Schlafprobleme – die besten Beiträge

Schönen Abend euch,

ich schlafe schlecht ein und brauche lange Zeit zum einschlafen.

ich habe ein RGB Lichtstreifen der in der Farbe Turkis leuchtet. Ich hab schon öfter gehört, das Blaues Licht beim einschlafen hindert kann es daran liegen?

Seit meiner Kindheit schlafe ich praktisch jeden Tag auf dem Bauch. Ich versuchte oft erfolglos auf dem Rücken zu schlafen. Auf der Seite versuchte ich es auch schon dabei drückten meine Schultern. Unter meinen Füßen habe ich ein Stillkissen, um meine Knie zu entlasten. Nun spüre ich auch Schmerzen in den Füßen und den Fußsohlen.

Vielen Dank im voraus für eure Antworten.

wie kann man das tackten?

Hallo zusammen, ich hätte da eine Frage. Derzeit habe ich das Problem, dass ich lange schlafe, gestern beispielsweise von 15 Uhr mittags bis 6 Uhr morgens. Das geht schon seit Tagen so, dass ich mittags erschöpft bin, als hätte ich gar nicht geschlafen. Meistens bin ich um 12 Uhr, also nach ungefähr 6 Stunden Wachsein, schon wieder extrem müde, obwohl ich nicht viel mache.

Mit freundlichen Grüßen

Hi, ich wollte mal fragen, wie man gut einschlafen kann, weil Hörbuch bringt nichts, melatonin auch nicht und Filme auch nicht. Ich habe nur noch schlaflose nächte. Habt ihr ideen?

Ich habe um 9 Uhr eine Fahrstunde, weshalb ich eigentlich ausgeschlafen sein sollte. Leider kann ich schon wieder nicht schlafen. Liegt wahrscheinlich daran dass ich heute Mittag: vier Stunden geschlafen habe, da ich in der Nacht zuvor nur zwei Stunden schlafen konnte. Ich war öfter ohne Schlaf bei den Fahrstunden. Was kann ich machen damit ich endlich wieder einen Schlafrhythmus bekomme. Durchmachen bringt nichts, weil ich dann entweder übermüdet bin, weshalb ich dann trotzdem nicht schlafen kann, oder so müde bin, dass ich tagsüber einschlafe.

Also ich hab jetzt schon extreme Probleme überhaupt aufzuwachen. Da ich 10h am Tag schlafe und nicht aufwachen kann, da frag ich mich wie ich eine Ausbildung schaffen soll, wenn ich es nicht mal schaffe aufzustehen. Selbst bei Wecker verschlaf ich da manchmal. Bin aber auch dauerhaft müde..Was kann ich tun?

Hey, ich (m/16) bin seit längerer Zeit immer extrem müde. Egal ob in der Schule, oder während Videospielen. Das liegt vielleicht daran, dass ich absolut schlecht schlafe. Ich habe schon einiges probiert. PME, Melatonin, Schlaftabletten, Lesen, Hörbücher hören. Alles hat nichts gebracht. Ist das normal und muss ich was ändern?

Ich bin 24/7 schlapp, müde, habe keine Kraft irgendetwas zu machen etc.
Woran liegt das und wie komme ich weg davon?

Ich versuche bereits seit Jahren meinen Schlaf zu optimieren und bin seit meinem Job Wechsel vor ein paar Monaten auf einige Probleme gestoßen.

Da ich bei meinem neuen Job erst gegen 8:30 Arbeitsbeginn habe, muss ich auch deutlich später aufstehen, als bei meinem alten Job.

Folgende Probleme sind seitdem aufgetreten:

1. werde ich morgens bereits von den kleinsten Geräuschen geweckt. Wenn also irgendwer im Haus die Tür zuknallt wache ich sofort auf. (was ziemlich oft vorkommt)
2. dadurch, dass es jetzt im Sommer morgens immer heller wird, kann ich dann auch nicht mehr einschlafen.(Obwohl ich zeitlich locker noch 1-2h länger schlafen könnte) Generell habe ich das Gefühl das ich je früher es hell wird, ich immer schlechter schlafe. (Ich habe meinen Raum natürlich so gut es geht abgedunkelt)

Lösung für dieses Problem wären natürlich Ohrstöpsel und eine Schlafmaske, allerdings reiße ich mir diese während dem Schlafen immer selbst raus/runter.

