Calisthenics – die besten Beiträge

Hallo,

Ich mache jetzt seit ein paar Wochen/Monate calisthenics und bei manchen Übungen rutschen meine Hände ab. Deswegen bin ich am überlegen mir liquid chalk zu holen. Aber trainiert man dadurch nicht weniger seine Griffkraft oder trainiert man sie weiterhin ?

Würde mich über eine Antwort freuen

LG

Hi ,hab gerade lw gehabt (kann nicht schlafen)und bin mal paar alte Form Checks durchgegangen um zu schauen wie ich mich verändert habe....

Ich wollte jz einfach mal fragen was ihr GF Nutzer denkt wie viel Zeit zwischen den Bildern vergangen ist:)

Lg

Sry für das untere Bild die Kamera hat die Farbe irgendwie ultra verhauen, ist nicht bearbeitet!

[Bilder durch die Moderation entfernt]

Danke für jede Antwort ✨:)

Wie findet ihr meinen folgenden Trainingsplan?

Ist der so optimal?

info: Es erfolgt im Hybrid System, ich vermische es mit Calisthenics und Gym.

Hallöchen liebe Community,

dadurch daß der Winter so langsam kommt und die "Winter Arc" (Zeit die Komfortzone zu verlassen und an sich selbst zu arbeiten) beginnt, wollte ich fragen wie ich am besten mit Calisthenics starten kann.

Zu mir, bin relativ durchschnittlich gebaut, Liegestütze liegen bei 20 als Maximum bisher bei mir und Sit-Ups schaffe ich auch einige.

Könnt ihr mir vielleicht weiterhelfen und bestenfalls einen kleinen Trainingsplan für ein Training auf Stube erstellen?

Danke schon mal im vorraus.

Liebe Grüße,

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M/18

Bin seit Jahren wieder im Gym angemeldet. Und gehe dort auch oft Pool benutzen, dort gibt es aber leider keine Umkleiden. Und mir ist das richtig unangenehm mich vor allen anderen nackt auszuziehen, v.a. weil ich mega viele arsch Haare habe und mein Schwanz auch nicht der größte ist.

Und bisher habe ich da nur Leute mit glatt rasiertem Po gesehen. Will auch nicht irgendwo zu nem Studio und die Haare entfernen lassen. Was kann ich machen? Soll ich meine Einstellung ändern oder ist ok dass ich in Toilette zu Umziehen gehe?

Abgesehen vom Rad, welche Bodenturn Übungen eignen sich zum anfangen (um sich dann hochzuarbeiten)

Hallo!

Ich bin mir nicht sicher wie viele hier die Serie „lazy town“ kennen, aber einer der Hauptcharaktäre (Sportakus) kann echt coole Übungen:

https://youtu.be/J2rrTruumaU?si=ZFzgIQMoxUrG_A0i

https://youtu.be/-FL8ruwwQa0?si=lCcgDGc0V-AlMepP

Der Schauspieler ist auch ein echter Profi Sportler gewesen und meine Frage lautet: Wie kann ich solche Moves und Liegestütze lernen als ein Beginner (Handstand,Salto,Backflip,Liegestützen + Drehung) Zuhause lernen? auch möchte ich von Zuhause aus mit Calisthenics anfangen habt ihr dazu auch Tips?

Hallo,

Ich mache jetzt ungefähr seit 2 Monaten Calisthenics war davor aber auch schon 1,5 Jahre im Gym und irgendwie war ich als ich angefangen habe mit Calisthenics stärker als jetzt ich habe z.B am anfang 12 Klimmzüge geschafft und jetzt schaffe ich mit ach und krach nur noch knapp 6 - 8 woran könnte das liegen ich mache immer genug Pause zwischen den tagen an denen ich trainiere (knapp 72 Stunden) und zwischen den sätzen (ca. 5 min.) ich verstehe es nicht ich brauche Hilfe (nehme auch genügend Nährstoffe zu mir Proteine, Kalorien usw.)

Hallo wie kann ich die Kraft und die balance, die man für den handstand braucht Trainieren und wie oft in der woche. schon mal Danke im voraus

Hallo ich bin gerade in einem aggressiven cut und möchte von 90 Kilo runter auf 75-80 in drei Wochen. Ich hab mir daher vorgenommen bloß 1200-1500 Kalorien am Tag zu mir zunehmen. Dabei achte ich auch sehr darauf mindestens 2gramm Protein pro Körper Gewicht zu mir zunehmen. Ich mache das weil ich mich vorallem auf calisthenics konzentrieren möchte und skills wie der Handstand einfacher gehen, wenn man weniger wiegt. Meine Frage ist nun, ob ich viel Kraft durch das abnehmen verliere und der Handstand immer noch schwer zu erlernen bleibt oder eben nicht? Dazu muss noch gesagt werden dass ich immer noch sehr intensiv im gym trainiere.

Ich wollte wissen welche Übungen oder Skills man am besten macht.

