Wie bekomme ich so ein Körper. Wie muss ich trainieren und essen?
Hallo. Ich bin 17 fast 18 Jahre alt und weiblich. Ich wiege zur Zeit 77 kg aber wog bis vor 3 Monaten noch 73 kg. Mein höchstes Gewicht war 104 kg. Ich bin 174 cm. Ich würde gerne wissen wie ich so einen Körper bekommen kann? (Siehe Bild.) Wie muss ich trainieren und wie muss ich mich ernähren. Hat jemand Erfahrung. Liebe Grüße.
2 Antworten
Der größte Fehler, der gemacht wird: zu wenig essen!
Eine gute Kombi aus frischem Gemüse, Obst, genug grünem Gemüse, komplexen Kohlenhydraten (wie in z.B. Haferflocken), genug Wasser und pflanzlichen Proteinen und ein paar "normalen" Dingen.
Und ja: hard body work :)
genetik vielleicht kannst du diesen körper nie erreichen weil deine statur einfach anders gebaut ist also knochenstellung oder so ... nim dieses bild nur als motivation exakt wie auf dem bild wirst du wahrscheinlich nie aussehen