Calisthenics – die besten Beiträge

1 Satz 13 Wiederholung

2 Satz 13 Wiederholungen

3 Satz 13 Wiederholungen

Ganz durchgehangen, Schädli absolut über der Stange. 60 Sekunden Pause

Sind das gute Zahlen, dafür dass es KEINE normalen Klimmzüge sind, sondern eine schwerere Variante?

Was ist eurer Meinung nach effektiver und wo baut man mehr Kraft umd Muskulatur auf?

Wie findet ihr den Split? Ist der uneffektiv? Eignet der sich gut für euch? Gibt es andere "effektivere" Splits?

Hallo, ist es ratsam als Anfänger sein OK Training erstmal mit Klimmzügen zu decken?

Ich mache Klimmzüge mit den Fitnessbändern, da es für den Anfang leichter ist.

1. Runde Klimmzug im Obergriff
2. Runde im Untergriff
3. Neutraler Griff eng
4. Obergriff breit

meine Frage ist jetzt allerdings wie ich mich da steigern soll bzw. wie ich die Wiederholung einteilen soll. Ist ja mit den Bändern schwer einzuschätzen

Warum haben Jungs die calisthenics machen einen relativ großen Po?

Woran liegt das?

Hey Leute! Ich (m 13) trainiere hetzt schon länger Calisthenics, allerdings habe ich am Anfang pull Übungen sehr vernachlässigt.

Ich hole zwar gerade wieder ein bisschen auf und werde besser in allen möglichen pull Übungen. Aber nicht in Klimmzügen. Ich trainiere zwar, aber ich kann immernoch nur 2 bis 3 ...

Warscheinlich liegt es daran, dass ich nicht ans Muskelversagen komme. Bei zB. Liegestütze fällt es mir leicht, einfach so lange zu machen, bis ich mich nicht mehr halten kann und umfalle. Dann kurz Pause und weiter. Aber bei Klimmzügen höre ich irgendwie automatisch auf wenn ich nicht mehr richtig hochkomme. Aber an dem Punkt habe ich keine Schmerzen oder so und kann danach direkt wieder ein paar machen, also ist das ja kein muskelversagen oder?

Mein bester Freund trainiert auch und klettert nebenbei, wodurch er mit Anstrengung 10 schafft. Ich bin zwar dafür besser in Liegestütze und Dips, aber trotzdem ist es echt mies. Könnt ihr mir Tipps geben wie ich besser werde?

PS: Klettern wollen meine Eltern nicht, da es zu teuer ist, ich kann reinrheorethisch aber in den Wald und auf Bäume klettern😅

Ich will mit Calisthenics anfangen. Wann mache ich normales Ganzkörpertraining und wann spezifisches Training für Skills wie Pseudo Pushups oder so?

Ist bin seit Ca. 3 Wochen im Fitnessstudio und mache seit einer Woche diese Plan. Ich gehe 2-3 mal die woche. Mein Langzeitziel ist es Explosivität, Core Stabilität und funktionale Stärke zu bekommen. (Für Parkour, Freerunning, Klippenspringen, u.s.w.). Die meisten Übungen mache ich mit so viel Gewicht, dass ich noch ein paar Reps mehr machen könnte und ich mache meistens 60-120 Sekunden Pausen(je nach Übung).

Jetzt wollte ich mal fragen ob sich mein aktueller Plan dafür eignet, und was ich noch optimieren könnte

1. Chin-Ups 8x

2. Dips 8x

3. Bulgarian Split Squats (einbeinig) 8x

4. Kurzhantelrudern einarmig 8x

5. Brustpresse schräg (Maschine) 8x

6. Single-Leg Romanian Deadlifts 8x

7. Seitheben (Maschine) 8x

8. Wadenmaschine 8x

9. Hanging Leg Raises (an der Stange) 6x

Hallo zusammen

Ich habe mir überlegt von gornation die ellbow sleeves und die wrist wraps power zu kaufen sind diese empfehlenswert und nötig?

Hallo,

will bald das erste mal im Park zu einem Calisthenics Training gehen.

Habe bisher nur ein wenig Gym-Erfahrung gesammelt.

Gibt es spezielle Sachen zu beachten oder habt ihr Tipps für Calisthenics?

Mir ist wichtig dass die Höhe so hoch wie möglich ist weil ich da auch Pull Ups mit ausgestreckten Beine nach vorne machen will.

https://www.gorillasports.de/products/dip-barren-verstellbar

Was ist besser?

Abwechselnd pull day und Push day mit einem Rest day pro Woche.

Oder

Abwechselnd pull day, Push day und core day und auch einem Rest day pro Woche.

Ich trainiere oft direkt neben Spielplatz wo ein kleiner calisthenics Park ist und da spielen manchmal so kleine Kinder. Die machen alles außer calisthenics und dann wenn ich komme und da trainieren will stören mich diese Kinder und die Eltern von denen juckt das auch nicht. Letztes mal war sogar so schlimm das ich fast jemanden umgeklatscht hätte. Was kann man machen das einen die Kinder da nicht nerven, dürfen die überhaupt da spielen wenn wir kommen und trainieren wollen?

Hallo zusammen

Ich bin ein 14 jähriger junge und mache calisthenics.ich kann maximal 10 saubere pull ups und etwa max. 20s tuck Front lever hold.Ich trainiere jeden Tag außer Sonntag etwas 2 bis 3 Stunden vor allem pull da mein Ziel ist so schnell wie möglich Front lever 5s halten zu können und habe 9 Stunden Schlaf. Meine Frage ist, ist das möglich in 2.5 Monaten 5 Sekunden Front lever halten zu können

Ich würde mich auch über Training und übungs Tipps freuen.

Hallo ich bin ein 14 jähriger junge und mache seit einem Monat Calisthenics und mein Hauptziel ist momentan 5 sec full Front lever.

1.Frage

Ich fokussiere mich momentan auf 2 bis 3 Stunden Training am Tag und ein Rest day in der Woche und 9 Stunden Schlaf. Ist das gesund wenn ich 90% auf pull fokussiere und denn Rest Push.

2.Frage

Ich kann momentan max. 10 saubere Pull ups. wie kann ich sehr schnelle Fortschritte machen mit pull ups wider holungen und Kraft.

Wie kann ich am besten den Pull Tag im Gym gestalten?

Was ich so hätte bis jetzt wären einmal Bizepscurls an der Maschine,

Latzug,

Butterfly Reverse,

Klimmzüge mit Unterstützung und diese Bizeosübung am Kabel. Was davon ist gut und was sollte ich noch machen? Will gerne 6 Übungen machen.

Hallo ich bin 14 und noch im Wachstum und mache Calisthenics.Ich will bei pull ups usw. Zusatzgewicht dazu nehmen. Aber ich habe gehört das Zusatzgewicht im Wachstum sehr ungesund ist.Stimmt das?

Danke für die antworten im voraus.