Hey, bin jetzt seit Ende Dezember am zunehmen und wollte einfach nur mal fragen, wie lange es dauert um erstmal vernünftig Muskeln aufzubauen.

Zu mir: Ich bin 16 Jahre alt, 170 cm groß und aktuell 70kg schwer. Im Dezember wog ich 63-64kg.

Kann mir jemand anhand meiner aktuellen Form sagen wie lange ich noch aufbauen soll, um dann irgendwann eine solide Grundstatur zu erreichen?

Das sind Bilder vom Dezemeber

Das sind Bilder von letzter Woche.

Danke im Voraus!!!!

Hab ein Mädchen mit dem ich nun schon etwas länger schreibe (kenne sie durch einen Freund) gefragt ob sie sich mal treffen will da wir zu dem Zeitpunkt schon bisschen länger Kontakt hatten.

Hab als antwort bekommen, dass es ihr leid tut und dass sie gerade generell keine Zeit hat. Irgendwann habe ich nochmal gefragt und es kam wieder das selbe.

Hab ihr dann auch gesagt dass es mir so vorkommt als würde sie sich nicht trauen, mir ein klares nein zu geben.

Sie hat gesagt, dass es nicht so ist dass sie gar nicht wollen würde und dass es ihr nur leid tut. Dann noch dass ich sicher ein herzensguter Mensch bin und so eine kacke noch und zum Schluss noch dass sie generell keine Zeit hat aktuell.

Ich nehm mal an, dass sie Zeit hat, wenn sie jedes Wochenede gefühlt 3 mal was mit ihren Freunden macht und mir Bilder davon schickt.

Also schon ein fetter Korb oder?

Möchte breiter werden und fragen ob ich zuerst weiter abnehmen oder aufbauen soll. Wiege aktuell 61kg und bin 169cm groß. Habe seit letztem September 20 kg abgenommen.

Hinten bei den Nährwerten steht 3kcal je 100ml Fertiggetränk. Würde gerne wissen wie viel Kcal der Sirup hat.

Gibt es bei Rocka irgendeinen Rabatt Code von einem Athleten von denen?

Habe gestern Bizeps trainiert und jetzt ist meine Frage ob man einen Muskelkater auch direkt im Bizeps spürt. Ich habe nämlich schmerzen an der Stelle wo der Unterarm aufhört und wo der Oberarm anfängt. Habe ich falsch trainiert?

Habe grad eben Rote Linsen Nudeln gemacht und wollte einfach wissen ob die gekocht genau so viel protein haben wie roh.

Es gibt von Sascha Huber ja auch 5 min Bizeps und Trizeps Workouts. Kann ich an einem Tag wo ich weniger Zeit hab, statt nem längeren Workout auch mal das kurze machen oder ist das dann zu wenig Training?