...oder muss man die Muskeln immer wieder zusammenziehen, wie zB. mit SitUps ?

Tut mir leid, bin Anfänger😐

Ich mache täglich Sit-Ups. Es kommt aber häufig vor, dass der Hintern dabei wund wird so etwa im Bereich des Steißbeins. Die Stelle scheuert sich halt auf, zum Teil bis es blutet. Dann muss ich die Stelle ein paar Tage schonen, bis sie wieder einigermaßen verheilt ist. Kennt das jemand von euch? Wie kann ich das vermeiden?

Hey Leute,

Ich Trainiere auf maximalkraft schon ne weile und hab da ne frage zu den Liegestützen..

Auf Menshealth hab ich kürzlich gelesen das die Liegestütze bei denen man die arme Mittig (vor der Brust) auf dem boden hat weit intensiver und effektiver sind als die herkömmlichen "breiten" liegestütze.

Meine frage ist welche variante ich nun nehmen sollte?

Fakt ist ich schaffe Breite liegestützen häufiger als die eng zusammenliegende variante.

Und habt ihr auch noch möglichst intensive und effektive tipps für das bauchmuskeltraining? Situps sind mir zu einfach ich möchte mich richtig anstrengen müssen.

Hallo, ich bin 15 jahre alt (1.87m) und mache seit 4 Tagen jeden Tag 100 Situps. Jedoch weiß ich, dass man den sogenannten "Gegenspieler" auch mit trainieren muss. Mehr Informationen habe ich aber auch nicht. Meine Frage wäre, ob ich vielleicht irgendwelche Schäden am Rücken erleiden kann, wenn ich nur Sit ups mache und nichts anderes trainiere. (Außer paar Liegestützen über den Tag verteilt)

Danke im vorraus :)

Hallo ich muss in der Schule sit ups machen und mein rücken versteift immer nach ca. 20 Stück. Ich bin bei 20 sit ups noch nicht außer Puste aber ich kann einfach nicht weiter machen weil mein rücken so doll weh tut und ich ihn nicht mehr ordentlich bewegen kann...

(Ich liege auf den Boden und habe meine Beine im 90° Winkel zwischen die Sprossenwand)

Mache ich die Übung falsch oder habe ich einfach Probleme mit den Rücken? Meine Klassenkameraden haben das nicht

Hallo,

Eigentlich steht die Frage schon im Titel. Gibt es bei täglichen sit- und pus-ups (eventuell auch pull-ups) ein Ergebnis?

Ist das Ergebnis dann auch wirklich sichtbar? Habt ihr schon Erfahrungen damit gemacht?

Danke für Eure Antworten

Ruffler

Hallo,

ich trainiere seit ein paar Tagen meine Bauchmuskeln hauptsächlich durch Crunches. Hatte aber bisher sogut wie keinen Muskelkater und spüre nur selten eine Anspannung der Bauchmuskeln. Baue ich da trotzdem Muskeln auf?

Hallo,

Ich bin 15 Jahre alt wiege 57 Kilo und wollte armmuskeln aufbauen. Ich wollte fragen ob ich morgens und abends dann einfach 10 Minuten oder wie auch immer Hanteln benutzen soll oder eher Liegestütze und situps 10 Minuten machen soll? Schreibt mal am besten was ich machen soll? Wie lange ich es machen soll? Und mit welcher Art /wie?

Ich habe nur einen bisschen fett am unteren Bauch, bekomme ich das nur durch Ernährung weg oder reichen da jeden zweiten Tag situps?

Hey bin w/15 ich mache zur Zeit jeden Tag Sit ups und zb meine Freundin macht ihre 20 Sit ups Ruck Zuck und bei mir zieht und brennt es heftig schon nach 10 Sit ups dass ich kaum atmen kann, woran kann das liegen? Mach ich etwas falsch oder hab ich zu wenig muskeln?

Es geht nicht darum wie ich auf lange Zeit ein Sixpack aufbaue. Das weiß ich schon! Es geht darum wie ich z.b. Nachmittags mein Sixpack sichtbarer machen kann!

Ich weiß ich habe kein krasses Sixpack, aber das kommt ja alles noch. ;) Man kennt es ja wenn man morgens aufsteht das man es dann besser sieht, aber wie kann ich das auch am Tag machen? Einfach nichts essen oder ein paar Situps machen? Bitte um Ratschlag!

