Panikattacken – die besten Beiträge

Hallo, ich bin wegen Depressionen und eigentlich Ner Menge an Problemen in Therapie aber Diagnose habe ich nur schwere depressive Episode. Ich bin aktuell 18. Vermutlich werde ich ne Langzeittherapie machen da mein Therapeut nicht Verhaltenstherapie anbietet sondern psychoanalytisch arbeitet weswegen es auch nicht zu "schnellen Lösungen" kommt.

Das Problem ist dass ich Lehrerin werden will. Denkt ihr die Therapie, meine SVV Narben und die Dauer meiner Therapie erschweren die Verbeamtung. Ich war auch schon stationär wegen einem Suizidversuch

Wie schätzt ihr das ein? Sollte ich lieber die Therapie abbrechen? Aber ich brauche das hält gerade einfach weil meine Situation bei sowohl Vater als auch Mutter Zuhause angespannt ist. Vielen Dank für antworten. LG

Fremdkörper lunge symptome

seit ein paar Monaten reagiert mein Körper recht stark auf unterbewussten Stress. Zuletzt im April da ein wichtiger test bevor stand. Seit dem hatte ich nichts mehr und seit knapp ner Woche reagiert mein Körper wieder, da mehrere Ereignisse wie zb mein Ausbildungsstart bevorstehen.

Oft reagiert mein Körper mit: Unruhe im Bauch, leichter Schwindel, flache Atmung, Schwierigkeiten in den automatischen Atemfluss zu kommen, Druck Gefühl im Zwerchfell Bereich, komisches Körpergefühl (wie wenn man betrunken ist ca) zittrigkeit, enge Gefühl im Mund & druckgefühl im oberen Halsbereich.

meistens kommen diese Reaktionen zusammen, selbst wenn ich nicht aktiv über diese mich stressenden Situationen nachdenke.

Habt ihr Tipps oder Übungen die dabei helfen diese Reaktionen abzuschwächen? Versuche schon den Fokus auf die Umgebung zu legen, aktiv in den Bauch zz Atmen mit Hand drauf etc

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Hey ich bin Alina. Ich bin leider schon fast mein gesamtes leben ein mobbing Opfer. Ich wechsele die Schule jetzt nach den Ferien zum 2. mal und habe Angst. Ich habe keine Freunde ! Niemanden. Ich habe einfach panische Angst vor Schulen bekommen muss aber die 10. Klasse machen. Was soll ich nur machen wenn mich da keiner mag und mich alle ärgern wie sonst auch. Ich sage mir immer ich konzentriere mich einfach auf meinen Abschluss aber die Angst ist trotzdem da. Ich will einen guten Eindruck machen aber in meiner Generation ist es so schwer. Man muss gute Klamotten tragen(Style), den perfekten Körper haben usw . Wenn das anders ist , ist man nicht gut genug. Ich hab einfach so Angst.

Hi, m13, hab Hypochondrie und grade Angst, dass wenn ich jetzt schlafen gehe, sterbe. Ich will wieder aufwachen, hab aber Angst, dass es nicht passiert. Was tun.

ich habe gerade eine krasse Angstattacke mit hyperventilieren und allem, was hilft dagegen

Bin m 16 und will zumindest mal einen Termin ausmachen weil ich unbedingt schnell Hilfe brauche und in der Familie niemand helfen kann,muss ich zu einem normalen oder Jugendpsychologen und kann ich einfach anrufen oder muss ich persönlich vorbei,kostet es Geld und wenn ja wie viel und gibt es bis ich einen Platz habe auch was im Internet?Bitte helft mir ich brauche dringend hilfe

Bin m 16 und denke ich habe deine Derealisation weil ich viel emotionalen Stress gehabt habe in der Schule wegen anderen Jungs,bitte helft mir was kann ich tun ich lebe wie in der dritten Person ich bin nicht mehr ich.Ich will wieder übernehmen.Wo kann ich außerdem Menschen finden die sich darüber auskennen vielleicht im Internet und nicht direkt Psychiater auch wenn ich dort wahrscheinlich ein Termin ausmachen will

Hey , wie in meinen letzten Fragen bereits gesagt habe ich eine Angststörung und konzentriere mich darauf das Bahnfahren in den Griff zu bekommen . Ich habe jetzt zwei Wochen intensiv daran gearbeitet meine Angst zu mildern und mich langsam ran zu tasten und ich fühle mich im allgemeinen schon viel besser mit der Situation . Das einzige Problem ist allerdings das mir dieser letzte Schritt fehlt wo ich es einfach mache . Also ich bekomme mich nicht wirklich dazu überwunden die Fahrt zu machen. Wie schaffw ich es diesen Jetzt mache ich es Moment zu erreichen ? Kennt ihr so eine Situation ? Wie habt ihr das gelöst ? Freue mich über jeden Tipp .

