Training – die besten Beiträge

Hallo , ich wollte abnehmen und daher Kickboxen trainieren , jedoch hab ich gehört , dass wenn man als Mädchen kickboxen trainiert , breiter wird, also Breite Schultern und so bekommt und nicht mehr wirklich weiblich aussieht, stimmt das?

Habe leider Cellulite und bin völlig normalgewichtig und ernähre mich normal treibe 1 mal in der Woche Sport und mache auch Workouts .Aber Cellulite bleibt trotzdem am Po und Beinen und ist auch gut zu sehen !Wie bekomme ich das weg ???Das ist doch nicht normal in so einem alter oder :(

Also nicht das man größer ist aber ob man halt größer wirkt wenn man muskulöser ist?!

Moin Leute :) ich bin 16 Jahre und überlege aktuell mit Kung Fu anzufangen da es für mich weitaus mehr als eine Kampfsportart ist..Die Tradition und diese Kunst dahinter begeistert und beeindruckt mich immer wieder aufs Neue. Ich selbst habe 4-5 Jahre Shotokam Karate bis zum 3. Kyu gemacht habe aber aufgehört, da mir das Training leider sehr monotan vorkam :/ Ich liebe aber dennoch die asiatischen Kampfkünste und würde vorallem Kung Fu eine Chance geben. Nun bin ich 16 Jahre alt und wollte fragen ob ich noch Chancen habe wirklich "gut" zu werden, da viele ja schon viel früher anfangen. (Meine Statur : 1,80/66KG) Dazu würd ich gern wissen ob ich wirklich Kicks im Sprung übe und mit Waffen (Schwert/Stab etc.) trainiere ohne die Sportart dafür 10 Jahre praktizieren zu müssen..Würde mich auch über jegliche Details über das Training und die Herausforderungen als Antwort freuen :)

Hallo! Was haltet ihr von Vollkorntoast, wenn man Muskulatur aufbauen möchte? Kann man das bedenkenlos in rauen Mengen essen?

Ich habe da Folgendes im Blick:

Zutatenliste

Zutaten: 52% WEIZENVOLLKORNMEHL, Wasser, WEIZENMEHL, Hefe, Rapsöl, Speisesalz, Dextrose, Emulgator: E 481; Säuerungsmittel: Natriumacetate. Das Produkt kann Spuren von MILCH enthalten.

[100g] Kcal: 236 Fett: 3.7g (0.6g ges. Fetts.) KH: 39.2g (3g Zucker) Ballasts.: 5.7g Eiweiß: 8.6g Salz: 1.6g

https://www.edeka.de/de/produkte/gut-guenstig-vollkorntoast-500g

Um einen deffinierteren Körper zu bekommen , ist es besser jeden Tag (mehrmals die woche) ein Ganzkörperworkout zu machen oder Jeden Tag was anderes zu trainieren? Also Montag Bauch, Dienstag Po und Beine, Mittwoch Arme und Brust und dann alles von vorne.

Ich merk nämlich dass ich gerne meine Grenzen ausdehne und dann aber die nächsten Tage brutalen Muskelkater habe und mein Körper einfach kein Workout schafft also müsste ich beim Ganzkörperworkout "reduzieren".

Ich möchte mit Splittraining anfangen, aber nun stelle ich mir die Frage ob das überhaupt so sinnvoll ist, da z.B. ich momentan 3x pro Woche meine Beine trainiere (Kniebeugen/Fersenheben) und durch meinen erstellten Plan nur noch 1 mal pro Woche dazu komme, aber dafür das Training viel effektiver ist (mehr Übungen)
Es heißt ja immer 2-3mal sollte man einen Muskel in der Woche trainieren.
Was meint ihr?

Ps: ich befinde mich im Muskelaufbau trainiere seit 6 Monaten GK ich muss nicht abnehmen sondern nur zunehmen.

Ich habe bald vor einen 3er Split zumachen.
Bislang habe ich immer ein GK Training gemacht und das 3mal die Woche.
Vorgestellt habe ich mir das wie folgt:
(Was für Übungen ich mache ist bei der Frage nicht wichtig)
Montag: Push (Brust, Schultern, Trizeps)
Dienstag: Pull (Rücken, Bizeps)
Mittwoch: Unterkörper (Beine, Waden, Bauch)
Donnerstag: Pause
Freitag: Ausdauer, Calisthenics
Samstag: Pause
Sonntag: evtl. auch Pause oder wieder von vorne.
Ich befinde mich im Muskelaufbau und wiege Momentan 70kg auf 187cm.
Ich will an Masse gewinnen aber auch kein Muskelprotz werden sondern gut trainiert und „multifunktionell“ werden. 
Ich brauche keine Trainings Tipps oder ehrnährungs Tipps sondern ich möchte einfach nur wissen ob das sinnvoll ist was ich machen möchte oder ob ich meine Muskeln damit zu wenig trainieren werde da ich sie aktuell immer 3mal pro Woche trainiere.

