Bauchmuskeln – die besten Beiträge

Der unten angegebene Trainingsplan von ihm ist richtig weil er in einem seiner aufgenommen Videos es auch gesagt hatte

Hi ich bin 15 und mach einbisschen Krafttraining ich hab schon einpaar Sachen ausprobiert die Sicht bar zu machen abgenommen gute Ernährung haber es funktioniert nicht !

Hallo also ich bin 18, 181m, 70kg und hab körperfettanteil von 15% und trainiere jeden 2 tag ganzkörpertraining mit bauchübungen am ende

Würde ich es schaffen sixpack in 1 Monat wenn ich am tag teilweise nurnoch 1 malzeit esse und viel wasser trinke

Ja od nein?

Bitte keine Kommentare wie mache massephase wie ihr wisst is ja mai freibad Session und es wäre dämlich jz massephase zumachen.

Danke

Hey, also meine Frage ist, wie ich in 2 Wochen definierte Bauchmuskeln bekomme? Bzw durch welches Workout? Ich bin ziemlich schlank und habe einen geringen Körperfettanteil, aber einen hohen Muskelanteil. Eigentlich habe ich auch einen relativ flachen Bauch, jedoch möchte ich für den Strandurlaub einen schönen straffen und definierten Bauch haben, aber kein Sixpack, denn das finde ich maskulin(meine Meinung). Ungefähr so wie auf dem Foto! Danke im Voraus !!!

Hey, Ich kappiere das nicht , auf Bildern ( im Spiegel) sieht es aus als hätte ich sichtbare Bauchmuskeln also wie ein nicht so starkes Six Pack. Aber wenn ich mich selber anschaue und so ist da nichts , man spürt zwar die 6 "lagen" aber man sieht sie halt nicht man sieht nur so ein "one Pack" xD und ich frag mich was das jetzt ist oder ob man das so speziell trainieren kann das man das richitg sieht oder so?

Hi, denkt ihr ich hab schon ein richtigen waschbrettbauch?

Wie bekomm ich so einen bin 1,76 groß und schlank 63 kilo. Spiele selber fußball und hab schon eine gute voraussetzung für krafttraining

Wie kann man den Bauch aufwärmen , sodass man keinen Muskelkater bekommt?

Hey, ich habe ein Problem mit meinem Bauch, ich habe zwar ein Sixpack aber er ragt total heraus, es sieht so aus als wäre mein Bauch aufgebläht, was aber nicht stimmt. Ich habe zuvor nie die Seitlichen Bauchmuskeln trainiert, kann es sein das diese meine Organe nicht tragen können und deshalb nur im mittelbereich zu sehen sind? Es sieht optisch gar nicht gut aus, trage ich Klamotten sieht es aus als hätte ivh einen dicken Bauch. Außerdem muss i h sagen das ich ein Hohlkreuz habe, welches auch Ursache sein kann. Kennt sich jemand aus? Außerdem fühlt es sich gar nicht gut an, da es immer weiter nach außen gedrückt wird und man irgendwie die Organe spürt, es ist so wie als hätte ich 7 Liter Wasser im Bauch 😅

Es geht darum ob ihr Mädchen ein Sixpack bei Jungs heiß findet oder nicht.

Kann man zB auch Bauchmuskeln aufbauen, wenn man ab und zu mal Schokolade oder sowas isst wenn man sich Grundsätzlich eigentlich gesund ernährt?

Hallo ich muss sit ups o. Crunches machen wo mein oberer Rücken nicht den Boden berührt und ich auch nicht ganz hoch gehe Dabei habe ich immer das Problem dass meine Füße nicht auf dem Boden bleiben und ich ehr Schwung nehme statt die Bauchmuskeln außerdem tut es mehr im Rücken als im Bauch weh. Habt ihr irgendwelche Tipps?

Meine Freundin hat mir letztes mal die Füße festgehalten und dann ging es viel besser und mein Rücken tat nicht mehr weh

Ist das so ok? Und nicht "schummeln"? Weil wir müssen eine bestimmte Anzahl von denen beim Training schaffen und ich wollte fragen,ob das auch zählt wenn man die Füße festhält oder es dann vereinfacht wird?

Ich bin 14 Jahre alt, 1,79m groß und wiege 63kg.
Ich mache täglich 20 Liegestütze und 20 Situps (manchmal auch mehr).
Ich bin Körperlich normal aufgebaut und relativ sportlich..jedoch habe ich einen seltsamen "Hügel" über meinem Bauchnabel (siehe Bild) und das sind meine Rippen die so nach vorne gehen.. keine Ahnung warum die sich so nach vorne beugen..
Kann ich diesen Hügel, also meine Rippen irgendwie gerade hinbekommen durch bestimmtes Training? Mir ist klar, dass die Rippen bei jedem etwas nach vorne gehen jedoch sieht man das bei mir sehr und bei anderen vielleicht nichts.Ich weiß es ist jetzt nichts schlimmes aber ich frage rein aus Interesse. :)

Wann einatmen und wann ausatmen?

Ich esse die letzten paar Tage irgendwie voll viel und mache kein bisschen Sport, was voll untypisch für mich ist, da ich eigentlich die letzten 3 Monate eigentlich jeden Tag Sport gemacht habe und so. Aber ich kann grad zu Zeit wegen bestimmten Problemen nicht mehr und habe jetzt Angst, dass sich meine Muskeln wieder abbauen...Dann wäre das alles nämlich voll umsonst und das wäre schon ein bisschen sch*iße...
Wie lang meint ihr dauert das, bis sich meine Bauchmuskeln wieder ganz abbauen?

Also ich bin relativ dünn und mache zur Zeit keinen Sport. Aber ich würde gerne so Bauchmuskeln haben wir Pamela Reif. Ich würde ich gerne meinen Po trainieren aber meine Beine sollten lieber schlank bleiben (halt so wie bei Pamela) aber ich habe Angst dass wenn ich mit gewichten trainiere ich eher so eine Figur wie Anna Nyström bekomme also richtig muskulöse Beine. Wie mache ich das am besten? Danke!!

Bin 14 und trainiere 5x die woche (1.69m und 56 kg)

Ich wollte fragen, ob mein Körper gut aussieht. Ich bin 19 Jahre alt und trainiere Triathlon. Viele Freunde sagen, ich müsste noch viel an meinm Körper arbeiten. Stimmt das?