…Außerdem bin ich für mein Alter mit meinem Gewicht gerade noch im Normalbereich. Trinken tue ich auch zu wenig aber das machen glaub ich viele.

Habt ihr Rezept Ideen oder Tipps und Tricks ? Dann her damit.

Ich freue mich auf alle Ideen. Danke schon mal im Voraus.

Ist brauner Zucker wirklich weniger schädlich als weißer Zucker ?

ich hab 4 Scheiben Kürbisbrötchen gegessen und wollte fragen ob das gut ist für den Muskelaufbau

Hi

also ich hab seit 2 Wochen angefangen jede Woche 4 mal zu trainieren und da ich weis das die Ernährung auch eine Rolle spielt ist meine Frage: Was ist wenn ich mich so normal ernähre, also ab und zu nicht so gesundes esse und auch gesunde Sachen esse?
Sieht man dann eine Wirkung oder muss man nur noch gesunde Sachen essen?

und gibt es ne Website bei der man Rezepte findet die gesund sind?

LG

Hallo, ich bin 18 Jahre alt und ein Mädchen. Mit meinen 160cm und 80kg wäre ich dem BMI nach adipös. Allerdings habe ich durch jahrelanges Handball spielen, Leichtathletik und auch vielen anderen Sportlichen Aktivitäten wie Tanzen und anderen Trainings sehr viele Muskeln. Außerdem, sehe ich auch nicht mal annähernd so aus, wie man sich jemand vorstellen würde, der adipös ist. Ich habe auch keine Krankheiten, sondern nur Kaputte Fußgelenkt (durch den Sport), welche mich daran hindern wieder richtig Sport zu machen. Sollte ich mit Ernsthaft Sorgen machen, da mir dass schon sehr zusetzt und ich mich da durch auch sehr schlecht fühle? Bitte nur ernste antworten! Danke schonmal :)

Hallo ich habe jetzt 6KG Hantel circa 75 mal bei beiden Armen gemacht? Und circa 25 min später ein ei gegessen machen jetzt meine arm Muskeln jetzt Muskelaufbau??

Ich hatte vor ein paar Monaten (Anfang von meinem 13. Lebensjahr) eine sehr radikale Diät gemacht. Sie war ziemlich ungesund für mein alter weil ich fast garnichts mehr gegessen hatte. Ich hatte am Tag öfter Mals Schwächeanfälle und mir war oft schwindelig. Nun esse ich wieder normal nach dem ich 30 Kg abgenommen habe. Am Tag esse ich jetzt ungefähr 2800 Kalorien, bin 1,75m groß und wiege 69 Kg. Aber ich mache mir sorgen das diese Diät meinem Wachstum Beeinträchtigen könnte. Das ich zum Beispiel später meinen Wachstumsschub bekomme. Weil eigentlich wächst man im Alter von 13-14 am schnellsten und sogar bis zu 20cm in dem Jahr. Die Diät habe ich 2-3 Monate eingehalten, ab dann hatte ich bereits 15kg abgenommen, anschließend habe ich ungefähr 1000-1500 Kalorien am Tag gegessen und viel Sport gemacht und jetzt ernähre ich mich gesund und esse ausreichend. Wachse ich jetzt später? Wachse ich überhaupt noch?! Bitte hilft mir ich mache mir wirklich Sorgen:(

hallo :)

ist es möglich durch workouts von pamela reif und chloe ting sich zuhause ein sixpack anzutrainieren? habe schon einen definierten bauch nur das untere bauchfett will nicht verschwinden habt ihr dazu tipps?

danke;)

Kann man eine schlechte Genetik für einzelne Muskelgruppen haben?

Bzw ich bin insgesamt auch ziemlich gering besiedelt trotz 3 jahre Training und viel, viel Essen.

