Kann ich jeden Tag trainieren gehen?

6 Antworten

Hey,

wie oft du trainieren gehen solltest, kommt auf dein Ziel an.

Wenn du im Moment Trainingsbeginner bist, solltest du mit einem Ganzkörpertraining beginnen. Alle zwei bis drei Tage solltest du dann trainieren.

Erst wenn du schon ein paar Monate trainierst, solltest du dich an einen Splitplan wagen. Hier scheiden sich aber die Geister, es gibt auch Leute, die sagen, dass du sofort nach einem Splitplan trainieren kannst. Entscheide hier einfach für dich selbst, hau aber als Anfänger nicht sofort die größtmöglichen Gewichte weg, sonst besteht Verletzungsgefahr!

Wenn du Muskeln aufbauen willst, solltest du nicht öfter als 3-4 mal pro Woche trainieren gehen. Deine Muskeln wachsen in den Trainingspausen. Hierfür solltest du ein und derselben Muskelgruppe mindestens 48 Stunden Zeit zur Regeneration geben. Und da kommt dann der Splitplan ins Spiel. Erkundige dich mal im Internet, wie du splitten kannst. Ich kann dir "Push, Pull, Beine" empfehlen - einfach mal googeln. :)

Wenn du abnehmen willst, solltest du öfter trainieren, um deine Muskeln oft genug zu belasten, damit sie sich während einer Diät nicht abbauen. 5 mal die Woche halte ich hier für optimal.

Ja du brauchst auf jeden Fall einen anderen plan. Ansonsten werden die Muskeln nur überlastet bzw. nicht trainiert, und das führt zu nux gutem 

Mir wurde mal gesagt, der Körper braucht allgemein ca. 48 Std. bis die Muskeln und dergleichen sich regenerieren, also wär's eher destruktiv deinem Körper so viel Training jeden TAg anzutun - ABER die Profis im Fitnessstudio werden dir sicher weiterhelfen. 

Frag doch mal die Experten!

Darum ja der Split Plan, weil man da ja jeden Tag andere Muskel Partien trainiert.

0
@DoxiD

Dein Körper wird dennoch komplett beansprucht - nicht nur weil du "eine spezielle Partie" tranierst. Es geht mehr um Energieverbrauch deines Körpers als um was du genau tranierst. Dein Körper brauch Ruhe.

0

2Er Split Trainingsplan mit Klimmzugstange und Hantelbank?

Ich habe vor kuzem angefangen zu trainieren, aber habe keinen festen Trainigsplan, da ich nicht weiss was gut ist. Suche einen 2er Split Trainingsplan, am besten Push-Pull den ich mit einer Hantelbank Kuz, Curl, Langhantel und einer Klimmzugstange ausführen kann. Natürlich habe ich noch eine Matte auf der ich zum Beispiel Situps. Vieleicht könnt ihr mir ja einen vorschlagen. Vielen Dank im vorraus.

...zur Frage

Kann man um so auszusehen auch Natural trainieren mit einem 5er Split plan?

Ich habe angefangen zu trainieren. Kann man um so auszusehen auch Natural trainieren mit einem 5er Split plan? Oder muss man dazu dopen und so? Werde nicht dopen!

...zur Frage

Tipps zum Muskelaufbau Ganzkörpertraining oder Split?

Ich habe vor ca 4 Monaten angefangen zu Trainieren. Im Fitnessstudio habe ich mir dann erstmal einen Trainingsplan erstellen lassen. Dieser beinhaltet ein Ganzkörpertraining. Eine bekannte aus meiner Schule meinte jedoch, dass Ganzkörpertraining schwachsinn sei, und ich lieber zum Split Training wechseln soll. Im Internet habe ich zu diesem Thema keine richtige Antwort gefunden, da dort viele verschiedene Sachen stehen. Wie ist eure Meinung dazu? Eher Split oder Eher Ganzkörper? Habt ihr auch generell noch Tipps für mich die ihr mir auf den Weg geben würdet(wie zb bestimmte Ernährung oder Übungen, wie oft in der Woche etc). Ich bin btw Männlich un 16 Jahre alt.

...zur Frage

Ist dieser 2er Split Trainingsplan in Ordnung?

Kann ich mit diesem Plan Fortschritte machen? Habe davor 2 jahrelang 3 mal in der Woche einen Ganzkörperplan gemacht und möchte nun 4 mal in der Woche trainieren gehen

...zur Frage

Was möchtest Du wissen?