Wie findet ihr 7 Stunden schlafen für Bodybuilding?
Da ich um 5 Uhr aufstehen muss
wenn ich mit Bahn fahre sogar 4,30 _
schaff ich nur 7 bzw penn um 22 ein manchmal halb 10
Das Ergebnis basiert auf 4 Abstimmungen
4 Antworten
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Fitness, Bodybuilding, Gesundheit und Medizin
Geht noch
Hallo! Ich schlafe seit Jahren nur um 4 Stunden und war dennoch viele Jahre in der Bundesliga Gewichtheben unterwegs
Ist halt individuell aber 7 Stunden werden meistens reichen
Genügend Schlaf beim Muskelaufbau schon wichtig. Das ist für Otto - normal - Sportler kaum von Bedeutung - für den Leistungssportler schon. Sonst gilt was muskelbody.de sagt :
"Als Reaktion auf die Minderung äußerer Reize durchlaufen wir verschiedene Schlafphasen, die dazu führen, dass unser Stoffwechsel verlangsamt, die Körpertemperatur um 0,4 Grad absinkt, die Pulsfrequenz verringert und Wachstumshormone vermehrt ausgeschüttet werden. Genau der zuletzt aufgeführte Punkt ist für Sportler von entscheidender Bedeutung. Genau diese Wachstumsfaktoren sind wichtig für den Muskelaufbau, denn sie regeln die Zellerneuerung und Fettverbrennung."
Viel Erfolg
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung – Viele Jahre Bundesliga Gewichtheben/Studium
Völlig ausreichend um deinem Körper die nötige Ruhe zu geben
Woher ich das weiß:Hobby – Kraftsport ~10st/Woche
Müsste passen, so 7-8 h halt am besten.
Zu wenig
Also mir wäre das zu wenig, wenn ich trainiere brauche ich 9h min.
Kommt aber auf deine Genetik an.