Ist es zu viel Training?
Hallo,
ich bin heute gegen 5 Uhr morgens aufgestanden und gehe erst jetzt nach Hause. Doch danach habe ich Training. Theoretisch hätte ich 3 Stunden und 30 min Training aber ich hab mich für 2 1/2 Stunden entschieden. Also eine Stunde Kickboxen bzw. Boxen und anderthalb Stunden MMA. Ist das zu viel? Ich hatte Sonntag und Montag auch Training. Muskelkater hatte ich auch aber jetzt nicht so doll. Denkt ihr es ist zu viel Training oder ist es gut so.
bin 15 jahre alt / w
4 Antworten
Hi,
Meistens fühlt man das ja, ob heute ein trainingstag ist oder nicht. Man kann schon recht viel trainieren, pause braucht man aber auch. Du könntest dann schauen, das du genug Schlaf bekommst und dann natürlich auch die kcal auffüllst.
Wenn du viel trainierst und dann noch bis nachts um 1 am handy sitzt und um 6 uhr wieder raus musst, das ist nicht so gut. Der Körper braucht dann schon etwas Erholung, in Form von Schlaf.
Liebe Grüße
Hi,
Mein tipp wäre, geh nach Körpergefühl. Wenn du zb 2-3 Tage hintereinander oder mit einem Tag Pause trainierst und du merkst, deine Leistung geht immer weiter runter, dann isst du eventuell zu wenig oder schläfst zu wenig und meistbist das auch ein gutes Zeichen dafür mal 2 oder vielleicht 3 Tage Regeneration einzulegen oder nur kurz und leicht zu trainieren. Und wenn du dann merkst, dass die Energie wieder da ist, dann kannste wieder Gas geben.
Liebe Grüße
Deine Entscheidung. Wenn Dir genug Zeit für Anderes bleibt (Schule, Freunde), warum nicht?
Ich habe 4 Jahre lang 3x pro Woche 3 Stunden trainiert + 2 Stunden Fahrzeit jeweils und habe mich gut dabei gefühlt. Allerdings ging ich Arbeiten, also keine Hausaufgaben.
Entscheide Du, ob Du irgendetwas vernachlässigst. Schule ist wichtig, nicht dass Du morgen früh im Unterricht einnickst...
ich habe gerade ja Praktikum und habe keine andere Beschäftigung für 2 Wochen. Nachdem die Schule wieder beginnt, werde ich bisschen Pause bzw. weniger trainieren in der Woche. Wollte nur wissen, ob dat zu viel für meine Körper is.
Das "sagt" Dir dein Körper durch Muskelkater oder Erschöpfung.
Fühlst Du die(s) solltest Du eine Pause einlegen. Aber generell spricht nichts dagegen, sich ruhig mal auszupowern. Viel Spaß!
gestern war ich einfach ko, heute habe ich bisschen muskelkater aber geht
Wenn der "Kater" nur leicht ist, dann geht's. Also "Feuer frei"! 😉
Ja du trainierst viel zu viel auf dauer könnte das schädlich werden.Wenn ich dir einen Tipp geben darf: trainiere nur ein bis zwei stunden am tag ,das genügt vollkommen.
Es kommt immer drauf an wie viel Training dein Körper gewöhnt ist ich bin ein Mädchen und 14 und trainiere jeden Tag 4-5 Stunden Fußball
erstmal danke sehr für die schnelle Antwort. Ich konnte gestern ja net trainieren denn ich war sehr müde und KO aber heute bin ich iwie voll motiviert und fit. Das mit dem Handy passiert mir voll oft, aber ich kann das ja aber manchmal nicht ändern, denn ich habe auch HA und jetzt ist die Zeit der Klassenarbeiten. Aber jetzt hab ich Praktikum und hab keine andere Beschäftigung außer das.