Hallo,
Ich melde mich demnächst in einem Fitnessstudio an. Es wird ein Plan auf die individuellen Ziele hin aufgestellt.
Nun bin ich auf dieses Foto gestoßen und möchte genau so einen Po haben *seufz*. Ist das mit dem richtigen Training und Geduld möglich? Oder wird das nur mit plastischer Chirurgie möglich sein?
Ich bin nicht dick, nur meine einzige Stelle wo ich etwas mehr fett habe als mir lieb ist, ist rund um den Po, sowohl an den oberen Innenoberschenkel, als auch aus die sogenannten Reiterhosen. Das ist jetzt nicht extrem, aber stört mich doch schon arg.
Vielen lieben Dank im Voraus! :D

Hi, ich hab mal gelesen, dass man, für möglichst effektiven Muskelaufbau, immer mal wieder die Übungen wechseln sollte, mit denen man die einzelnen Muskeln trainiert, damit diese sich nicht an eine bestimmte Belastung gewöhnen. Aber wie oft sollte man das machen? Und kann auch zb eine Zeit lang die Übungen A machen, dann auch B umsteigen und danach wieder A machen?

ich würde mich sehr über antworten freuen!

lg

Ich mache einen Oberkörper-Unterkörper Split.

Heisst also ich trainiere an einem Tag nur Beine und den unteren Rücken und dies sieht wiefolgt aus:

Kniebeugen 4x8 Kreuzheben: 3x8 Beinpresse: 3x10 Beinbeuger: 3x8 Wadenpresse: 4x8 Hyperextensions: 4x8

Nun könnt ihr euch sicherlich denke, dass wenn ich meine Kniebeuge gemacht habe, ich kaum noch Kraft habe für Kreuzheben und erst recht nicht mehr für die Beinpresse.

Deswegen ist meine Frage ob ich Kniebeuge oder auch Beinpresse weglassen kann also ob quasi eine der Übungen recht.

Oder habt ihr noch ganz andere Ideen?

Danke im voraus.

Hey ich bin 13 Jahre alt und spiele im Fußballverein in der C-Jugend (Großfeld).Ich würde gern meine Schusskraft trainiert damit ich c.a von 6m hinter dem Strafraum gefährliche Schüsse aufs Tor bringen kann.Deswegen würde es mich freuen wenn ihr mir Tipps etc gibt.

Danke im Voraus ^^

Hey!

Ich habe Freitag meine ersten Spitzenschuhe bekommen und wollte etwas das binden üben.

Es klappt eig ganz gut bis auf das die Bänder nie richtig stramm sind, und das wenn ich den Knoten ( Doppelknoten) gemacht hab, und die Bänder unter die anderen schieben möchte alles wieder aufgeht.

Wenn ich die übriggebliebenen Bänder unter die anderen schiebe lockert sich alles, und nach ein paar Minuten Tanzen geht alles wieder auf.

Habt ihr Tipps, und wie bindet ihr eure Spitzenschuhe?

Hi ich betreibe seit 1 Jahr Bodybuilding und habe was von den Bulgarian Split squats gehört . Wollte fragen

1ist die Übung sinnvoll für Bodybuilding und Muskelmasse

2 kann man dicke Oberschenkel Muskeln aufbauen nur mit Bulgarien Split squats

Und 3 wie effektiv ist die Übung im Gegensatz zu Beinpresse und Kniebeugen.

Kann ich es als Hauptübung mach beim Bein tag

Moiin, hab heute mit mein Kollegen abgemacht das wir uns im fitness Studio anmelden und wollte doch jetzt fragen, weil wir überhaupt keine Ahnung haben.

Sachen weiß ich was man mit bringen soll, Handtuch Sportsachen und Wasser.

Mit welchen Muskeln sollte man den Anfangen ?
Sollte ich mit Hanteln am Anfang oder Brust Training  ?
Was sollte man beachten dort
Bin bei sowas echt nervös

Wie erstelle ich mir ein Trainingsplan ?
Kann mir jemand seinen zeigen

Dankeschön.

Guten abend

Wir haben heute ein Mops gerettet vorm Tierheim.
Er ist ein Rüde und 5 fast 6 Monate alt wurde Tag und Nacht draußen gehalten.

Heute Abend wollte ich mit ihm gassi gehen jedoch bleibt er stehen wie ein Stein und geht keinen Meter. Mit Leckerlie geht es auch nicht.

Wir haben noch eine größere 3 jähre alte Hündin (Mops) die hatten wir als Welpe da war das kein Problem gassi zu gehen oder ihr das bei zu bringen.

Habt ihr vilit noch ein paar Tipps wie ich es henry schmackhaft mach kann gassi zu gehen??

Danke schön

Hey, ich bin 19 Jahre alt, und betreibe seit knapp zwei Monaten Krafttraining und gehe regelmäßig joggen. Habe ich schon einen guten Bizeps für die Trainingszeit?

Ich, männlich 19 Jahre, fange nächste Woche zum ersten mal im Fitnessstudio an zu trainieren.

Ich wollte fragen welche Uhrzeit die beste ist um zu trainieren? Morgends, Mittags oder Abends? Oder ist das egal?

Und noch eine Frage... wie viele Tage in der Woche sollte ein Anfänger trainieren gehen die Woche?

Hi

Ich habe bereits einen normalen Boxsack aber der fliegt bei jedem Schlag ziemlich nach hinten da es halt kein Heavy Bag ist. Ich habs gefühlt dass ich mit dem Ding nicht mehr richtig trainieren will. Dann hab ich heute von einem Punching Reflex Bag und dem double end ball gehört. Bringens die Dinger? Also gerade für Verteidigung-Übungen da ja beide immer zurück schwingen. Hat jemand Ahnung oder hat Erfahrungen mit solchen Geräten gemacht? Würdet ihr eine Kaufempfehlung aussprechen?

Moin,

ich wollte fragen, was die Sportler, oder auch insbesondere die Kraftsportler unter euch so für einen soliden/guten Oberschenkelumfang (bei Männer) halten. (: