Kann ich jeden Tag trainieren gehen?
Hallo, und zwar habe ich bald Sommerferien und würde dann gerne jeden Tag ins Fitnessstudio gehen. Ich habe derzeit einen normalen Trainingsplan, allerdings habe ich davon gehört das ich einen Split Plan brauche wenn ich jeden Tag hingehen will, weil es nicht gut ist jeden Tag das selbe zu trainieren. Brauche ich so einen Split Plan auf jeden fall oder kann ich mit meinem derzeitigen Plan auch jeden Tag trainieren?
6 Antworten
Hey,
wie oft du trainieren gehen solltest, kommt auf dein Ziel an.
Wenn du im Moment Trainingsbeginner bist, solltest du mit einem Ganzkörpertraining beginnen. Alle zwei bis drei Tage solltest du dann trainieren.
Erst wenn du schon ein paar Monate trainierst, solltest du dich an einen Splitplan wagen. Hier scheiden sich aber die Geister, es gibt auch Leute, die sagen, dass du sofort nach einem Splitplan trainieren kannst. Entscheide hier einfach für dich selbst, hau aber als Anfänger nicht sofort die größtmöglichen Gewichte weg, sonst besteht Verletzungsgefahr!
Wenn du Muskeln aufbauen willst, solltest du nicht öfter als 3-4 mal pro Woche trainieren gehen. Deine Muskeln wachsen in den Trainingspausen. Hierfür solltest du ein und derselben Muskelgruppe mindestens 48 Stunden Zeit zur Regeneration geben. Und da kommt dann der Splitplan ins Spiel. Erkundige dich mal im Internet, wie du splitten kannst. Ich kann dir "Push, Pull, Beine" empfehlen - einfach mal googeln. :)
Wenn du abnehmen willst, solltest du öfter trainieren, um deine Muskeln oft genug zu belasten, damit sie sich während einer Diät nicht abbauen. 5 mal die Woche halte ich hier für optimal.
Mir wurde mal gesagt, der Körper braucht allgemein ca. 48 Std. bis die Muskeln und dergleichen sich regenerieren, also wär's eher destruktiv deinem Körper so viel Training jeden TAg anzutun - ABER die Profis im Fitnessstudio werden dir sicher weiterhelfen.
Frag doch mal die Experten!
Dein Körper wird dennoch komplett beansprucht - nicht nur weil du "eine spezielle Partie" tranierst. Es geht mehr um Energieverbrauch deines Körpers als um was du genau tranierst. Dein Körper brauch Ruhe.
Ja du brauchst auf jeden Fall einen anderen plan. Ansonsten werden die Muskeln nur überlastet bzw. nicht trainiert, und das führt zu nux gutem
Wen du wirklich jeden Tag trainieren gehen willst müsstes du es so planen das du an einen Tag immer 2 Bereiche nimmst zB Brust Bizeps und den anderen Tag zB Beine Schulter oder sowas
Ich würde mindestens 1 Tag Pause machen .. Der Körper braucht auch mal Ruhe ;) Ich nehme den Sonntag immer als 'Ruhetag'. ;)
~mfg Zyems
Also kann ich mit dem jetzigen Plan (ganzkörper) jeden Tag trainieren, sollte aber einen Tag Pause machen?
Darum ja der Split Plan, weil man da ja jeden Tag andere Muskel Partien trainiert.