Das eine Bild ist mit angespannen, das andere ohne anspannen! Das ist nur damit ihr seht wie mein Stand ist, nicht um hier entweder cool da stehen zu wollen oder hate zu kassieren ^^

Ich habe eine Frage wie lange braucht man für ein Sixpack wenn man jeden Tag ca 100 Situps macht

ich bin dünn(eigentkich wenig körperfettanteil) und wollte nur mein körper etwas definieren und vlt ein klein sixpack her zaubern...zu Hause ohne geräte...was meint ihr nach wievieln sit ups oder nach wievielen tagen man erste kleine ergebnisse von einem sixpack sieht?? wieviele situps müsste ich pro tag machen um schnell ergenisse zu sehen 20sit ups und das 3 mal wiederholen reicht das oder muss man mehr tun?

Wir haben in sport letztens (letzte woche vor den ferien) einen wettbewerb im armdrücken gemach. Mein freund und 4 andere waren am besten (fast gleich gut) und haben dann noch geguckt, wer die meisten ligestütze schaft und wer die meisten situps schaft. unser sportlehrer hat geguckt, dass die das alles sauber machen. mein freund musste nach 70 situps und 40 liegestütze aufhören. ist das normal ?

außerdem waren durchschnittlich wesendlich besser, als die jungs unter den besten 4 waren mein Freund, ich und drei mädchen.

Durch Welche Übungen (Zu Hause) kann man einen Größeren Po bekommen.

Hallo!

Ich will ein bisschen mehr für meine Fihur tun und habe deshalb angefangen unter anderem auch Sit-Ups zu machen. Doch bei diesen brennt es mir nicht im Bauch, wie es ja eigentlich sollte, sondern es tut im unteren Rückenbereixh weh.

Was mache ich falsch?

Ich hab letztens eine frage gefunden in der es um sixpacks geht, darunter war ein foto. Wie man sieht hat der eine flache brust und nen blähbauch, was meiner meinung nach komplett deformiert aussieht (nofront)
Wie seht ihr das? Unten bild

Hi Leute,

Ich hab da ein Problem: Nach 10-20 Situps/Crunches kommt bei mir plötzlich ein stechender Schmerz im Rücken, gefolgt von einer regelrechten Verkrampfung, wobei einem der Atem fehlt. Dies hält dann ungefähr 5-10 Sekunden an.

Laut Trainer mache ich die Übungen jedoch fehlerfrei. Er selbst kann sich auch keinen Reim daraus machen, und hat davon noch nie gehört...

Kann mir jemand sagen was Situps genau bringen, weil anscheinend zum Bauchfettweg ist es ja wohl nichts wie ich gelesen habe.

Grüße hello99

Ist es auf irgendeiner Weise schädlich oder schlecht, wenn man jeden Tag Liegestütze und Sit-Ups macht? Ich mache jeden Tag 3x20 Wiederholungen bei beiden mit 30 Sekunden Pause dazwischen.

Ich bin 16 Jahre alt und 1,85m groß. Mein Körpergewicht beträgt 63kg. Meine Frage ist: wenn ich jeden Tag Liegestürze, Klimmzüge und Situps mache, kann man dann einen guten Körper bekommen, ich finde mich zu dünn und möchte ein bisschen mehr Masse. Ich ernähre mich Gesund und esse auch viel Eiweiß, es geht hauptsächlich darum um man damit Erfolge erzielen kann?

hab eben 20 Situps gemacht (als wirklich nicht viel) und dann 10 Liegestütze, danach hab ich 1 2 Schlücke Wasser getrunken und auf einmal kam so eine Übelkeit, warum ist dass so ?

Ich bin 15 und möchte mir gerne ein sixpack antrainieren. Jedoch esse ich garkein Gemüse ist es trotzdem möglich? Weil es ja viel auf Ernährung ankommt. Danke im Voraus.
Gute Übungen die ihr empfehlen würdet wären auch hilfreich danke!

Hallo, ich habe eine Frage zu meinem Training. Ich werde mich erstmal beschreiben. Ich bin 18 Jahre alt und bin knapp 1,86 und wiege ca. 64 kg. Ich habe mich zuerst von Brötchen HotDogs und Pizzen sowie Subway oder auch Chips Usw.. ernährt.

Jetzt trainiere ich intensiver da die Motivation da ist. Ich habe eine Langhantel Zuhause und eine Kurzhantel. Ich finde das es wichtiger ist mit seinem eigenen Körper mehr zu Trainieren. Liegestütze SitUps und draußen Klimmzüge sowie laufen.

