Sit ups / Bauch anspannen oder nicht?
Ist es besser, wenn man den Bauch anspannt, während man sit ups macht?
4 Antworten
das tut man dadurch automatisch. dies is der sinn von situps...
wenn du jedoch abbnehmen oder muskel aufbauen willst würde ich nicht nur sit ups machen
viel erfolg
ja aber dazu gehören nicht nur situps,
du musst deinen ganzen körper trainieren sonst ist das ungesund für dein körper und deinem rücken
für einen strafferen bauch muss man auch abnehemn und dein körper nimmt nicht den körperfett vom bauch wenn du situps machst sondern er verbrennt überall etwas fett
beim abnehemn würde ich cardio also ausdauertraining wie schwimmen joggen oder radfahren empfehlen
Egal welche Muskulatur man kräftigen will, ist man in der Lage diese aktiv in Vorspannung zu bringen und logischer Weise auch über die Dauer der Bewegung in seiner Kontraktion anzupassen, wird das die Effizienz der Übung immer intensivieren! Also ja unbedingt bewusst mit anspannen. So funktioniert zbsp. Schwellstrom. Und atmen nicht vergessen.
Es ist nicht möglich situps zu machen ohne seine Bauchmuskeln anzuspannen, das ist ja der Sinn der Übung ;D
Jaaa es spannt automatisch an aber wenn man sich mehr anstrengt kann man es noch mehr anspannen:))
Nicht mit Absicht. Nur die normale Anspannung unter der man SitUps macht ^^
Ich hab mir vor einiger Zeit mal eine Beschreibung dazu durchgelesen, aber ich erkenne den Unterschied zwischen Sit-Up und Crunches nicht.
Ich will nur mein Bauch straffer machen der Rest ist gut so 😣 danke :))