Hat irgendjemand Tipps wie ich mir sowohl die Maske als auch die Stöpsel im Schlaf sicher nicht raus/runterreißen kann.

Für andere Lösungsansätze für mein Problem, wäre ich natürlich auch offen.

Danke für alle Antworten

Lg

Hallo zusammen

Ich bin 26 Jahre alt männlich und leide seit ca 10 jahre immer wieder an Schlafstörungen.
Ich habe gute Phasen und dan wieder schlechte Phasen. Es gibt Wochen da schlafe ich 6-8 Stunden und dan habe ich wieder Wochen da schlafe ich 0-3 Stunden. Jetzt befinde ich mich gerade bei einer woche wo ich täglich 2-3 stunden schlafe. Bei mir ist es mein kopf der macht irgendwie ein Kinofilm wenn ich schlafen möchte und mit der Zeit bekomme ich wie ein druck das ich schlafen muss weil sonst werde ich nicht lang leben da ich eine gesundheitliches Probleme bekommen werde durch wenig schlaf oder ein Herzinfarkt. Ich ernähre mich gesund mache 6x die Woche sport damit ich so gesund wie möglich bleibe aber der Schlaf war schon immer ein Problem bei mir. Hat jemand gleich Erfahrungen wen ja was macht ihr an solchen Tagen/Wochen? Tipps?

Nicht wegen Arbeit sondern weil ich Psychisch schwer krank und angechlagen bin ... ich schlafe über mehrere Jahre jetzt schon nur 2 Stunden täglich

Hallo Leute,

und zwar ist es jede Nacht der selbe Müll, dass ich nie mehr als 7 Stunden (meist sogar 5-6 Stunden) schlafen kann. Egal was ich mache, es bringt absolut nichts.

Und wenn ich dann höre, dass es Menschen gibt, die von Natur aus wenig schlafen, dann bekomme ich Aggressionen, weil jeder meiner Freunde 11-12 Stunden pro Nacht schläft. Ich habe langsam Angst, dass ich später mal der kleinste und schwächste in meinem Freundeskreis sein werde, da man für gutes (Muskel-)wachstum viel Schlaf braucht.

Bei mir sind es aber immer nur 5-6 Stunden, bis ich aufwache. Ich benutze jeden Abend Melatonin Tee und eine Tablette aber ich kann trotzdem nie lange schlafen. Ich verstehe das einfach nicht, warum andere immer 11-12 Stunden schlafen ohne Probleme und ich (sogar am Wochenende) nur 5-6 Stunden schlafe.

Was kann ich tun, damit ich nicht immer nach 5 Stunden wach bin oder vielleicht auch 10+ Stunden Schlaf bekomme?

Guten Morgen zusammen

Meine Nacht ist immer recht kurz weil ich um 1.00 Uhr aufstehen muss um zeitung auszutragen

Auf jeden Fall bin ich gestern um 21.30 Uhr ins Bett gegangen bin aber mehrmals aufgewacht nicht so schlimm eigentlich passiert ab und zu mal. Das ist aber nicht der Grund warum ich eure Hilfe brauche ich bin heute 3 mal wach geworden und beim 3 mal hatte ich das gefühl das mich jemand berührt hat ich lebe alleine in einer 1 zimmerwohnung und deswegen ist dieser moment so komisch gewesen

Bin mal gespannt was ihr mir da sagen könnt aber danke ich euch schon mal

Hey leute das Mädchen was ich grad kennenlerne ist vor 20 min eingeschlafen bin mit ihr noch im call sehe wie sie schläft soll ich auflegen? Oder was kommt besser an wenn sie später wach ist.

Heute um 7:00 Uhr ist sie aufgewacht war bis 13:00 Uhr hellwach. Hunger hatte sie auch nicht und dann hab ich sie schlafen gelegt war sie 3 Stunden schlafen und seit 16:00 Uhr ist sie immer noch wach. Ich weiß nicht ob sie den Schub hat weil sie war ja überm ET da zehn Tage. Also ich bin wirklich mit den Nerven am Ende. Ich bin alleine zu Hause. Mein Mann ist auf Arbeit kann nicht mehr