Wie bekomme ich den Bauch weg?
Ich habe nur einen bisschen fett am unteren Bauch, bekomme ich das nur durch Ernährung weg oder reichen da jeden zweiten Tag situps?
4 Antworten
Hallo! Sit-ups bringen da nichts. Zunächst ist es allgemein Fakt dass man schon durch Muskelaufbau Fett verliert. Es ist zudem so, dass es einen Nachbrenneffekt gibt und Muskeln als mächtige Fabrik im Körper eh permanent Kalorien fressen.
Aber dass mit sit-ups und Bauchfett funktioniert nicht. Sit-ups und andere Bauchmuskelübungen bauen zwar die entsprechenden Muskeln auf, aber kaum Fett ab. Schon gar nicht nur am Bauch. Warum das so ist?
1 Auch wie ein Körperteil - hier Bauch - sich entwickelt und wo Fett angesetzt wird ist genetisch gesteuert und wird sich an Vater oder Mutter orientieren - in seltenen Fällen auch abweichend an den Großeltern. Die Genetik bestimmt auch wo man bei Aktivitäten Fett verliert.
2 Der Kalorienverbrauch orientiert sich daran wie viel Arbeit im physikalischen Sinne man verrichtet. Arbeit ist das Skalarprodukt aus Kraft und Weg. Bei sit-ups wird nur eine relativ kleine Masse einen relativ kurzen Weg bewegt. Auf dem Laufband oder beim Joggen bewegst Du permanent Dein gesamtes Körpergewicht über längere Strecken - mal als Vergleich.
3 Wo man Fett bei Aktivitäten wie Sport abbaut hängt nie davon ab welcher Körperteil bewegt wird. Es gibt da keinen kausalen Zusammenhang.
Ergo : Durch sit-ups verlierst Du wenig Fett irgendwo am Körper.
Ich rate Dir dennoch zu straffenden sit-ups / Crunches jeden 2. Tag und einem Workout wie hier:
youtube.com/watch?v=ZZOgIMjVDdk
Ich wünsche Dir viel Erfolg, schöne Woche
Danke für den Stern
Moin kannst du meine. Frage lesen. Und deine Meinung abgeben?
Ernährung und Sport also Cardio und Kraft :-)
Nur in dieser Combi kommen am besten Erfolge.
Gezielt am Bauch abnehmen ist nicht möglich.
Gutes Gelingen !
du musst allgemein abnehmen durch sport und ernährung. nur am bauch geht es nicht
Ernährung! Situps helfen dir da gar nichts.
Blöde Genetik ^^ Dieses letzte bisschen ist sehr oft extrem hartnäckig. Wir hatten schon extrem viele Leute im Fitnessstudio, die darüber gejammert haben.
Ich sage inzwischen ganz ehrlich: Lasst es gut sein und freundet euch damit an. Es ist enorm viel Disziplin und Aufwand, den wirklich dauerhaft weg zu bekommen. Das ist die Mühe wirklich nicht wert und meistens eher ungesund als gut für den Körper.
Also ich rede jetzt vor allem um die untere Reihe des "Sixpack".
Früher war ich da aber fettfrei... Gibt's da dann keine Chancen da wieder hinzukommen?
Logisch.. Sport, bisschen negative Kalorienbilanz.. ist halt nur einigermaßen viel Arbeit.
Und was, wenn man den Bauch trotz Ernährung nicht wegbekommt?