Panikattacken – die besten Beiträge

In letzter Zeit bin ich wieder sehr tief in meiner Depression drin. Mein Zimmer ist komplett unordentlich, ich habe keine Kraft mich zu duschen oder aufzuräumen. Ich breche den Kontakt zu Menschen ab und isoliere mich stark. Vor ein paar Tagen hatte ich einen sehr schlimmen Moment und musste ins Krankenhaus mit Atemdepression, weil es mir körperlich und seelisch sehr schlecht ging(smv). Seitdem habe ich ständig den Drang, wieder zu Substanzen zu greifen oder mich selbst zu verletzen. Öfter habe ich allerdings sehr intensive Gedanken daran, alles zu beenden. Ich weiß nicht, wie ich da wieder rauskommen soll und wäre dankbar für Tipps oder Unterstützung, um diesen Kreislauf zu durchbrechen.

Und zwar habe ich seit ca. einem Monat eine Freundin nach 3 Jahren Single. Ich wohne alleine und sie kam mich vor kurzem eine ganze Woche besuchen. An dem Tag als sie gegangen ist, lag ich alleine nach einer Woche mal wieder im Bett. Am Anfang war alles in Ordnung, doch sobald ich mein Handy weggelegt hatte und meine Augen schloss, kam eine starke innere Unruhe in mir auf, schweres und schnelles Atmen und herzrasen. Ich hatte Angst aber wusste nicht wovor und weswegen. Ich konnte das nur damit verbinden, dass ich nach einer Woche wieder mal alleine im Bett lag und keiner neben mir oder dass man Arm in Arm einschläft.

Meine Frage ist, ob sich das jemand erklären kann oder ob jemand auch sowas hatte. Danke im voraus für jede Antwort.

ps.: ich habe bereits gegoogelt aber selber nix dazu gefunden was passen könnte.

danke :)

Hallo bin w17 und ne ich kann nicht mehr meine Gedanken werden jeden tag schlimmer und jrtzt grade will ich mit die Adern aufschneiden ich weiß nicht was machen soll. Mein Herz klopft auch so😭

Hallo zusammen🌻, am Montag startet wieder die Schule. Nicht unbedingt das, vorauf ich hinfiebere.😅

In der Klasse habe ich schon seit längerem Mobbingprobleme. Es ist schon besser geworden, aber wirklich Anschluss habe ich leider nicht. In dieser Zeit habe ich immer öfter Panikattacken bekommen. Welche ich in der Schule weiterhin regelmäßig bekomme.

Meine Eltern wissen etwas über das Mobbing, dennoch nichts von den Panikattacken. Das soll auch weiterhin so beleiben🙃.

Die Lehrer wissen auch nicht wirklich,dass ich Panikattacken habe. Sie wundern sich bloß immer, wenn ich länger weg bin. Ich war deswegen bereits bei der Schulpsychologin, aber geholfen hat mir das nicht wirklich.

Jetzt bekomme ich noch neue Lehrer und vorallem immer mehr Angst vor der Schule. Hat vielleicht jemand eine Idee oder einen Tipp für mich?

Vielen Dank im Voraus❤️ und liebe Grüße😊...

Kann man da überhaupt etwas gegen machen?

Außer eine Therapie besuchen.

Die Frage geht an diejenigen, die sowas erlebt haben. Ich meine kleine, weil sie wenige Minuten dauern. Der Puls geht einmal hoch und es wird einem heiß.

Und wie kann man diese stoppen?

Ich habe seit ein paar Jahren seit 2011/2012 mit Depressionen und Angstzuständen und Panikattacken zu kämpfen. Die werden seitdem mit Antidepressiva (Sertralin) und Benzodiazepine (Tavor) behandelt. Bisher ist auch beruflich nicht viel gelaufen. Ich hatte 2007 meinen Realschulabschluss gemacht, dann ein paar Praktikas.

Kann das ein Ausschlussgrund sein? Ich denke mir halt, wenn man auf einem Kirchturm oder einfach nur einem normalen Dach rumhängen und dann plötzlich eine Panikattacke schiebt. Höhenangst habe ich keine.

Hi, ich (16) weiblich, habe *erbliche Migräne mit Aura* und hatte sie seit der Kindheit fast jeden Monat 3-4x. Vor einem Jahr ist sie plötzlich weggeblieben – ich dachte fast, sie hätte sich „ausgeheilt“. Doch heute kam sie wieder: extrem stark, mit Übelkeit, Aura 5 Min. vorher, und ich hatte schon die letzten Tage Nackenverspannungen und Kopfschmerzen. Meine Vermutung: Es lag an Schlafmangel (in den Ferien immer spät ins Bett), Hitze (20° auf 31° gestiegen) und viel Handy/Fernseher. Aber früher hatte ich noch schlimmeren Schlafmangel – da passierte nichts! Ich hab solche Angst, dass es jetzt wieder monatlich kommt. **Kann man einschätzen, ob das ein Ausrutscher war oder der Anfang vom alten Horror?** Ich nehme nur Ibu, war schon beim Neurologen, aber Prophylaxe hatte ich nie. Danke für eure Erfahrungen!

Also den ganzen Tag kein Hungergefühl. Nachts kann ich bis 5 Uhr Nachts nicht einschlafen wegen Grüberln,, overthinking und Sorgen größtenteils weil ich den falschen Bachelor studiert habe und Sorgen, um die Ukraine und Enttäuschungen von vielen Menschen.

Nachts explodieren diese ganze Sorgen wie so eine Dauerschleife und wenn ich es versuche zu unterdrücken, kommen Tränen und ich merke wie mein Herz rast. Tagesüber bin ich müde kann aber auch dann nicht einsclafen. Ich kriege diese Gedanken nicht weg. Egal was ich tue. Die verfolgen mich Nachts und auch tagesüber und dadurch habe ich auch kein Hungergefühl.

