Wie lange brauch ich für so einen Körper?
Hey,
Ich habe vor einigen Wochen mit Krafttraining angefangen. Ich Trainiere 4 mal die Woche Zuhause mit Hanteln nach einem professionell erstellen Trainingsplan und versuche mich ausgewogen und gesund zu ernähren.
Jetzt würde ich gerne wissen, wie lange ich für den Körper auf dem rechten Bild noch ungefähr brauchen könnte, wenn ich weiterhin durchziehe. Auf dem Bild links sieht man meinen aktuellen Stand. (Bin 17 Jahre alt und wiege knapp 71 Kg)
LG
4 Antworten
Hallo! Im Prinzip hast Du schon die gleiche Figur aber min 1 Jahr wirst du schon noch brauchen. Du musst nicht nur Muskulatur aufbauen sondern hat zudem noch unnötiges Fett
Aber Du kannst alles schaffen. Fast alles was Du an Deinem Körper ändern willst lässt sich als Amateur über den passenden Sport mit richtiger Dauer und Intensität betrieben regeln
Erfahrung, schönen Abend
Okay, wie kann ich dann den Jojo Effekt verhindern, da ich ja momentan im Defizit bin?
Trainiere einfach konsequent und komplex ( alle großen Muskelgruppen ) weiter und lass das Kalorien zählen, oft regelt sich das von selbst
Eingreifen kannst Du nach einigen Monaten immer noch
Ich habe nie auf Kaloriengeschaut
1 Jahr oder ein bisschen mehr
Gruß DayX19
1-2 Jahre.
Rechne mal mit so einem Jahr
Danke für die Antwort! Sollte ich jetzt also erstmal ins Kaloriendefizit oder einen Kalorienüberschuss machen? (Bin seit knapp 3 Wochen im Defizit)