da helfen dir dann sit ups aber wenig.

die muskulatur wird zwar kräftiger,man kann sie aber aufgrund des fettes nicht sehn.

wichtiger ist es,dass du dann auch noch ne halbe stunde joggen gehst.

am besten machst du einen tag sit ups,morgen mittags abends. am nächsten tag gehste dafür joggen und den tag darauf machste wieder bauchmuskeltraining.

und wenn du muskelkater bekommst,trainierst du erstmal nicht mehr. es gibt zwar diesen spruch "no pain,no gain" (kein schmerz kein ergebnis) aber das hat sich mittlererweile als völlig falsch erwiesen.

und wenn du ne allgemein stabilere figur willst,solltest du deine rückenmuskeln stärken. mach dazu liegestütze. wenn es dir zu anstrengend ist,kannste zb ein paar bücher oderso unter deien arme stellen,weil du damit ein wenig weniger belastung trägst.

mfg romy

Kommt darauf an wie fit Du bist. Wenn die zehn Minuten gerade mal so erträglich für dich sind: JA. Von anfängl Muskelkater nicht abbringen lassen. Nix übertreiben. Bauchmuskulatur lässt sich kaum dehnen, strechen. Auf jeden Fall Menge steigern. Drei mal zwanzig sind für Anfang ok. Später höchstens jeden zweiten Tag für schnelleres Ergenis.Nach zwei Wochen auf jeden Fall sichtbares Ergebnis. Dann sollten es dreimal soviele (mind) sein wie Anfang

jeden tag je morgens mittags abends 60 stk sollten langen, vorher aber stretchen.... viel Erfolg gg

welches ergebnis willst du sehen? ein sixpack?
wenn du am bauch nur abnehmen willst, mußt du ausdauertraining machen und nicht den bauch trainieren. man kann nicht an bestimmten körperstellen gezielt fett verlieren.
wenn du bauchmuskeln trainieren willst, reichen 2 mal die woche, die frage ist nicht wie lange, sondern wieviele sätze und wiederholungen.
nicht mit dem training übertreiben man kann die bauchmuskeln schnell verletzen.
am besten alle körpermuskeln und nicht nur bauch trainieren, sonst bringt es nix

http://www.hau-tu.de/index.php5/Situp_machen

mit den situps geht es echt schnell. iss viel proteine und wenig fett!