Unterscheidet ihr bei eurem Krafttraining zwischen den 2 Muskelfasertypen und trainiert ihr sie extra unterschiedlich? Macht das Sinn, das zu tun?
Diese fast twitch slow twitch oder wie auch immer?
Und wenn ja, wie trainiert man die unterschiedlich?
2 Antworten
Ja. Manchmal Trainiere ich auf maximalkraft, manchmal kraft Ausdauer, bis die Muskeln richtig brennen und manchmal wiederrum hypertrophie spezifisch. Je nachdem worauf ich Lust habe aber nicht mit dem Gedanken spezifische Muskelfaser Typen zu trainieren
Kommt auf dein Ziel an. Mein Ziel ist, große Muskeln und hohe Explosivkraft. Für beide brauche ich nur die Typ-2 Muskelfasern. Unterschiedlich würdest du die trainierne, wenn du deine Typ-1 Muskelfasern trainieren wollen würdest, könntest du das bei deinen Beinen zum Beispiel durch Radfahren.