Frage von TernesTheBeast, 58

Wie gezielt auf 40 Situps in 40 Sekunden schaffen?

Ich muss fuer einen Test 40 Situps in 40 Sekunden machen.

Wie kann ich gezielt darauf trainieren?

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für Trainingsplan & trainieren, 37

Hallo! Zunächst genügt es wenn Du jeden 2. Tag trainierst - die Bauchmuskeln brauchen auch Ruhe zum Wachsen. Jetzt sind mehrere Systeme denkbar. Mein Vorschlag : Nach dem Training machst Du 1 Satz schnell.1 sit-up die Sekunde aber nur so viele wie Du leicht schaffst. So kannst Du wunderbar Deine Fortschritte kontrollieren.

Berichte mal wie es ausgegangen ist. Das interessiert mich.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

Antwort
von Julianthompson, 42

Bei gute frage nachfragen

Antwort
von Gerhart, 28

Wer denkt sich denn diesen Mist aus? Mit dem Veranstalter würde ich gern über den Sinn diskutieren. Die Leistungskontrollen in der Schule mit sit-up sind schon schlimm genug.

Antwort
von HoesAintLoyal6, 58

Beine hochheben und überkreuzen. Geht viel schneller.

Kommentar von AsuraDeYien ,

So ist es auch richtig..

Antwort
von HubiHard, 24

Versuch mal sit ups zu machen.

Kommentar von TernesTheBeast ,

Das ist klar, aber andere Techniken uebungen etc

Kommentar von HubiHard ,

Hmm. Du kannst dich auf den Boden legen und den Oberkörper immer wieder rhythmisch anheben und senken.

Antwort
von DodgeRT, 43

undabhängig davon wie sinnvoll des is...

schaffst überhaupt 40 am stück? wenn nicht > solange trainieren bis du 40 hast. dann schau wie schnell du warst. dann steigere dich in der geschwindigkeit.

alternativ anders rum -> schauen wieviel du in 40 sec schaffst und dann immer bissl mehr gas geben...

situps - also bauchmuskeln - kannst ja auch anders trainieren um bissl abwechslung rein zu bekommen: flach am boden liegend, füsse anwinkeln - flach am boden mit füsse auf ball, an ne sprossenwand (o.ä) hängen und die beine anziehn oder auf ne schrägbank mit den beinen einhaken und hochziehen.

Antwort
von Rupture, 46

Da es bei Situps nicht um die Geschwindigkeit geht und dadurch wahrscheinlich auch alles andere als wirklich saubere Wiederholungen entstehen... wozu ?

Kommentar von HerrAffe ,

Weil der Test es so vorschreibt.

Antwort
von schreiberhans, 42

in dem du Situps machst

Keine passende Antwort gefunden?

Fragen Sie die Community