Hallo, ich bin 15 jahre alt und möchte Muskelaufbauen. Zurzeit fahre ich einen kalorienüberschuss von ca. 300 kalorien dazu soll ich 140 gramm eiweiß, 220 carbs und 67 gramm fett essen. Mein problem dabei ist das ich immer zu viel fett zu mir nehme und wollte fragen ob das schlimm ist ich esse meist so 120 gramm fett pro tag. Hat das negative auswirkungen auf den muskelaufbau wenn ich 120 gramm fett zu mir nehme anstatt 67. Danke im voraus

Heyy, hat jemand von euch Tipps zu einer besseren Ernährung? Ich bin 16 Jahre alt und mache viel Sport, dem entsprechend würde ich mich auch gerne Ernähren. Morgens habe ich oft Toastbrot gegessen, was ich jetzt nicht mehr mache. Worauf sollte ich noch verzichten um gesünder zu essen? Und habt ihr vtl ein Paar Rezepte für mich?

Lg Elena

Ich hab schon öfter gehört das man dadurch Bandwürmer bekommen kann oder kann man das irgendwie verhindern?

Ganz verschwunden nicht, aber meine Zähne strahlen und sind weißer. Seit Monaten habe ich Zucker und Schwarzer Tee abgesetzt. Könnte es dadurch passiert sein?

Weiß einer was Anhangsorgane sind beim Verdauungssystem ? Ich finde nur etwas zuzm Auge (wie Augenlieder) aber bei der Nahrungsaufnahem ? wäre das sowas wie Zähne oder Lippen ?

Hallo zusammen,

kurz zu mir .

Ich bin 6 Jahre regelmäßig ins Fitnesstudio gegangen, 6 mal die Woche 2-3 Stunden.

Auch die Ernährung war in der Regel sehr Gesund und Proteinreich.

Aufeinmal habe ich die Lust auf Sport verloren, seitdem esse ich sehr ungesund und ich habe ziemlich zugenommen.

Immer wenn ich mir jetzt vornehme Sport zu machen wird mir Automatisch so schlecht, das ich kuez vorm Kotzen bin.

Was könnte das sein, es war ja bis vor kurzem noch meine Leidenschaft.

Danke für jeglichen Tipp, würde wirklich gerne wieder in die alte Form kommen.

Hey ich trainiere momentan zuhause und es läuft auch alles ganz gut. Ich habe schon etwas länger mit Youtube Workouts trainiert, jedoch habe ich eher kleine Resultate da ich auch zb schonmal paar Wochen nichts gemacht habe wegen Motivation. Jetzt will ich aber wieder voll durchstarten und hier die frage: Ganzkörper Training oder split? Ich will Muskeln aufbauen und ganzkörper ist ja für Anfänger jedoch habe ich ja schon etwas Erfahrung. Ich dachte ich kann vllt in einer Woche split, in der nächsten ganzkörper usw.

+Meint ihr das ist sinnvoll??

Hallo,

Ich mache seit circa 2 Wochen die Workouts von Sascha Huber und frage mich was wohl der bessere Trainingsplan ist um Muskel aufzubauen.

Trainingsplan 1

Montag: Brust und Trizeps (Hypertrophie)

Dienstag: Beine und Bauch (Hypertrophie)

Mittwoch: Rücken und Bizeps (Hypertrophie)

Donnerstag: wie Montag

Freitag: wie Dienstag

Samstag: wie Mittwoch

Sonntag: Frei

Da zurzeit ja sowieso zuhause bleiben angesagt ist funktioniert es auch ganz gut aber jetzt zum anderen Trainingsplan:)

Trainingsplan 2

Montag: Oberkörperworkout (Hypertrophie)

Beinworkout (Hypertrophie)

Dienstag: Frei

Mittwoch: wie Montag

Donnerstag: Frei

Freitag: wie Montag

Samstag: Frei

Sonntag: Frei

Welchen findet ihr persönlich besser und hat jemand vllt Verbesserungsvorschläge :3

Meine Ernährung stimmt natürlich bevor gefragt wird :,)

Danke:)

Man ließt immer, dass Konservierungsstoffe schlecht sein sollen und man darauf verzichten soll. Allerdings habe ich noch nicht gelesen, warum sie schlecht sind.