Bitte um Hilfe

Bin seit Juli 24 in Therapie

Andere gründen Familien, reisen um die Welt und bauen sich ein Business auf

Hallo zusammen dies ist der part 2 oder halt die Verbesserung vom ersten also lets go,

ich schreibe diesen Beitrag, weil ich selbst Erfahrungen mit Panikattacken gemacht habe und hoffe, anderen damit helfen zu können – sei es durch Wissen, Tipps oder einfach das Gefühl: Du bist nicht allein.

Eine Panikattacke ist eine plötzlich auftretende, sehr intensive Angstreaktion ohne tatsächliche Gefahr. Sie dauert meist 10–30 Minuten, fühlt sich aber wie eine Ewigkeit an. Viele Betroffene denken in dem Moment, sie würden sterben, ohnmächtig werden oder verrückt werden – obwohl körperlich nichts „gefährlich“ ist.

• Herzrasen, Engegefühl in der Brust
• Atemnot, Kurzatmigkeit
• Zittern, Schweißausbrüche
• Schwindel, Übelkeit
• Entfremdungsgefühle (alles wirkt „unwirklich“)
• Kontrollverlust, Angst zu sterben

Diese Symptome sind körperlich real, aber durch Angst ausgelöst. Es ist eine Stressreaktion des Körpers („Kampf oder Flucht“), obwohl keine echte Bedrohung vorliegt.

• Stress, Überforderung
• Unverarbeitete Erlebnisse oder Trauma
• Angststörungen oder Depression
• Hormonelle Ungleichgewichte (z. B. Schilddrüse)
• Koffein, Alkohol oder Drogen
• Genetische oder familiäre Vorbelastung

Manchmal gibt es keinen klaren Auslöser – das macht die Angst noch beunruhigender, ist aber nicht ungewöhnlich.

1. Atmung kontrollieren:

Tief und langsam atmen: 4 Sekunden ein, 6 Sekunden aus. Das beruhigt den Körper.

2. Realitätscheck:

Sag dir bewusst: „Es ist nur eine Panikattacke, sie geht vorbei.“

3. Wahrnehmung erden:

Spüre deine Füße auf dem Boden, zähle Gegenstände im Raum – das hilft, im Jetzt zu bleiben.

4. Bewegung:

Wenn möglich: aufstehen, kurz gehen – das baut Stresshormone ab.

• Psychotherapie, vor allem Verhaltenstherapie
• Achtsamkeit, Meditation, Entspannungstechniken
• Sport, z. B. Joggen oder Yoga
• Gesunder Lebensstil: wenig Koffein, geregelter Schlaf, gesunde Ernährung
• Medikamente – in schweren Fällen unter ärztlicher Begleitung

Wichtig: Vermeidung (z. B. bestimmte Orte) verstärkt die Angst langfristig. Besser ist es, sich schrittweise wieder an Auslöser heranzutasten – mit Unterstützung, wenn nötig.

Panikattacken sind extrem belastend – aber nicht gefährlich. Du bist damit nicht allein, und es gibt effektive Wege, sie in den Griff zu bekommen. Je früher man sich Hilfe sucht, desto besser. Es ist kein Zeichen von Schwäche, sondern von Mut, sich damit auseinanderzusetzen.

Frage an die Community:

Was hat euch geholfen, Panikattacken zu verstehen oder besser zu bewältigen?

Ich bin in der Tagesklinik und habe Depressionen und so. Und mir fällt es schwer zu essen. Das wissen die aber in der Tk nicht (außer den ist das aufgefallen). Und wenn ich daran denke morgen wieder hinzugehen und da essen zu müssen bekomme ich voll die Panik und ich weiß nicht warum. Heute hab ich mein essen einfach zur seite geschoben das ist denen nicht aufgefallen. Aber wenn ich daran denke morgen da essen zu müssen bekomme ich mega Panik und werde wütend und fang an zu heulen. Aber warum ist das so? Und können die an meinen Blutbild sehen das ich fast nichts esse und mich selbst zum übergeben bringe? Danke jetzt schonmal für die Antworten!

