Ausdauer – die besten Beiträge

Und zwar war ich die letzten Tage erkältet, aber seit heute bin ich wieder fit. Kann ich dann morgen einen Marathon laufen gehen, oder sollte ich meinen Körper lieber noch schonen?

Hallo Zusammen

Ich mache nun seit 3 Jahren jedes Jahr eine Misogi Challenge. Also etwas was einem Körperlich, geistlich extrem zerstört. Die letzten Jahre habe ich solche dinge gemacht wie 80km am stück wandern und solche dinge (nicht schwierig, aber auch nicht einfach). Dieses Jahr habe ich mir eine extreme Challenge gesetzt. Ich möchte zuerst von meinem Dorf aus an einen See laufen (ca. 8h Laufweg) danach, schwimme ich schräg durch den ganzen See (ca. 2km) und danach fahre ich mit dem Fahrrad nachhause. Das wird mit abstand das schwierigste was ich bis jetzt in meinem Leben gemacht habe.

Wie findet ihr die idee?

und wie kann ich mich am besten auf eine solche strecke schwimmen vorbereiten, und was sollte ich unbedingt beachten?

Nicht gehen, sondern joggen, gar sogar laufen

Hab gleich Fußballtraining und nach meiner Magen-Darm Grippe hab ich trotzdem die Hoffnung,dass mit der Lunge nichts passiert ist,weil ein anderer Teil des Körpers von Viren angegriffen wurde.

Stimmt das so?Magen Darm hatte zur Info vor etwa 1 Woche angefangen,fühle mich schon Fit,was mich zum Trainingswiedereinstieg führt.

VG

was soll ich lieber machen

ich möchte gerne wieder sport in mein „ altag“ einbauen, ich hätte die wahl zwischen run (laufen mind 30min) oder workout (sportübertragungen mind 30min)

ich kann beides nicht gleichzeitig machen, da mir die zeit und energie fehlt

Hallo, ich habe in meinem Trainingsplan vorgesehen, am dritten Tag joggen zu gehen. Was ist besser: abends gegen 20 Uhr oder morgens um 7 Uhr?

Einfach joggen zu gehen oder so wenn ich euch fragen darf m17

Hallo

Jedes Mal bei Joggen schmerzt irgendwann diese Muskel , was kann ich machen und kann ich den trainieren?

Habe mal ein Test gemacht 5 Kilometer gehen kein Problem aber bei 350 Meter joggen fängt es an zu ziehen und ich muss Pause machen was mich total nervt , ich muss bald ein Sporttest machen da muss ich 1000meter in 6:30 Minuten hinbekommen aber solange ich das Problem habe bin ich über die Zeit .

Danke schon Mal für Tipps und so .

Eine etwas persönlichere Frage würde mich um Tipps etc freuen

Ich hab früher immer Brust und Bizeps gemacht damit ich bei Rücken auch bisschen den Trizeps trainiere und bei Brust den Bizeps.

Wie macht ihr das?

Ich bereite mich aktuell auf einen 24-Stunden-Lauf vor. Heute habe ich einen 10 km Lauf absolviert und frage mich, ob ich morgen einen lockeren Lauf von 3 bis 5 km machen sollte oder lieber Muskel- und Stabilitätsübungen einplanen sollte.

könnte man diese person (meine wenigkeit) in dem fall als sportlich aktiv bezeichnen?

Bin absoluten Anfänger, 20 Jahre alt, wieviel Kilometer sollte ich anpeilen heute gehe nämlich gleich joggen

Montag: Brust/Rücken

Dienstag: Beine

Mittwoch: Restday

Donnerstag: Schulter/Arme: Bizeps, Trizeps

Freitag: Brust/Rücken

Samstag: Beine

Sonntag: Schulter/Arme: Bizeps, Trizeps

Was haltet ihr von diesem Plan?

Zu mir:

17 Jahre

1,78m

53kg

Ich laufe seit ein paar Wochen (bin jede Woche ein bis zweimal gelaufen) ich habe vor 2 Tagen einen 10km Lauf in 58min gemacht und schaffe in einer halben Stunde ca. 6-6,5 km. Natürlich geht es mir darum, einen guten Fortschritt zu machen und nicht nur jeden Lauf komplett fertig zu sein. Welche Pace sollte ich anpeilen, um am effizientesten zu laufen?

Ich war früher sehr sportlich, doch in den letzten Jahren bin ich sehr unsportlich geworden. Ich habe mich jetzt dazu entschieden wieder laufen zu gehen und mir ein Ziel gesetzt 5 km laufen zu lernen. Das Problem ist ich kann grad mal 10 min am Stück laufen.

Jetzt meine Frage. Wie schaffe ich es länger laufen zu können und ist es möglich innerhalb von 8 Wochen von 1km auf 5 km durchgehend laufen (ohne gehpausen) zu kommen. Wie trainiert man am besten?

Habt ihr irgendwelche Tipps ?

Ich will mehr joggen gehen. Das Problem ist, ich habe einfach nie Lust dazu und außerdem schwitze ich dann und müsste danach duschen. Ich habe aber feste Haarwaschtage, d.h. ich kann nur dann und auch nur abends joggen gehen.

Wie motiviere ich mich dazu?

Ich bin weiblich und 24 und mir ist in letzter Zeit immer mehr aufgefallen wie extrem kurzatmig ich geworden bin. Ich wohne im Erdgeschoss, bin aber trotzdem schon aus der puste, wenn ich nur den Müll rausbringe. Gestern bin ich Treppen gestiegen und war danach wirklich 10min am schnaufen. Führt natürlich dazu, dass ich mich immer weniger bewege im Alltag, weil es eben einfach anstrengend ist, aber gut ist das ja auch nicht. Sport mach ich nicht, aber bin sonst schon mehr gegangen. Ist das normal, mit 24 schon so extrem aus der Puste zu sein, nur weil man keinen Sport macht? Oder muss ich zum Arzt? Macht mir etwas Sorgen