Danke an alle die Antworten

Möchte gerne Klimmzüge trainieren aber habe nicht das Gefühl, dass ich großen Fortschritt mache:

3/4 mal pro Woche dead hangs

und mich so hoch ziehen wie ich schaffe, kurz halten und wieder runterlassen, jeweils 5 als pull-up und 5 als chin up schaffe ich im moment

negative ausführung ist grade noch bisschen too much glaube ich oder macht es sinn die zu machen wenn man dann nur so 2-3 schafft?

Habe noch nie eine etwas dickere Person gesehen die z.B einen guten Handstand ausführt. Ist das auch so anzutrainieren?

Also, dann fange ich mal an. Ich hatte mir am 1.12.2023 das erste Mal meine Hand gebrochen und mit wurden am 11.3.2024 meine Drähte gezogen und letzte Woche Montag auch meine Fäden. Der Arzt sagte mir das ich noch 2 Wochen meine Hand ruhen lassen soll, damit die Haut nicht aufplatzt. Das war für mich damals richtig schlimm, weil ich es liebe Sport zu machen und ich das seid dem nicht mehr machen durfte. Ich habe jetzt gerade richtig Lust Sport zu machen und jetzt zu meiner Frage: ist es okay wenn ich ein bisschen Sport mache? Ich werde eher den Knochen belasten statt die Haut (der Knochen ist gut verheilt und es entsteht schon längst neuer Knochen). Soll/Darf ich, oder eher nicht?

Beim normalen Krafttraining trainiert man ja gezielt die und die Muskelgruppe, bei Calisthenics einen Großen teil gleichzeitig plus Körperspannung. Wieso ist Calisthenics im vergleich zu Krafttraining dennoch so „unbeliebt“, wenn es doch um einiges nützlicher und sogar gesünder ist? Wenn ich falsch liege, dann korrigiert mich bitte!

Ein Kollege aus mein Gym ist seit 2 Jahren dabei und er kann sich ran hängen an einer Stange er ist 25 Jahre alt ich bin 22 was denkt ihr wie schaffe ich das auch, er meinte zu mir viel Erfolg! Du schaffst das auch!

Servus!
Ich m17 stehe gerade vor einer Entscheidung, die über mein zukünftiges Sportverhalten entscheiden wird.

Aktuell gehe ich ins gym (Fitnessstudio) und tue das seit nun gut 1,5 Jahren. Doch vor allem in letzter Zeit wurde ich inkonsistenter und fand auch immer weniger Spaß an der Schwitzstätte. Schon immer hatte ich im gym leichtes Kopfweh, bzw. Unwohlsein (womöglich wegen der doch eher stickigen Luft) und fühlte mich nicht so als würde ich Sport machen. Meine Vorstellung von Sport ist eigentlich eine andere, die weniger der Kosmetik als viel mehr der Gesundheit dienen sollte.

Weiters zahle ich, als Schüler, 30€ monatlich fürs gym und dieses Geld würde ich eigentlich gerne sparen… (Studium und so). Angefangen habe ich mit dem gym wegen Social Media und der, wenn man so will, toxischen Fitness Bubble.

Nun aber überlege ich mich vom gym abzumelden und mit calisthenics (größtenteils draußen an der frischen Luft) anzufangen. Zusätzlich möchte ich wieder mehr laufen, wandern und spazieren.

Ich glaube, dass diese Änderung für mich persönlich gesünder und attraktiver ist.

Was haltet ihr davon?

Ist für euch ins gym gehen ein richtiger Sport?

Ist mein neuer Plan gesünder?

Und hättet ihr eine Idee wie ich das konkret am besten umsetze, sodass ich vielleicht 3 mal die Woche trainieren kann?

Ps: Großer Muskelaufbau spielt für mich wenig Rolle, die Gesundheit steht im Vordergrund.

Gibt ja Leute die sagen Zehntausend Schritte pro Tag kaufen ist genug um fit zu bleiben und für ein fit aussehender Körper, mehr braucht es gar nicht.

Haben die recht? Weil ich glaub nicht, wie willst du ohne Widerstandstraining Kraft erhalten oder aufbauen in den Armen, oberkörper aber auch Beinen?

Man muss ja kein Arnold sein aber wenn laufen genug wäre musste ich sehr fit aussehen, tue ich aber nicht.

Datum habe ich Calisthenics angefangen, aber manche meinten jegliches widerstandstraining sei unnötig, haben sie recht?

Hey Leute ich mach jetzt seid ungefähr 4 Monaten calisthenics und hab jetzt auch angefangen 2 mal die Woche zum Muay Thai Training zu gehen nur ich weiß nicht wie ich beides unter einen Hut bekommen soll wegen der Regenerations Phase und in Zukunft würde ich noch gerne 3-4 mal zum Muay Thai gehen. Derzeit gehe ich immer am Mittwoch und Donnerstag zum Muay Thai und dachte mir halt das ich Montag trainiere und Samstag und Sonntag halt und am Montag halt wieder. Hätte da jemand Tipps für mich??