Ich konnte vor 1 Monat so viel essen wie ich wollte ich habe nicht zugenommen egal was ich gegessen habe. Um meine Figur zu beschreiben am Bauch bin ich etwas dich und die Arme sehen dünn aus, wenn ich anspanne sieht man aber schon ordentlich was.

Jetzt ernähre ich mich hauptsächlich von: Naturjogurt mit Fitnessmüsli ## Schwarzbrot ## Erdbeeren, Weintrauben, Himbeeren, Pute, Kartoffeln. Trinken tu ich Wasser, Eistee Pfanner und Tee mal eins auch Traubenschorle von Bismarck.

Mein Training sieht wie folgt aus:

Montag - Freitag: vor dem Training 1 Proteinshake und 4 Kapseln Fatburner Lipo100

Als erstes 3 mal 10 Liegestütze Dann trainiere ich ungefähr 15 Minuten mit meiner Langhantel den Bizeps und den Unterarm. Dann lege ich mir eine Decke und mache normale SitUps mal schneller oder mal langsamer. Dann liege ich und hebe Beine. Dann gehe ich in Liegestützposition und strecke meine Arme aus und halte es für 45 sek.

Zum Schluss mache ich noch mal bisschen was mit der Langhantel.

Ich werde versuchen mehrere Wiederholungen zu schaffen bis zur Grenze

Samstag – Laufen ( 45 Minuten)

Ist dieses Okay. ?

Ich bin dünn möchte aber jetzt noch einen definierten Bauch
Ich achte auf meine Ernährung und treibe etwas Sport

Ist das normal?

Wenn ich SitUps mache dann knackt bzw "reibt" (ist schwierig zu beschreiben) der untere Rücken über dem Steißbein, also der Bereich mit dem Man während den SitUps auf dem Boden aufliegt. Mach ich iwas falsch?

Ich muss fuer einen Test 40 Situps in 40 Sekunden machen.

Wie kann ich gezielt darauf trainieren?

Wird mein wachstum daher gestoppt? Wenn ich sit ups mache??

Hallihallo!

Ich mache jeden Tag ca. 55 Situps in einem und so schnell wie möglich ohne Pause. Manchmal mehr manchmal weniger Situps. Ich habe leichtes Sixpack wenn ich den Bauch anspanne. Aber am unteren Bauch ist so ein leichtes Bäuchlein .. das stört mich. Wie kann ich dort auch Muskeln bekommen? Bitte hilft mir. Danke schon Im Vorraus

LG Isa

Ist es besser, wenn man den Bauch anspannt, während man sit ups macht?

hi leute ich hab noch ne frage... steht oben. situps gehen ohne probleme aber bei liegestützen schaffe ich praktisch keine weil meine arme dann einknicksen. an was kann das liegen? wahrscheinlich habe ich einfach keine muskeln an den armen, aber wie soll ich die denn trainieren, wenn ich nicht mal liegestütze schaffe? :S bin sonst recht sportlich, jogge jeden tag und hab auch ein sixpack

danke für die antworten

Heey ich bin 16 und würde gerne anfangen meine Bauchmuskeln zu trainieren. Ich habe sozusagen gar keine Muskeln, aber ich bin jetzt nicht dick, ich bin trotzdem schlank, aber einfach untrainiert. Weiss jemand wie viele Sit-Ups ich pro Tag ich machen muss, damit ich so schnell wie möglich ein Sixpack bekomme? Und wie schnell ist das überhaupt möglich?

Danke schon mal und liebe Grüsse :)

Hallo, bin 15 Jahre alt und will einen Sixpack mach schon seit ca 3 Monaten JRDEN tag Fitness Krafttraining! Habe bis jz 17 kilo verloren bin sehr stolz drauf auch mein trainer :) naja zum eigentlichen Thema ich will einen Sixpack hab aber noch eine leichte Fettschicht drauf .. Meine frage ist jz wieviele sit ups muss ich machen um einen Ansatz eines Sixpack zu bekommen. Ich weiss bevor man einen Sixpack sieht muss man keine Fettschicht haben

Wäre glücklich wenn ihr mir schnelle tipps gibt ^^

Ein foto um es euch besser vorzustellen. Ich schäme mich nicht dafür.. Wiege jz 77-78 kilo

Mfg steven

also wenn ich sport mache z.b sit ups macht mein bauch beim hochkommen so ein komisches geräusch ist das normal? so ein plopp

Sind SitUps effektiv im Bett oder sind die eher schlecht für den Rücken?

