Bodybuilding – die besten Beiträge

Ich treibe Kraft trainig woh 97 jetzt 89 und nehme täglich die Proteine zu mir ist das schädlich

Bei dieser Form des Trainings werden pro Satz 1-5 Wiederholungen gemacht. Dadurch wird vorallem die Maximalkraft gestärkt und weniger die Kraftausdauer.

Habe das gelesen, dass man das machen soll.
Stimmt das?

Danke euch.

10€ und bringt viel

Hey leute 💕

kann man zuhause einen Po aufbauen , ohne Geräte usw? Welches essen hilft dabei, was für workouts und ab wann merkt man Ergebnisse?

abnehmen will ich auch.
habt ihr da irgendwelche Tipps? Danke euch !

Wie ist das

Ich trainiere 5 mal die Woche. Das ziehe ich meist konsequent durch. In sehr schlechten Wochen ist es dann nur 4 mal.

Aktuell bin ich extrem erschöpft und kaputt. Ich glaub ich bin im Übertraining. Auch nach dem Gym bin ich total fertig.

was tun ?

Ich will einmal hin aber 6 Stunden entfernt mit Zug und nur für 4 Stunden und wieder zurück 6 Stunden wenn keine Verspätung lohnt sich doch nicht ?

Habt ihr Tipps was ich machen soll/muss wenn ich reingehe?

Hallo! Ich würde gerne schnell Bein/Oberschenkel/Wadenfett verlieren.Es sind glaube ich keine Muskeln denn immer wenn ich es berühre schwabbelt es

W/14/50kg/1,55cm/aktiv im Fußball

Moin. Ich bin m14, ca. 1,79 groß und wiege so 64 Kilo. Wenn man das im BMI eingibt, ist das normal aber ich sehe ja dass ich etwas zu dick bin. Ich würde nicht sagen sehr Dock aber eben schon etwas und daran möchte ich was ändern, vor allem für den Sommer.

Ich gehe 2-3 mal die Woche ins gym, wo ich hauptsächlich krafttraining (muskelaufbau) mache. Außerdem bin ich normalerweise 2-3 mal die Woche Fußballspielen. Essen tue ich denke ich normal, daran werde ich auch nicht so extrem viel ändern können weil es halt das gibt was meine eltern machen oder selten auch mal ich.

Was soll ich machen um etwas abzunehmen? Im Moment versuche ich schon etwas weniger zu essen, also immer nur soviel wie ich auch Hunger habe. Funktioniert oft aber noch nicht ganz. Was kann ich noch ändern?

Ich hab einen BMI von ü40 also theoretisch Adipositas Grad III. Nun ist das bei mir aber kein Fett, sondern einfach extrem viel Muskelmasse (ja ich nehm nicht wenig Steroide), hab aber dennoch ein paar ähnliche Folgen, wie „normale“ übergewichtige auch, hab leichten Bluthochdruck, ne schlechte Ausdauer, Atemprobleme nachts, erhöhte Leberwerte etc. Aber eben zb kein ungesundes Bauchfett, der Bauch ist komplett flach. Und ich mach immerhin Leistungssport, also bin ich auch irgendwie ja sehr fit. Gesünder bin ich auf jeden Fall, aber wie sehr kann man meine Adipositas mit einer normalen vergleichen? Hoffe man Checkt was ich meine

Hallo, ich bin weiblich 160cm auf ca 51kg. Ich bin relativ schlank. Da liegt auch das Problem. Ich bin an sich echt schmal gebaut was Po Brust etc. angeht. Ich möchte demnach zunehmen, habe meine Ernährung auch umgestellt. Was mich allerdings stört ist mein Bauch. Jeder kann erzählen was er will, aber dort sammelt sich einfach alles an. Mein Bauch hat auch keine richtige Form, da ich auch ein echt breites Becken habe was mich aber wenig stört. Ich ernähre mich derzeit im Erhalt, um erstmal etwas Grundmuskulatur aufzubauen. Ich gehe regelmäßig ins Gym und betreibe auch Mannschaftssport. Bauch habe ich nie trainiert. Kann das meine Problemstelle etwas hervorheben wenn ich jetzt anfange Bauch zu trainieren? Denn am liebsten würde ich eigentlich Muskeln aufbauen und das überschüssige Fett verlieren. Aber so einfach ist das nun mal nicht. Ich bin sehr dankbar für jeder Art von Tipps

Ist der griespudding von Lidl gut nach dem Training ?????

Also nur zu Info

13 Jahre alt

70kg schwer

178cm groß

Also ich Frühstücke jetzt seit ein paar Monaten immer dasselbe und zwar :

500 Gramm Skyr

6-8 Eier (gekocht)

30 Gramm Protein pulver mit Mandel Milch

Ich denke das es allgemein sehr gesund ist da ich sehr viel Proteine (122 Gramm)und nur 900 Kalorien dazu viele gute fette

Und das fast jeden Tag

Ansonten Mittag Abendessen ist unterschiedlich

Kann man jeden Tag dasselbe Frühstücken

hallo Leute also ich trainiere schon seit 3 Jahren und habe auch eigentlich relativ gut aufgebaut habe aber auch calisthenics gemacht aber meine Frage wäre welche der Übungen würde sich mehr lohnen

ich mache ppl also trainiere ich jeden Muskel 2 mal die woche

schräg Bankdrücken smith machine 2 Sätze

cable flyes für die untere Brust 2 Sätze

und die dritte Übung wäre low to high cable flys oder halt Flach Bankdrücken welcher von denen würd sich mehr lohnen

Dankeschön

Hey, bin mir unsicher über das Volumen von meinem Beintraining. Wie findet ihr das? Mein größtes Ziel ist ein großer Po. Ich will aber auch Beine gut aufbauen.
Mein Plan:

Dienstag:

3x Hipthrust, 4x Beinpresse, 3x Einbeinige Rdls, 2x Bulgarian Split Squats, 2x Hyperextensions, 3x Adduktionsmaschine

Freitag:

3x Hipthrust, 4x Beinpresse, 3x Beinbeuger sitzend, 2x Bulgarian Split Squats, 2x Glute Kickbacks, 3x Adduktionsmaschine

Moin, kann ich mit dem Push pull Split trainieren wenn ich Mo- Do. 4 Tage am Stück trainiere? Mache keine leg days und fahre Donnerstag abends immer in meine Heimat, wo ich nicht trainieren kann.

LG

Kann es dran liegen dass ich jedes Training mit Klimmzügen beginne? Ich trainiere schon seit 5 Monaten und habe bis jetzt nur im Lat und Trapez krasse Fortschritte gemacht. Die anderen Muskeln sind zwar auch gewachsen aber nicht so krass wie mein lat.