Ernährung – die besten Beiträge

Ich bin 18 Jahre alt (junge) und bin 1,76 groß und wog zu viel. Ich hab 78kg gewogen und bin jetzt durchs joggen bei 73kg angekommen. Ich hätte gerne einen muskulösen Körper und auch ein Sixpack. Würdet ihr mir empfehlen erstmal weiter joggen zu gehen und etwas mehr abnehmen und dann mit dem Muskeltraining zu beginnen oder jetzt eine Massephase schonmal zu machen. Ich würde lieber meinen Speck erst durch joggen wegbekommen. Also ich glaube man kann eh nur mit einem Kalorienüberschuss Muskeln aufbauen aber ich hab keine Lust, dass meine ganze Arbeit jetzt umsonst war. Wie würdet ihr mir empfehlen vorzugehen?

Danke.

Hallo Zusammen! :)

Ich ernähre mich seit einigen Monaten vegan und habe von meinem Hausarzt mitgeteilt bekommen, das sich meine Vitamin B12 und D2 Werte verschlechtert haben. Könnte mir hier eventuell jemand ein Präperat empfehlen, welches genau diese stärkt?

Dankeschön und liebe Grüße! :)

Moin erstmal, und zwar möchte ich anfangen muskelmassenaufzubauen und möchte dafür einen leichten kalorienüberschuss eingehen. Meine frage ist jetzt, ist es abhängig vom körpergewicht sprich wenn man bspweise 70kg wiegt muss man so und so viel kalorien essen oder liegt es einzig und allein daran, wieviel kalorien ich bisher täglich zu mir genommen habe? Ich kann mir die antwort schon denken, bin mir aber dennoch ein bisschen unsicher.

danke im voraus !

Hallo Forum ,

Habe vor Bald Zuhause Mit Training Los zulegen mit eigenem Körpergewicht und ner Hantel.Habe mir ein Whey Isolat Bestellt und Frage mich ob es mir weiter Hilft beim Muskelaufbau da ich mehr Fettanteil habe leider als Muskel was man mir aber nicht In Meiner Kleidung ansieht ? Ps Natürlich habe ich auch mit süßkram und süßengetränken aufgehört da es ja sonst keinen sinn macht

Habt ihr Erfahrung damit ? Hat es bei euch geholfen ?

Danke im Vorraus

Welche leckeren Weihnachtsgerichte fallen euch ein?

Hey bin 15 und wollte ins Fitness Studio doch die haben jetzt geschlossen und könnte ich zuhause gut Muskeln aufbauen ? Ich habe nur eine Hantel sonst könnte ich mit meinem eigenen Körpergewicht trainieren, wie findet ihr mein Körper bis jetzt ? Könnte ich zuhause noch gut Muskeln aufbauen und gute Fortschritte sehen

Mein training ohne gym sieht so aus.

-ausfallschritte -kniebeuge - auf dem rücken liegen und po hochdrücken

Dann mach ich

- liegestütze - sämtliche plankarten -sit ups

Wie kann ich mein homeworkout noch verbessern? Als cardio fahr ich fahrrad.

Ein schönen Guten Abend.

Ich habe ein großes Problem. Ich bekomme kein flachen Bauch auch durch training oder so. Ich versuche schon wenig zu essen kein süßes mehr usw.... doch das Fett oder der Bauch will ne verschwinden;(((

Ich bin langsam am verzweifeln, ich habe heute dieses „Refigura“ geholt in der Apotheke und es ist wirklich sehr gut dadurch esse ich auch ne mehr so viel.
Vllt probiere ich mal die Produkte aus Rossmann „Fett Burner usw...“ vllt hilft das.
habt ihr Tipp‘s eine gewisse Übung wo ich schnell Fett verliere??
Mund ein paar Rezepte vorschlagen die ich zum Frühstücken und Abend‘s machen kann eine sehr gute Ernährung.? 😕

Süßigkeiten

Fettige Sachen

Softdrinks

Fast food etc

Was haltet ihr von YFood oder generell essen als Getränk?
Ich find ja schon komisc, ne ganze Mahlzeit in 500ml zu haben

Moin ich wollte fragen ob ich mein Quark fressen soll es sind 3 Tage vergangen heute ist der 23.11.

Hallo, was esst ihr so zu Weihnachten (24., 25., 26.12) und zu Silvester?
Wir feiern dieses Jahr die Feiertage zu zweit, das erste Mal. Würde mich gerne etwas ausprobieren und freue mich über Vorschläge!

Liebe Grüße

Hauptmahlzeiten 2-3 meistens Nudeln Haferflocken Reis

Kein Chemischer Zucker keine Soft drinks

4 Liter Täglich

Jeden Tag mind 1h 30 Kraftsport

Ich möchte komplett shredded sein

Lg

Hallöchen ihr Lieben!

hab heute das erste Mal dieses Jahr einen Rehbraten gemacht, mit gebackenen Äpfeln, schlampigen Nockerln und Rotkraut.

das Reh stammte aus unseren Wäldern und wurde von einem guten Bekannten geschossen.

lg 🍀

Zurzeit 3 Liter Cola täglich seit zehn Jahren. Könnte meine Lunge anschwellen wie bei dem Jungen im fernsehen der daran gestorben .ist er hat deutlich weniger getrunken und seine Lunge ist angeschwollen und er ist gestorben. Kann man mit 3 Liter Cola täglich alt werden ?

Wie kann man Menschen davon überzeugen mehr Fairtrade Produkte zu kaufen?

Einfach interessiert 🐾

Ein Freund von mir m/19 behauptet das er sich schon längere Zeit von Lichtnahrung ernährt, daher frage ich ob das Gesund ist?