Training – die besten Beiträge

Hallo,

ich bin heute gegen 5 Uhr morgens aufgestanden und gehe erst jetzt nach Hause. Doch danach habe ich Training. Theoretisch hätte ich 3 Stunden und 30 min Training aber ich hab mich für 2 1/2 Stunden entschieden. Also eine Stunde Kickboxen bzw. Boxen und anderthalb Stunden MMA. Ist das zu viel? Ich hatte Sonntag und Montag auch Training. Muskelkater hatte ich auch aber jetzt nicht so doll. Denkt ihr es ist zu viel Training oder ist es gut so.

bin 15 jahre alt / w

Ich wiege zwischen 105-110kg und bin 1,90m groß. Schaffe 40 Liegstützen.

Könnte sogar ein paar mehr machen, aber da fehlt mir ab da die Motivation weiter zu machen 😅

Trainiere auch seit 2 Jahren nicht mehr aufgrund der Arbeit. Ist die Leistung solide oder eher zu wenig?

Und kann man da immense Fortschritte dadurch machen 40 Liegestützen jeden Tag und dabei stetig steigern bei Kraftzuwachs?

Mfg

Würd mich mal interessieren. Könnt auch gerne das Alter dazuschreiben und eine Begründung beifügen.

Was denkt ihr ist ein angemessener Preis für ein gutes Fitnessstudio in einer deutschen Großstadt im Süden Deutschlands?

Habe aus Versehen ein Training gestartet und das hab jz meine Werte verfälscht. Weiß jemand wie man das löschen kann?

Ich frage nicht ob lange laufen z.b. gesünder ist sondern wenn ich mich aufs laufband stelle und 2-4 km durch sprinte oder relativ schnell laufe iwie ungesund ist, oder überhaupt nichts bringt

Ich frage mich sehr oft, warum so viele Leute einen Vertrag in einem Fitnessstudio haben, aber praktisch nie hingehen. Ich meine - das kostet doch zum Teil locker mal 30 bis 40 Euro im Monat.

Haben die Leute zu viel Geld oder warum kommen die nie?

Hi,

ich fühle mich einfach unwohl mit meinen Beinen und Po.

ich hatte jahrelang Sport gemacht und hatte sehr schöne Beine und einen schönen Po.

Seit 3-4 Jahren konnte ich leider kein Sport machen da ich durch eine schwere Zeit gegangen bin.

Och habe seit 2 Jahren eine Falte an meinen Oberschenkeln und besenreiner.

Ist das vielleicht lipödem oder reiterhosen ?

wie bekomme ich es weg.

liebe Grüße

https://instagram.com/sophieelifts?utm_medium=copy_link

So weit ich weiss, braucht man einen täglichen Kalorienüberschuss von 200-300 um Muskeln aufzubauen. Wenn man also normal zur Arbeit/Schule geht verbrennt man ja nicht wirklich viel. Diese 200-300 Überschuss kriegt man dann ja locker hin (in einer Mahlzeit sogar). Wieso reden dann alle davon dass sie sich Essen reinstopfen müssen um den Überschuss hinzukriegen?

Hallo zusammen,

ich versuche nach einer längeren Pause wieder mit dem Fußball anzufangen.

Meine Frage wäre, wie schnell man von 0 Ausdauer auf eine gute oder überdurchschnittliche Ausdauer kommen würde mit regelmäßigen Training und richtiger Ernährung? Also wie lange dauert es eine Ausdauer mit der man mithalten kann aufzubauen und dann noch wie lange es dauert eine bessere Ausdauer als 50% der Fußballer aufzubauen. (somit Ausdauerleistungen von Fußballer überholen)

Und kann ich mich, bevor ich in das Fußballtraining gehe, mit anderen Sportarten fitter machen, weil Fußballtraining nicht optimal für den Einstieg ist? Oder sollte ich direkt ins Training gehen und immer der Letzte und Schlechteste sein und auch bei Teamspielen die Mannschaft runterziehen?

Danke

Geht das ? Hab ich von nem Kollegen gehört da das ein ” kleiner ” Muskel sei.

halt so 2 kleine Übungen zum Schluss jedes Trainings.

Ich gehe heute um 15Uhr Blutspenden. Da es recht gesund sein soll, dachte ich mir warum nicht :) Montag habe ich nach der Arbeit immer Leg Day. Und da mache ich ein recht schweres Training. Soll ich eher locker machen oder geht das schon 24h nach dem Blutspenden ?

hey kann ich den tensor fasciae latae so trainieren das er wächst?