Wieviel sit ups sollte ich als 15 jähriger am tag machen? Bringt sich das auch was wenn ich nur situps und liegestütz mache? Damit ich also schöneren oberkörper bekomme :) danke schonmal für die antworten

Ich würd gern vorm Schlafen gehen paar übungen für ein flachen Bauch und co. Wieviele Sit-Ups und Kniebeugen soll ich Abends machen?

hey

ich habe mich schon recht schlau gemacht über situps, also müsst ihr nicht mehr schreiben als meine Frage zu beantworten ^^

Also, in jedem Forum steht etwas anderes, aber wie viele Situps sollte ich am tag machen um nach einiger zeit ein sixpack Anteil zu sehen ?!

ich bin dünn bzw. Normal, daher muss ich kein baufett weg kriegen oder so ^^

Danke

bringt es etwas jeden tag 100 situps zu machen? (abends) oder wäre es besser jeden zweiten tag 200 situps zu machen? ich weiss für ein sixpack ist vorallem die ernährung wichtig aber bringen situps vlt. auch etwas das mein bauch nicht immer dicker wird?

danke für die antworten :)

Hallo, ich bin 15 Jahre (bald 16), spiele 3 mal wöchentlich Fußball und bin an sich ein sportlicher Typ jedoch habe ich mMn wenig Muskeln? Zurzeit habe ich Ferien und hätte eine Frage: s.o. :) erkennt man nach diesen 5 Wochen was? Hätte mich über schnelle Antworten gefreut :)

Ich möchte gerne etwas Bauch weghaben und wollte fragen wie viele minuten pro tag ich machen soll und ob das wirklich was bringt wenn man es jeden tag macht bis ein monat mal vorbei ist ob man etwas speck verbrennt hat hihih.

Frage steht oben und ich betreibe kein sport derzeit aber spielte mal tennis und dort schaffte ich nicht mal 20 sit ups aber jetzt packe ich 100 sit ups~ kleine Pause~dann 132 sit ups..

Ich gehe seit letzter Woche 5 mal die Woche joggen, jeweils um die 25-45 Minuten (ich ich grad in Form bin :D)

Und mache danach noch zusätzlich 5 Minuten Po- Training und danach noch 30 Sit-ups,

Ab wann werde ich ungefähr einen Unterschied merken ? schon in den nächsten 2-3 Wochen oder doch eher noch 2-3 Monate ? :s (möchte bis zu den Sommerferien einen schönen Körper haben und meinen Speckbauch wekriegen, sind um die 10 Kilos :3)

Oder kann es auch sein, dass ich jetzt schon einen Unterschied merke, ich weiß nicht ob ich mir das einbilde, oder ob wirklich schon bissi mein Bauch weniger ist, bzw. die Speckröllchen beim sitzen kleiner sind ... :D

Ps. meine Ernährung hab ich auch schon besser umgestellt, esse kein unnötiges Zeugs mehr und mehr gesundes und nicht viel Süßes mehr am Tag :P

Danke schon im Voraus ;*

Immer wenn ich situps mache muss ich frühzeitig aufhören weil die schmerzen an meinem steissbein so schlimm sind. Und eigentlich könnte ich noch einige sit ups machen... das nervt mich total. And was l8egt das ?

Hallo! Ich bin ein Mädchen und hätte gerne Bauchmuskeln, also nicht nen mega sixpack das finde ich auch übertrieben. aber einfach a bissl Muskeln haben wär schon cool. wie findet ihr das bei Mädchen? Reicht es wenn ich sit ups mache? welche Übungen könnte ich sonst noch machen? Wie lange und wie oft sollte ich trainieren? lg beautyfreak01

Hallo ! Ich bin 15 Jahr alt , gehe regelmäßig joggen und mache Bauchtraining schon seit 1 1\2 Jahren und mein Sixpack sehe ich nur wenn ich es anspanne. PS: Bin ein Mädchen ( will auch kein zu Hardcore wirkendes Sixpack , einfach nur das mein Bauch straff ,trainiert und hart ist ;) )Ich ernähre mich auch eiweißreich und vegetarisch.

