Trainieren – die besten Beiträge

Squats mit viel gewicht und wenig wiederholung damit der po muskel schneller wächst? Sind 8-12 wiederholungen mit 20kg langantel ausreichend?

Hallo, ich muss in einer Woche den Cooper Test machen. Nein, ich bin nicht unsportlich und fange zu spät an zu trainieren, ich trainiere schon etwas länger als 3 Wochen (meiner Meinung nach) gut. Ich frage deshalb nach Tipps um in 1 Woche nochmal richtig gut die Form zu halten bzw. noch zu steigern. Habt ihr Tipps was man vor dem Cooper Test in einer Woche noch auf jedenfall machen sollte, außer an dem Tag ca. 2 Stunden davor nichts/ sehr wenig zu essen? Und wie schnell muss ich sein um eine gute Note zu bekommen? PS: Bin seit letztem Monat 17 Jahre alt.

Wie oben schon steht wird mein Po durch Sport immer kleiner, undzwar von speziellen Po Workouts wie Squats undsowas, die ich schon seid Monaten fast regelmäßig tue. Vorher war mein Po so schon immer schön knackig und hatte ne tolle Größe, aber ich wollte ihn noch etwas straffen und größer trainieren, da mein Po in Bikini zB nicht so toll aussieht wie in engen Jeans. Aber statt größer zu werden, wird mein Po immer kleiner. Straffer ist er schon etwas geworden, aber eigentlich sollte er durch die Workouts doch auch größer werden?! Und abgenommen hab ich auch nicht... Ich weiß jetzt garnicht was ich machen soll... Er wird immer kleiner :/ Liegt das vllt daran dass das Fett verbrannt wird? Und soll ich einfach warten bis die Muskeln am Po so weit aufgebaut werden dass der Po dadurch wieder größer wird? Ich würde mich riesig über Antworten freuen!!:)

Wie bekomme ich soeine Linie ? :( gehe schon seit langem jeden Tag joggen, achte auf meine Ernährung (nur gesund seit Monaten!!) und es tut sich eigentlich nichts bis kaum...

Ist das genetische Veranlagung? Oder bekomme ich das nur durch bestimmten Muskelaufbau am Bauch? Durch welche Übungen?

Bitte hilft mir D;

Hallo, und zwar habe ich bald Sommerferien und würde dann gerne jeden Tag ins Fitnessstudio gehen. Ich habe derzeit einen normalen Trainingsplan, allerdings habe ich davon gehört das ich einen Split Plan brauche wenn ich jeden Tag hingehen will, weil es nicht gut ist jeden Tag das selbe zu trainieren. Brauche ich so einen Split Plan auf jeden fall oder kann ich mit meinem derzeitigen Plan auch jeden Tag trainieren?

Wie kann man zu Hause gut Brustmuskel ohne Bank trainieren?

Siehe Bild :D

Zum einen nehme ich mein Handy nie mit ins Fitnesstudio. Ich schließe es immer in den Spind ein. Ich gehe schließlich zum trainieren hin. Und zum andern kann es auch aus der Tasche fallen und kaputt gehen wenn man z.b. beim Bankdrücken ist. Ich bin bei Clever Fit. Fast jeden den ich da sehe hat sein Handy dabei. Kürzlich habe ich meine Schwiegereltern besucht die in einem anderen Bundesland wohnen. Ich komme aus Baden-Württemberg, sie kommen aus Hessen. Ich wollte Abends da noch trainieren. Bei Clever Fit kann man ja überall trainieren. Da stand im Fitnesstudio, dass Handys verboten sind. Ist das zulässig. Nach dem Training ckecke ich normalerweise ob ich einen Anruf oder eine Nachricht bekommen habe. Das mache ich immer im Studio.

Hallo. Ich bin 17 fast 18 Jahre alt und weiblich. Ich wiege zur Zeit 77 kg aber wog bis vor 3 Monaten noch 73 kg. Mein höchstes Gewicht war 104 kg. Ich bin 174 cm. Ich würde gerne wissen wie ich so einen Körper bekommen kann? (Siehe Bild.) Wie muss ich trainieren und wie muss ich mich ernähren. Hat jemand Erfahrung. Liebe Grüße.

Ich geh heute zum ersten mal alleine ins Fitnesstudio (2. Probetraining) und hab noch ein paar Fragen, weil ich nichts "falsch" machen will. Ich brauche also eure Erfahrungen:

• Wie hört ihr Musik im Fitnessstudio? Stören euch die Kabel nicht und wo kommt das Handy/MP3-Player hin?

• Wann und wo dehnt ihr euch? Ich kann mich doch nicht einfach irgendwo hinstellen, oder?

