Schulter – die besten Beiträge

Hi zusammen.

Ich mache seid einiger Zeit Kraft- und Ausdauersport zu Hause. Wenn ich mit meinen 10 kg Hanteln die Arme nach oben strecke, knackst das bei jedem Ausstrecken in der linken Schulter. Auch wenn ich für den Bauch mich hinsetzte, meinen Oberkörper in der Luft behalte und meine Beine in der Luft bewege, knacksen meine Oberschenkel im Bereich der Leiste. Ebenfalls beim Fußballtraining bei Kniebeugen tun mir erstens nach einer Zeit die Knie weh, obwohl ich Kniebeugen seid dem ich Fußball spiele (seit 12 Jahren) fast jede Woche mache. Und ebenfalls knackst da immer mein rechtes Knie.

Ich kann das irgendwie nicht beschreiben aber für mich ist das komplett demotivierend wenn bei jeder Bewegung was knackst. Meistens habe ich nach 8 Wiederholungen keine Lust mehr, weil mir das dermaßen auf die Nerven geht.

Gibt es da irgendwas was das verhindern kann oder woran das liegen könnte? Weil ich bewege mich eigentlich fast jeden Tag für 2 bis 3 Stunden.

Danke schonmal im Voraus!

Also meine Schulter knackt die ganze Zeit wenn ich sie bewege und tut dabei manchmal auch leicht weh. Auch mein Nacken fühlt sich irgendwie verkrampft an. Geht das von alleine wieder weg? Was kann man tun falls nicht (möglichst Sachen die man gut von Zuhause unternehmen kann). Danke an die die mir eine Antwort geben können :)

hi wie kann man die hintere seite der schulter trainieren , heisst rear delt auf englisch , am besten ohne machine aber machinen gehen auch sehr klar

LG

Hallo, icz hab gemerkt das ich ein Defizit in meinen vorderen Schulter Anteil habe und würde daher gerne schulterdrücken einbauen hab aber bereits 10 Übungen in meinem Oberkörper Plan, jetzt ist die Frage an die die sich besser auskennen auf weiche der Übung kann ich hier am besten verzichten bzw welche kommt dem schulterdrücken am nächsten also das es kein großen Verlust gibt wenn ich diese Übung ersetze?

plan:

Preacher curl

Trizeps extensions

latzug

Hammer curls

seitheben

dips

butterfly

brustpresse

reverse fly

Breites rudern

nach den 10 Übungen bin ich gut am Ende und würde schulterdrücken nichtmehr in der selben Intensität ausführen können wie den Rest. Hab gut Erfolge gemacht mit den Plan aber wie gesagt ein Defizit in der vorderen Schulter. Was würdet ihr ersetzen?

Eine 52 kg Person über der Schulter zu tragen?

Guten Abend

Ich habe angefangen, jeden Tag so ca. 20 Liegestütze zu machen, da ich mich sportlich wirklich zu wenig betätige. Jedoch habe ich jeweils bisschen Schmerzen im Oberarm und vor allem in den Schultern. Es tut nicht sonderlich weh aber ich frage mich halt ob das normal ist. Kann es sein, dass es ist weil ich bisher einfach absolut untrainiert bin und sich die Schmerzen mit der Zeit verringern oder ganz auflösen, wenn sich mein Körper an die Belastung drangewöhnt hat?

Allen frohe Festtage und danke für die Antworten.

Und wieso?

Mögt ihr Männer das , wenn Frauen euch durchs

Haar wuscheln und Komplimente machen , oder euch täscheln ?

oder auch einen schulterklopfer geben wenn es euch schlecht geht ?

https://youtube.com/shorts/VOsvBEKVjOo?si=jLGztLCLqxK5ub79

Nicht mal auf Pump

Hallo,

Ich habe seit letzter Woche Dienstag (letztes Schwimmtraining) Schulterschmerzen in der rechten Schulter. Erstmalig beim Schwimmen selber aufgetreten, dann nicht mehr, zuletzt am Samstag im Fitnessstudio und seitdem auch ohne Belastung. Seitdem ist es Tag für Tag besser geworden, tut aber immer noch ab und an weh. Die Frage ist, ob das Schwimmen heute meiner Schulter eher gut tut, wenn ich es nicht übertreibe, oder ich der Schulter ein paar Tage Ruhe gönnen soll.

Hey Freunde,ich wollte fragen habe ich in eueren Augen eine gute Muskelaufbau Genetik? Sprich breite Schultern,breite Rücken, Schlüsselbeine, enge Brust,Waden usw

weil ich möchte abnehmen und Muskel aufbauen

ich bin 21 175 groß und 92kg

Hallo ich heiße Liam, bin vor 2 Monaten 13 geworden und wollte einfach mal fragen wie ihr meine Form stand jetzt bewerten würdet. Ich bin finde sie eigentlich ganz ok. Leider sieht man die Muskeln und die Definitionen sehr sehr schlecht auf den Bildern.

Trizeps👆

Da wollte ich nur die Schultern zeigen👆

Trizeps👆

Rücken👆

Wie gesagt man sieht die „Muskeln" sehr schlecht und auch die Definitionen. Ich will nur wissen ob das ok ist oder nicht. Dankeschön.

hey!, bin männlich 23 und 1,75m und wiege derzeit 62kg und wollt fragen, ob es schon gut ist wenn ich als anfänger 32kg 3x8 safe schaffe? schulterpressmaschine wieviel drückt ihr? und schreibt mal wie alt ihr seid etc :3

Meine Schulter ist verspannt, das zieht teils in den Nacken rein und führt zu Spannungskopfschmerzen.

Weiß jemand eine gute Übung um der Verspannung entgegenzuwirken?

Jtz will ich auch 4 mal die Woche Trainieren. Jtz ist meine Frage an dem 4 Tag wie viel mal sollte ich jede Muskel trainieren?

"Kann man die Brust ohne die Schultern trainieren? Hallo, ich bin w 19 Jahre alt und würde gerne meine Brust größer trainieren, habe aber Angst, dass meine Schultern noch breiter werden, da ich von Natur aus schon breite Schultern habe. Habt ihr Übungen mit einer Kurzhantel, bei denen man zwar die Brust, aber nicht die Schultern trainiert?" 

Ich bin mit meinen Schultern eigentlich zufrieden, hätte jedoch gerne wenn sie etwas mehr ausgeprägt wären.

Mein Ziel wäre gerne wie in das zweite Beispiel hier,
ist es grundsätzlich möglich, oder hängt viel vom Knochenbau ab?

Oder findet ihr das sie zu kräftig aussieht?

Danke
lg
lanalea

Hallo,

manchmal schaffe ich Trainings- und Zeittechnisch nur 4x die Woche Gym statt 5x. Demnach muss ich Beine und Schultern zusammen trainieren. In der Regel trainiert man ja immer vom größten zum kleinsten Muskel (beginnend mit dem Größten), allerdings sind mir Schultern wichtiger als Beine und ich will nach 3 Übungen Beine nicht Energielos sein und daher ein schlechtes Schulterworkout haben.

Ist es also in Ordnung, solange man noch Energie durch Kohlenhydrate hat mit Schultern zu beginnen und anschließend Beine zu trainieren oder hat das irgendwelche Nachteile?

Danke für jede Antwort