Bodybuilding – die besten Beiträge

Bitte mit Begründung.

Liebe Grüße

reicht es jeden Muskel einmal die Woche zu trainieren? Also arme, Beine, Schultern, Rücken, Brust? Wieviele Restdays sollte man machen?

Jetzt so auf einem Schlag.

Hallo,

Ich habe schon seit langen eine Dysbalance in meinen Unterarmen und dies stört mich. Im Anhang sollten zwei Bilder sein die meine Dysbalance zur Schau stellt ( erkennt man jedoch nicht allzu gut). Bisher hat’s niemand bemerkt bis auf die Personen die ich darauf ansprach. So jetzt kommt meine Frage an euch. Ist es normal wenn man Rechtshänder ist, dass ein Arm immer dicker ist und wenn nicht, wie könnte ich die Dysbalance entfernen ? Und wie sieht es für euch aus ist der Unterschied schlimm? Also für mich sieht es in der Wirklichkeit viel schlimmer aus, als auf den Fotos.

Danke für die Hilfe im Voraus !

Darf man Creatin bei einer Erkältung nehmen ? (Kein Fieber)

Hallo! Ich war jetzt einige Monate im Aufbau und habe gut aufgebaut aber ich will jetzt wieder Diät machen und lean werden.

Könnt ihr mir sagen wie viel Prozent Körperfett ich ca habe?

Brauche das um die Diät zu planen und man selber ist da ja nie so wirklich objektiv.

Ps: Habe ein bisschen angespannt und Licht ist ja auch nicht so schlecht also bezieht das mit ein.

Danke schonmal! (Wiege 87 kg und bin 179 groß. 18 Jahre)

Hi da die Nebenwirkungen zu stark sind , wie Aggression etc . Will ich nach 10-12 spritzen absetzen kann ich dies kalt tun ? . Was muss ich beachten ? Lg !

Hi,

war letztes Jahr 5 Monate im Kickbox Gym also kenne schon die Grundlagen usw.
Bin jetzt aber umgezogen und deshlab ist das nächste Boxgym 40 Minuten Busfahrt entfernt und auch sehr teuer. Kann man wenn man die Grundlagen kennt, einfach zuhause bei sich im Zimmer üben zb mit Schattenboxen oder einen Boxsack kaufen oder so Reflexbälle? Werde in 6 Monaten nochmal umziehen, also das wäre nur für begrenzte Zeit.

Lg

Ich achte darauf, dass ich extra viel Eiweiß zu mir zunehmen (bei einem Körpergewicht von 89kg und einer größte von 183cm nehme ich täglich 210g Eiweiß und auf genügend Kalorien achte ich natürlich auch).

Könnte das Joggen dennoch meinem Muskelaufbau schaden?

Bei Sportarten mit Ausdauertraining: Viel Essen plus viel mehr Training in der Woche vs weniger Essen mit weniger Trainingseinheiten in der Woche ---- kommt doch auf das auf gleiche raus was im Endeffekt Ausdauerleistung und v.a. Körperfigur betrifft - oder?

Bei mir:Brust/Trizeps

Rücken/Schulter/Bizeps

Legday

Arme (Schulter/Bizeps/Trizeps(

Habe heute Arme trainiert (Schulter/Bizeps/Trizeps) zusammen.

Habe gemerkt wieder dass es echt unfassbar anstrengend war und nach Schulter und Bizeps die Kraft nicht mehr da ist für Trizeps.

Wie macht ihr das?

Neulich haben sich bei mir an der Kasse zwei Kundinnen unterhalten und die eine sagte sie kommt grade vom Gym welches schon um 6 aufmacht. Es war gerade 7 als sie was einkaufen ging. Als ich das mitgehört habe, dachte ich, ich falle aus allen Wolken!

Gibt es tatsächlich Leute die um 6 Uhr morgens ins Gym fahren und da dann trainieren? Ich meine, Training schön und gut, aber das ist doch übertrieben finde ich...

Was sagt ihr? Total normal oder verrückt? Als totaler Sportmuffel kenn mich ja nicht aus, würde mich aber interessieren!

Sagen wir mal ich gehe ins gym 5 mal die Woche.Kann ich dann an den selben tag novh mehr kraftsport machen also pull ups oder Liegestütze oder an sich einfacg alles was mit kraft zu tun hat.Oder lieber nicht Weil sonst zu viel volumen oder zu keine regeneration ?Und wie sieht es mit Ausdauersport aus also laufen und so geht das fit oder beeinflusst es den muskelwachstym negativ ?

Hellooo An meine gym Mädels

Ich habe ein Problem speziell mit Leg Day. Während des Trainings fühle ich mich extrem schwach und habe keine Energie oder Motivation, es komplett durchzuziehen. Meistens breche ich ab und gehe nach Hause, weil ich mich richtig schlecht fühle. Das passiert mir nur bei Leg Day – Oberkörper trainiere ich dagegen super gerne und ziehe es immer voll durch.  

Ich gehe meistens früh ins Gym, esse vorher nur eine Banane und trinke während des Trainings Wasser. Habt ihr Tipps, wie ich bei Leg Day mehr Energie und Motivation bekomme?  

Danke schon mal für eure Hilfe!

Diese fast twitch slow twitch oder wie auch immer?

Und wenn ja, wie trainiert man die unterschiedlich?