Warum habe ich bei mittelgradiger Depression nach normalen Aktivitäten Depersonalisation, obwohl ich körperlich nicht erschöpft bin?

Bei mittelgradiger Depression bekomme ich manchmal nach ganz normalen Tätigkeiten Depersonalisation – obwohl ich körperlich nicht erschöpft bin. Kennt das jemand? Und hat es mal durchgemacht ? Ist echt ein komisches gefühl zu beschreiben als wäre man nicht mehr in seinem Körper im schlimmsten fall bekomme ich angst das ich in Ohnmacht Falle. Hat jemand Erfahrung und kennt es selber ?

Ich habe etwas Angst vor dem Teammeeting heute da ich gestern bereits raus gehen musste und meine Panikattacke erstmal veratmen musste.

Hat jemand vielleicht Tipps was ich tun kann, damit man davor nicht so extreme Angst hat.

Vielleicht auch noch gut zu wissen, mir schlägt nervös sein bzw. Angst haben immer etwas auf den Darm.

Hallo ich muss mal was los werden . Wir sind vor 6 Jahren nach Türkei geflogen . Es gab starke Turbulenzen und es hat was in mir ausgelöst. Nach dem Urlaub wollten wir nachhause fliegen und so bald ich mehr in denn Flughafen kam , hat es mich angefangen zu schüttel und ich habe geschwitzt und alle wollten wegen mir da bleiben. Aber am Ende hatte ich ins Flugzeug geschafft und bin zum Glück eingeschlafen. Wir sind 6 Jahren nicht geflogen. Alle haben immer gesagt aus der Familie , das es teuer ist und zu heiß 🥵. Aber jetzt hat sich raus gestellt das es wegen mir war. Jetzt wollen alle nächstes Jahr nochmal versuchen zu fliegen. Aber meine Mutter sagt ich bin bescheuert und soll zuhause bleiben. Aber wegen mir bleiben alle zu Hause. Ich will es versuchen aber meine Mutter macht mir Angst. Sollte ich es wegen der Panikattacke Urlaub verzichten? Aber mir tut meine Familie leid. Habt er Erfahrungen oder Tipps ?

Danke schön

In letzter Zeit wird weltweit immer mehr in Richtung Zensur und Kontrolle gearbeitet.

Man will, dass die Menschen nur noch das sehen und denken, was die Regierungen erlauben.

Ich habe richtig Angst, dass wir in eine Art globale Diktatur abrutschen, in der niemand mehr frei ist. Besonders das, was in Ländern wie der UK gerade passiert, macht mir Angst. Keine Proteste, keine Gegenwehr, einfach durchgekommen.

Ich leide gerade unter starken Panikattacken, weil ich das Gefühl habe, dass wir in eine dystopische Zukunft steuern, in der niemand mehr frei ist.

Ich frage mich: Glaubt ihr, dass sich die Menschen noch dagegen wehren werden? Oder wird das einfach hingenommen? Und bringt das wehren überhaupt noch was?

Mir macht das alles so große Angst, dass ich manchmal einfach nicht mehr leben will.

Ich suche hier keinen Streit oder irgendwelche Verschwörungstheorien Ich will einfach wissen, ob es anderen auch so geht. Und wie ihr mit dieser Angst umgeht.

Servus,

ich habe in letzter Zeit herausgefunden dass ich extrem panisch reagiere, wenn ich gefesselt werde. Wurde von meinen Freunden aus Spaß mit Klebeband eingewickelt, ich hab dann so eine Panik bekommen dass ich direkt wieder befreit werden musste. Auch wenn nur die Hände gefesselt werden bekomm ich Ultra die Panik. Auch wenn ich so Geschichten höre wie Leute in einem Aufzug stecken bleiben merke ich wie sehr ich panisch werden würde ich so einer Situation. Also ich hab keine Angst vorm fesseln allgemein oder engen Räumen sondern irgendwie vor der Machtlosigkeit in der Situation oder der Freiheitsbeschränkung. Nun wollte ich fragen ob es da einen Weg gibt das zu behandeln oder ob das irgendwie was ist was viele Menschen haben.