Hi leute.wo kann man sich richtig verkloppen? Gibt es einen Kampf Club, wo man ohne Trainings Kleidung oder vllt ohne Handschuhe schlagen kann? Oder halt nur mma Handschuhe. Wo gibts das? Will das mal ausprobieren

P. S bitte keine dumme Antworten!

Hi Leute.

Also ich seh viele Leute die trainieren und trotzdem scheisse aussehen.

Sorry wenn ich so direkt bin.

Also ich weiß dass wenige Tage Sport sofort Ergebnisse bei mir bringen.

Wenn ich es durchhalten würde sehe ich direkt vom Körper aus wie die topmodels.

Obwohl ich das weiß leg ich mich immer wieder hin und sage okay. Und dann seh ich jemand hübschen und denke mir. Man warum haste nicht trainiert.

Ich könnte wirklich alle Augen auf mich ziehen. Die Frage ist. Was kann ich dagegen tun dass ich wirklich immer sage. Es ist eigentlich ok.

Und warum trainieren einige so viel und es bringt irgendwie nichts.????

Seit dem ich mit Hanteln trainiere, habe ich öfter im Alltag ein Knacken im Ellenbogen, der manchmal leicht schmerzt. Ich habe einmal in einem Video gesehen, wie es bei dem Ellenbogen eines bodybuilders geknackt hat, als er sie Bizeps angespannt hat. Ist das Knacken normal? Oder trainiere ich falsch? Und falls falsch, von welchen Übungen könnte das kommen?

Hey, ich (w/18) gehe gleich das erste mal ins Gym und will meinen Unterkörper heute trainieren. Deswegen würde gerne wissen, ob es irgendwelche Dinge gibt, die ich beachten muss, wenn ich eine Langhantel verwende, zb. Für Squats, Hip Thrusts oder Kreuzheben. Ich hab häufiger gesehen, dass die Langhantel hochgestellt in einem Rahmen steht (Squatrack) und ich frag mich jedes Mal, wie soll ich die Hantel danach wieder da rein bekommen? Und auch bei Hip Thrusts, wie bekomme ich die schwere Hantel auf mein Becken und wie krieg ich die wieder hochgehoben und weggeräumt? Ich bin viel zu schwach dafür in meinen Armen, obwohl ich die auch trainiere (aber ich beginne ja grade erst mit Krafttraining, habe davor nur Kraftausdauer gemacht)

Hey, ich (w/18) wollte fragen, wenn ich jetzt mit Krafttraining anfange, welche Gewichte sind für den Einstieg optimal? Ich bin sehr sportlich, aber hab nicht so viel Kraft und jetzt würde ich gerne mehr Kraft bekommen, aber ganz besonders Muskeln aufbauen (Hypertrophie).

Bei Squats, Hip Thrusts, Kreuzheben etc., ist es komisch wenn man nur mit der Stange anfängt oder gibt es auch so 5kg-Scheiben, dass ich mit Stange bei insgesamt 30kg bin direkt zum Einstieg? Oder kann ich sogar mit mehr Gewicht starten?

Hallo,

Ich bin Männlich, 16 und wiege ca. 65kg. Ich habe vor ein paar Wochen mit dem Krafttraining zuhause angefangen.

Ich habe zuhause nur Kurzhanteln zur Verfügung auf die maximal 12kg je Hantel passen (Was mir erstmal ausreicht).

Mit den Hanteln trainiere ich hauptsächliche den Bizeps (Hammercurls, Bizepscurls und Curls vom Oberschenkel aus), Bauch trainiere ich mit Situps/Crunches und anderen gängigen Übungen. Wenn ich etwas anderes Trainieren möchte (zb. Beine,Brust,Rücken,Schulter oder Trizeps) greife ich hauptsächlich auf Workouts von Sascha Huber zurück.

Jetzt zu meinen Fragen:

Könnt ihr noch andere Übungen empfehlen? Wie oft in der Woche sollte ich was trainieren damit es am effektivsten und ausgewogen ist?

Und am wichtigsten, habt ihr Tipps für eine bessere Ernährung? Momentan achte ich da noch nicht so drauf?

Ich weiß es war jetzt sehr viel Information und ich bedanke mich im Vorraus für antworten.