Ich (Mädchen) war noch nie wirklich dick , ich bin 1,66 m groß und 48 kg schwer , ich gehe alle zwei tage joggen und spiele zwei mal die Woche im verein Fußball . Ich weiß nicht wieso aber vor ungefähr ein bis zwei Monaten habe ich angefangen morgens mittags und abends jeweils 50 sit ups zumachen und manchmal auch öfters . Da das ja nicht viele sind dachte ich mir das sowieso nichts passieren würde . Doch mir hatte sich unter mein bauchnabel ein kleines bäuchlein gebildet da dachte ich als erstes das? ich zugenohmen hatte xD was ich mir jedoch nicht erklären konnte da sich nur verändert hatte das ich vegitarierin geworden war dann bin ich auf diesen Artikel gestoßen xD : http://www.t-online.de/lifestyle/abnehmen/id_57382270/so-bekommen-sie-das-bauchfett-weg-.html und naja eigentlich ist das was ich dar vor geschrieben hatte unnötig ^^ aber ja .... dann zu meiner frage da steht ja irgendwas von den speziellen liegestützen denen ich jedoch nicht wirklich vertraue , weiß jemand noch eine andere möglichkeit den kleinen bäuchlein los zu werden ? Danke schon mal für eure fragen und noch als kleine Info, über meinem bauchnabel ist ein um Fang von ca 62 cm und unter meinem bauchnabel bzw ungefähr auf meinem bauchnabel ist ein Umfang von ca. 72 cm =-O (ohne mein Becken) ich hoffe hier ist irgend jemand der sich mit Fitness gut auskennt oder etwas schon mal hatte , erst nachdem ich falsche situps machte bekamm ich das bäuchlein :-( und normale danke für eure antworten

Hi ich mache zur Zeit jeden Tag oder jeden 2 Tag auf meinen Crosstrainer Sport von 1 Stunde bin ich jetzt auf 2 Stunden gekommen. Auf dem Computer steht immer 1000kcal und danach tut mein Bauch immer richtig weh. Danach mache ich immer 40Sit ups denkt ihr wenn ich das so weiter mache dann bekomme ich einen Flachen Bauch? Ich esse nie aber auch nie Süßigkeiten wenn mal sehr selten mal einpaar Kekse aber das war auch schon. Könnt ihr mir sagen ob das gut ist oder wie ihr einen flachen Bauch bekommen habt? Will bis zu den Sommerferien einen Flachen Bauch bekommen ich mache auch fast jeden Tag darauf Soprt . Würde mich auf Antworten Freuen. MFG

Hallo, die Frage steht oben eigentlich :D Ich bin 16,m, und wir fahren im Sommer nach Rimini, dafür will ich wenigstens halbweg trainiert sein. Ich habe 3x die woche Fußballtraining. Wenn ich jz außer den Mahlzeiten am Tag jz keine Sachen zwischendurch mehr esse und jeden Tag 30 Sit ups mache. Reicht das dann dafür? Oder habt ihr noch Tipps? Danke!

Hallo bin 15, und ich weiß jez dass man durch hanteltraining nicht mehr wächst. Aber gilt dass auch für situps und liegestütze kniebeugen? Danke

zunächst einmal ein paar angaben zu mir: ich habe bisher sehr auf gesunde ausgewogene ernährung geachtet und dank sport und einer ernährungsumstellung im vergangenen jahr eine schlanke schöne figur bekommen; allerdings fanden freunde und familie - sowie ich selbst auch - dass 3-4 kilos mehr schöner und etwas weiblicher aussehen würde und so bin ich vergangene woche bei einem besuch im elternhaus sehr kalorienhaltig und massig (pizza, gyros, eis, kuchen, schoko) bekocht und bebacken worden, was zur folge hatte, dass ich 5 kilos zugenommen habe; an und für sich wäre das auch kein problem, allerdings hat sich die gewichtszunahme nicht auf den ganzen körper verteilt, sondern fast ausschließlich am bauch angesetzt, der mich inzwischen aussehen lässt, als wäre ich im 7. monat schwanger.... nun meine frage: wie komme ich schnellstmöglich wieder zu einer ausgeglichenen figur ohne nun ewig hungern oder diät halten zu müssen? schon jetzt einmal danke für eure tips/meinungen/ratschläge!

Also ich bin nicht dick sehr sportlich 185 cm 16 jahre alt und 80 kilo ich bin schlank habe aber kein sixpack, bin jetzt nicht sicher ob ich zu wenig sittups mache oder das einfach nur babyspeck ist!? mfg Darknero

Ich (w, 14) trainiere mir ein Six-Pack an! Ich habe sogar eine SitUp-Bank zu Hause stehen!

Ich jongliere viel mit Bällen, Keulen und Bodscha Bällen, mache Handel und Klimmzugtraining, spiele Hackysack und mache eine Bauchmuskelübung auf dem Boden. Welche der Übungen sind jeden Tag empfehlenswert? Bei welchen sollte man immer einen Ruhetag zwischenlegen?

Ziel: Fettabbau, Muskelaufbau, Kondition

Reichen zehn Minuten???