• Woher wisst ihr, wie lange ihr Pause macht? Guckt ihr aufs Handy oder Uhr oder nach Gefühl? Und stört das Handy nicht beim Training?

Ich war heute im Fitnessstudio und habe danach auch einen Eiweisshake getrunken usw.. Heute Abend wollte ich aber gerne einen Film gucken und mir dazu ein paar Chips essen.. Sollte ich die Chips lieber weglassen nachdem ich im Gym war oder darf ich sie essen?

ich möchte meine arme trainieren bringen liegestütze etwas? also damit trainiert man auch unterarme oder nicht?

Jungs, jetzt mal im Ernst was ist sexier? Ein trainierter und sportlicher Frauenkörper (nicht extrem) oder weich und kurvig oder die Mitte?

Hey leute:)

Ich bin 16 jahre alt und gehe in die 9klasse. Am 10 juni haben wir das sportfest,also sprich die bundesjugendspiele. Bis dahin ist es mein ziel,die 1000m in unter 3 min zu laufen. Meint ihr das ist realistisch?? Ich bin heute im sportunterricht 3,06min gelaufen,d.h. mir fehlen noch 7 sec. Meint ihr dass kann ich schaffen in den knapp 3 wochen? Und wenn ja,wie? Also wie sollte ich trainieren? Ich bin 1,90gross und wiege 75kg,falls das irgendwie nützlich sein sollte:D Danke im vorraus:)

Mfg

Wenn ein fauler Mensch anfängt viel zu spazieren, kann er somit seine Beinmuskeln trainieren? Jetzt nicht wie ein Profi-Fahrradfahre oder ein Fussballer, aber dennoch stabile muskeln.

Hallo :) Ich habe schon öfters Videos gesehn von Cheerleading-Auftritten und ich finde es richtig cool :)! Früher hat mir das gar nicht gefallen, ich fand es irgendwie zu "amerikanisch".. aber jetzt finde ich es echt cool und die kleidung die man anhat und alles.. �?�? aber ich weiß natürlich, dass man sehr sehr viel Disziplin und Willen braucht, vorallem, um zB einen Spagat zu lernen.. So jetzt wollte ich alle (ex-) cheerleader unter euch fragen (die fragen sind bezogen auf so große vereine wie zB vikings oder red wings): Wie viel kostet das ca? Muss jeder so tolle Sachen wie Spagat, Überschlag usw können? wie oft trainiert ihr pro woche? was kann man allgemein noch wissenswertes darüber wissen? vielen vielen dank für eure antworten :) :)

Hi habt ihr vielleicht gute Tipps wie man Reflexe trainieren kann?

Hei :) ich hab ein Problem als ich meinen Hund Jessy (golden Retriever, weiblich) vor 2,5 Jahren bekam waren wir ein unzertrennliches Team doch dann als sie ein Jahr alt war haben wir die begleithundeprüfung gemacht und danach agility und seit dem ist es nicht mehr so wie am Anfang. Schon in der Hundeschule ist sie bei agility zum Beispiel einmal den Pacour durch gelaufen und beim zweiten Mal hat sie sich einfach mitten im Pacour hingelegt und ist nicht mehr aufgestanden. Die Trainer meinten es sei ihre teenagerphase. Aber auch wenn ich jetzt mit ihr trainieren will legt sie sich sofort hin als hätte sie was angestellt und wartet dann auch bis ich ihr sage das alles Okey ist aber wenn ich dann wieder zu trainieren beginnen will ist es wieder das selbe. Natürlich bestrafe ich meinen Hund wenn sie etwas falsch macht aber ich habe ihr noch nie weh getan und das würde ich auch nie deshalb verstehe ich ihr Verhalten nicht :/ habt ihr eine Idee was ich da machen könnte?( wenn ich mit ihr spazieren gehe oder kuschle kommt so etwas nie vor nur beim Trainieren)

Hallo bin 16 Jahre alt und im Fitnessstudio angemeldet. Ich hab nicht viele Muskeln und ich wollte mal fragen wie lange es dauert bis man einen schönen Bizeps hat und wie oft ich ihn trainieren muss. Ich bin 1,85m Groß und wiege 70-75Kg. Hört sich normal an aber ich hab einen Doppelkinn und einen kleinen Bauch der auch weg muss.

PS: Ich trainiere mit 8 Kilo Hanteln

Ich bin zwar noch 15, werde aber im Juli 16. ich möchte eure Meinung zu meinem Body. Ohne Licht ist am Bauch halt nicht so viel sichtbar. Außerdem stimmts, dass man in diesem Alter noch weniger Testo produziert? Bis 17? Danke