Ernährung Leichtathlet 13 Jahre?
Hallo, mein 13 jähriger Bruder ist mit Herz und Seele Leichtathlet und einer der diszipliniertesten Menschen von denen ich je gehört habe. Er trainiert regelmäßig, ist bei fast jedem Wettbewerb 1. oder 2. Platz und ernährt sich gesünder als ich es je könnte. Seit kurzem hat er allerdings schwere Probleme mit seiner Ausdauer und Schmerzen am Knie, sowie Fuß. Eine Pause vom Sport hat er daraufhin gemacht, doch als er wieder damit angefangen hat, kamen die Beschwerden wieder. Mein Bruder achtet sehr auf seine Kalorien und die Inhaltsstoffe seines Essens. Ich bin der Meinung, dass er sich jedoch mit 13 Jahren, während seiner Wachstumsphase, viel zu .... naja, zu gesund ernährt. Sollte er vielleicht mal mehr Kalorien essen und auch Mal was fettiges essen. So ein Schnitzel mit Bratkartoffeln, Krautsalat und Spiegelei würde doch bestimmt mal helfen, oder? Wenn ich mir die anderen in seinem Alter angucke ist er auch wirklich ziemlich klein. Seine Ernährung besteht zum größten Teil aus Reis, Porridge, Hühnchen. Von allem aber nur so viel, dass er gerade so auf seine Kalorien kommt. Ich glaube sogar, dass er öfter im Kaloriendefizit bleibt, um so wenig Fett wir möglich zu haben. Ich hoffe auf gute Antworten, denn ihm macht das ziemlich zu schaffen. Wie gesagt, seine Ausdauer nimmt ab und ständig hat er Schmerzen.
