Hallo Sportsfreunde, ich habe das Problem dass ich mich (mit Zusatzgewicht) nicht steigere. Ich war bis zum 14.07 für 3 Wochen im Urlaub und habe da alle 3-4 Tage mal 1 Set, ohne Zusatzgewicht, Pull ups gemacht. In den 3 Wochen Urlaub habe ich mich von 18 auf 23 Pull ups gesteigert. Als ich dann am 15.07 wieder Zuhause war, trainierte ich weiter mit Turnringe die Pull ups, aber diesmal mit 7,5kg Zusatzgewicht. Ich habe mich dabei so verschlechtert sodass ich nicht mehr mal die 20er Marke ohne Zusatzgewicht schaffe oder 14 Pull ups mit 7,5kg im ersten Set, die ich gemacht habe als ich vom Urlaub gekommen bin.

Und btw im Urlaub bin ich ganz wenige Tage auf mein Eiweißbedarf gekommen, trotz dass ich jeden Tag frühs 8 Eier aß.

Maybe wichtige Daten:

- 18, 185cm, 75kg

- 2x Upper Body, 2x Legs+Cardio

- mind. 120g Eiweißzufuhr

- Ja, an der Form mangelt es 100% nicht

- 3-4 Minuten Pausen zwischen Sets

- 3x Sets je Übung