Bodybuilding – die besten Beiträge

Hallo. Ich mache gerade eine Massephase jedoch war ich 3 Tage krank und konnte nicht trainieren und nur wenig essen ca 1500 kcal statt 2800 darum frag ich ob es schlimm ist und ob es den muskelaufbau deswegen stoppt.

Hey, ich mache bei Kniebeugen immer 6 Sätze, seit ich mal von einem

Bodybuilder, den ich gut finde gesagt bekommen habe : " Bei den Beinen

solltest du schon deine 6 Sätze machen." Ich wollte mal fragen wie viel

Wiederholungen ihr dann machen würdet? Ich mache 6-8, fühle mich aber

mit den 6 eig. gut bedient, was würdet ihr besser finden? 6x6 oder 6x8 oder was

ganz anderes? Bei Deadlift mache ich 4x6

Hallo Leute, ich mache seit einigen Wochen Krafttraining im Fitnessstudio und möchte möglichst viel Aufmerksamkeit auf mich ziehen ohne dabei Asozial zu wirken. Die meisten leute versuchen dass ja mit einem Durchtrainierten und fiten körper oder in dem sie Sehr schwere gewichte heben. Die anderen versuchen das indem sie sich nice kleiden oder halt mit ihrem Airpods Max. Leider habe ich nicht genug Geld dass ich mir weder regelmäßig neue Fitness Kleidung noch Airpods Max leisten kann. Daher muss ich entweder sehr viel Muskel bekommen(aber dafür muss man auch Supplements kaufen das kostet auch geld) oder Schwere heben. Wie bekommt man eurer Meinung nach die meiste Aufmerksamkeit und wirkt am wenigsten Asi?

Hey,

mein Ziel ist es definierter und stärker zu werden. Ich bin weiblich , ca 171 cm groß, wiege zwischen 62 und 65 kg, 37% Muskeln , 25% Körper fett. Ich habe viel Kraft bzw Muskelaufbau training die letzten Monate gemacht und so ca 4 kg zugenommen. Was muss ich nun tun um definiert und athletisch aus zu sehen. Ich möchte meinen Körperfettanteil senken und weiß nicht ob ich schwere Gewichte und wenig Wiederholungen oder Moderate Gewichte und viele Wiederholungen machen soll und ob ich in ein kaloriendefizit für den fett abbauen oder kalorienüberschuss für den Muskelaufbau gehen sollte . Und wie oft ich meine Gewichte steigern oder anpassen sollte. Die Trainer in meinem gym sind nicht wirklich hilfsbereit… bitte nur seriöse Antworten .
danke .

Hi. Ich bin 13. Ich habe vor ein paar Monaten mit Bodybuilding angefangen. Ist Krafttraining das selbe wie Bodybuilding?

Da ich um 5 Uhr aufstehen muss

wenn ich mit Bahn fahre sogar 4,30 _

schaff ich nur 7 bzw penn um 22 ein manchmal halb 10

Hey, ich bin Samo M|16 und ich mastubiere regelmäßig. Mich machen zwar scharfe Frauen auch geil, aber wenn ich Bilder von muskulösen Jungs/Mädchen oder Bodybuildern sehe werde ich extrem geil. Ist das normal oder abartig?

Danke für eure Antworten!

Hallo zusammen,

habt ihr Erfahrungen mit den original MAG Griffen gemacht? Falls ja was ist eure Meinung zu denen? Würdet ihr sie empfehlen oder nutzt ihr die MAG Griffe lieber als die normalen?

Stimmen die Vorteile wie weniger Belastung für die Unterarme und dass man keine Zughilfen mehr braucht? Oder gibt es vielleicht auch Nachteile im Vergleich zu herkömmlichen Griffen?

Viele Grüße

Gibt es bei Rocka irgendeinen Rabatt Code von einem Athleten von denen?

Hey,

Ich habe vor einigen Wochen mit Krafttraining angefangen. Ich Trainiere 4 mal die Woche Zuhause mit Hanteln nach einem professionell erstellen Trainingsplan und versuche mich ausgewogen und gesund zu ernähren.

Jetzt würde ich gerne wissen, wie lange ich für den Körper auf dem rechten Bild noch ungefähr brauchen könnte, wenn ich weiterhin durchziehe. Auf dem Bild links sieht man meinen aktuellen Stand. (Bin 17 Jahre alt und wiege knapp 71 Kg)

LG

Moin! Habe wegen Deadlifts vor 2 Tagen immer noch nen wunden unteren Rücken. Sollte ich schon wieder heute squatten? Oder sollte ich für meinen Leg-Day ne Alternative wählen?

Mit Begründung wäre nett

Wäre es sinnvoll jetzt richtig viel zu essen und Masse aufzubauen? Dann kurz vorm Frühling natürlich Cut machen. Wäre das eine zu lange Massephase oder ist das okay?

Trainere jetzt über ein Jahr, bin 19, 1.75 groß und 70kg schwer. Wäre gerne massiger und breiter.

Lg Jonas

Hi. Ich bin 13 und habe vor ein paar Monaten mit Bodybuilding angefangen. Seit ein paar Tagen überlege ich mir ob ich aufhören will aber andererseits macht mir das Training Spaß. Und jetzt weiß ich nicht ob ich aufhören oder weitermachen soll?

Wieviel Kapseln sollte ich davon essen pro Tag oder Woche?

Hab D3K2 kapseln gekauft. Hinten drauf steht 1x pro Woche.

Ich kann mir das nicht vorstellen da es schon ein wenig mau ist.

Kann ich die auf öfter nehmen so jeden Tag 1x?

Befinde mich momentan in der dieät und betreibe halt 4-5 mal die Woche Sport.

war jetzt aufgrund einer Verletzung 1 Monat nicht im Gym. Wie lange wird es dauern, bis ich wieder auf dem alten Stand bin?

Hey,

wenn ich(w/16) Latziehen mit engem Griff am Kabelzug oder Latziehen einarmig mit Einhand Griff mache sind meine Unterarme/Griffkraft so gut wie immer schon vor der zu erreichenden Wiederholungszahl ziemlich k.o. die Zielmuskulatur in dem Fall der Latissimus allerdings noch nicht.
Davor habe ich schon andere Übungen wie zum Beispiel Rudern mit engem Griff am Kabelturm gemacht, was vielleicht auch schon die Unterarme belastet.

Nun zur eigentlichen Frage: Was kann ich da am besten tun? Sollte ich mir deshalb Zughilfen kaufen(Zughilfen sind meines Wissens nach umstritten, da sie sowohl Vor- als auch Nachteile haben) oder erstmal das ganze Potential, welches in meinen Unterarmen steckt ausbilden/nutzen und diese erstmal trainieren, um vielleicht die Übung länger auszuhalten? Oder würdet ihr mir etwas anderes raten?

Info: mache aktuell etwa 22,5 Kg Latziehen mit engem Griff bei ca. 47 Kg Körpergewicht

Dankeschön im Voraus!