Calisthenics – die besten Beiträge

Hallo ich bin ein Junge und 14 Jahre alt und will mit planche Training anfangen da ich Front lever in 17 tagen gelernt denke ich bin ich bereit für planche fokus und wollte fragen was man alles dehnen soll für planche damit man sich nicht verletzt.

ich hab das problem dass ich immer am ende vom training keine kraft mehr hab. IN WELCHER REIHENFOLGE WÜRDET IHR DIE ÜBUNGEN MACHEN???

ich mache pushups, klimmzüge, dips, handstand, hanging leg raises oder an den parallel bars leg raises, scapula pullups

beine trainier ich anders bzw. gehe laufen :)

bin w

Hallo,

ich bin Anfängerin und trainiere derzeit Liegestütze (paar Variationen) Klimmzüge auch alle Varianten mit Band Dips Leg Raises etc.

Den L Sit übe ich jetzt auch seit einer Woche, was auch gut klappt.

Aber ich habe immer so extremen Muskelkater, dass ich derzeit nur 2 mal die Woche trainieren kann. Ich aber Angst um meine echt guten Erfolge habe.

(möchte erwähnen dass ich mich auch komplett gesund ernähre und tracke) um noch ein wenig definierter zu werden, da es so ja enorm einfacher fällt wenn man etwas weniger wiegt

Ich (w14) mache seit einigen Wochen bzw. Monaten Calisthenics. Ich finde zumindest dass ich relativ stark bin im Oberkörper, jedoch sind meine Trizeps nicht ganz so stark, und ich würde gerne stärker werden. Außer Dips kenne ich aber nicht wirklich Übungen die helfen können. Ich habe kaum genug kraft um überhaupt Dips zu machen.

Übrigens gehe ich nicht ins Gym, also kann ich auch nicht wirklich Übungen mit bestimmten Maschinen machen.

Danke im Vorraus,

LG Maya

Wenn ich jetzt beispielsweise Klimmzüge mit Band mache. Wie viele Sätze mache ich?

Hallo, ich übe derzeit Calisthenics. Kann die Ernährung die Fortschritte beeinflussen?

Hallo, ich w/24 habe jetzt ca ein halbes Jahr Kraftsport gemacht. 2-3 mal die Woche. Seit 2 Monaten habe ich auch meine Ernährung komplett umgestellt. Nun möchte ich endlich auf Calisthenics übergehen. Ich habe zwischendurch schon Klimmzüge und Luegestütze etc. geübt, kann es allerdings noch nicht (nur mit Band bisher) wie kann ich ab jetzt gute Ergebnisse erzielen? Ich weiß nicht so ganz wo bzw. wie ich anfangen soll.

Nebenher spiele ich übrigens noch Fußball (4 mal die Woche Training)

Hey,

Hab zurzeit dieses Problem vermehrt und jetzt mal ein wenig stärker....

Habt ihr irgendwelche Tipps?

Ich betreibe Calisthenics und von dort kommen die Blasen.

Danke für eure Hilfe!

Was ist eurer Meinung nach effektiver und wo baut man mehr Kraft umd Muskulatur auf?

Wie findet ihr den Split? Ist der uneffektiv? Eignet der sich gut für euch? Gibt es andere "effektivere" Splits?

Hallo, ist es ratsam als Anfänger sein OK Training erstmal mit Klimmzügen zu decken?

Ich mache Klimmzüge mit den Fitnessbändern, da es für den Anfang leichter ist.

1. Runde Klimmzug im Obergriff
2. Runde im Untergriff
3. Neutraler Griff eng
4. Obergriff breit

meine Frage ist jetzt allerdings wie ich mich da steigern soll bzw. wie ich die Wiederholung einteilen soll. Ist ja mit den Bändern schwer einzuschätzen

Warum haben Jungs die calisthenics machen einen relativ großen Po?

Woran liegt das?

Ich will mit Calisthenics anfangen. Wann mache ich normales Ganzkörpertraining und wann spezifisches Training für Skills wie Pseudo Pushups oder so?

Hallo,

will bald das erste mal im Park zu einem Calisthenics Training gehen.

Habe bisher nur ein wenig Gym-Erfahrung gesammelt.

Gibt es spezielle Sachen zu beachten oder habt ihr Tipps für Calisthenics?

Mir ist wichtig dass die Höhe so hoch wie möglich ist weil ich da auch Pull Ups mit ausgestreckten Beine nach vorne machen will.

https://www.gorillasports.de/products/dip-barren-verstellbar

Was ist besser?

Abwechselnd pull day und Push day mit einem Rest day pro Woche.

Oder

Abwechselnd pull day, Push day und core day und auch einem Rest day pro Woche.

Ich trainiere oft direkt neben Spielplatz wo ein kleiner calisthenics Park ist und da spielen manchmal so kleine Kinder. Die machen alles außer calisthenics und dann wenn ich komme und da trainieren will stören mich diese Kinder und die Eltern von denen juckt das auch nicht. Letztes mal war sogar so schlimm das ich fast jemanden umgeklatscht hätte. Was kann man machen das einen die Kinder da nicht nerven, dürfen die überhaupt da spielen wenn wir kommen und trainieren wollen?