Ich weiss nicht was ich tun soll. Ich war draussen etc nichts hilft. Ich habe so ein Gefühl mein Gehirn wiederholt die Sorgen mit flashbacks mit Vergangenheit und Zukunftsszenarien etc.

Werde ich nie mehr schlafen können und warum ist auch jetzt mein Hungergefühl weg?

Ich struggle schon relativ lange mit anxiety, also Panikattacken, derealisierung etc. Es ist eigentlich viel besser geworden, aber ich kriege manchmal so anxiety, also herzrasen, Übelkeit, dieses unwohle Gefühl, als ob man nicht in der Realität wäre etc. in richtig unerwarteten Momenten. Das ist keine Panikattacke, weil ich nicht das Gefühl habe, dass ich sterbe, aber es sind halt diese anxiety Symptome. So richtige panikattacken habe ich momentan zum Glück nicht mehr. ich weiß halt nicht, was ich dagegen machen kann. Zum Beispiel war ich vor zwei Tagen essen mit Freunden und dann hatte ich das oder auch gestern als ich einfach einen Film geguckt habe und das dauert dann auch relativ lange an. Ich kann mich halt auch niemanden anvertrauen, weil die 100% denken, dass ich verrückt werde. Weiß irgendjemand was man dagegen machen kann oder wie man allgemein anxiety komplett überwinden kann, weil ich darunter schon so lange leide. Und warum das in richtig unerwarteten Momenten vorkommt, wenn ich eigentlich nur am chillen bin und nichtmal wirklich gestresst bin?

Hallöchen, ich leide seit Februar unter einer Panikstörung, die sich inzwischen weniger durch auftretende Panikattacken zeigt (wie zu beginn), sondern sich jetzt vielmehr den ganzen Tag über spüren lässt.

Ich leide an einer dauerhaften Grundanspannung, Unruhe, diffusen Ängsten, Derealisation (fast dauerhaft) und Schlafstörungen sowie dem Gefühl, verrückt zu werden. Nun bin ich seit kurzem in Therapie und habe das Gefühl, dass es die Auseinandersetzung mit dem Thema eher schlimmer statt besser macht.

Ich suche hier nach Menschen, die auch eine Panikstörung hatten und diese überwunden haben. Ich habe einfach Angst, dass es nie mehr besser wird.

Weil ich habe leider Missbrauch schon erhelbt aber ich will das halt nicht erzählen. Aber ich habe Angst das ich retramatisiert werden kann, weil das für mich so ein sensibler Bereich ist, dass ich schon große Probleme habe überhaupt Unterwäsche zu wechseln wenn andere (auch meine Mutter oder meine Beste Freundin) im Raum sind.

Mich kann auch keiner der Personen die ein Savespace sind begleiten weil die sind im Urlaub oder Arbeiten.

Was passiert wenn ich eine Panikattacke bekomme? Oder anfangen muss zu weinen? Die Angst durchdreht oder ich das nicht mehr kann.

Ich muss halt durchziehen weil ich habe sehr extreme Beschwerden und wenn ich mich nicht untersuchen lasse, dann kann mir auch keiner helfen

Habt ihr eine große Angst, die eher ungewöhnlich ist und vor was die meisten andere eher keine Angst haben? Ich habe schon immer ohne Grund panische Angst vor Spiegeln.

Ich habe sehr starke Ängste und wollte euch mal fragen was euch dagegen hilft.

Mir z.b. hilft es an einem bulletjournal/joutnal zu schreiben, malen/zeichnen oder Chilli Bonbons

Schreibt bitte alles mögliche auf, das euch hilft!

Ich habe panick attacken aus angst ich bin 18 und auf Youtube kommen so viele schlimme videos

Wenn man zu viel nachdenkt

Also wie genau, was passiert dort, was sagen die da und was machen sie?

Was ist wenn mir etwas weh tut?

Beim letzten Mal war nur ein Gespräch und das war mir schon so extrem unangenehm und ich weiß nicht wie das jetzt gehen soll, wenn es mir davor schon so unangenehm war. Und kann es sein das meine SV Wunden auf dem Oberschenkel vielleicht durch irgendwas verdeckt sind ne oder? Man ist ja komplett nackt oder?

Gibt es auch Kleidungstipps?

Ich weiß nicht wieso aber ich habe immer häufiger Angst mir was anzutun weil ich hab mich in nagisa shiota verliebt komplett aus Assassination classroom und ich muss die ganze Zeit daran denken das er nicht echt ist und es schmerzt so Doll ich kann nicht mehr ich hatte sowas noch nie ich kriege ihn seit Stunden nicht mehr aus meinem Kopf und mir ist mittlerweile schon übel dadurch mein Herz rast und ich kriege schwerer Luft ohne grund ich habe Tränen in den Augen ohne das ich traurig bin ich hab so viele Gedanken in meinem Kopf ich will das nicht es soll aufhören aber jedes Mal wenn ich daran denke das er nicht existiert zerbreche ich immer mehr ich sehe dann kann Sinn mehr ich weiß einfach nicht wofür ich bin so unglaublich traurig wie noch nie ich hab Gefühle in mir die ich noch nie hatte ich hatte noch nie so einen Herzschmerz es tut so unfassbar weh und ich will das nicht ich will doch einfach nur Animes schauen ohne danach diese Gedanken zu haben ich hab es nur wenn ich Assassination classroom gucke und an nagisa denke ich fühl immer mehr leere in mir je mehr ich daran denke und mein Kopf hört einfach nicht auf daran zu denken ich will nicht mehr daran denken ich kann aber nicht er ist so fest in meinem Kopf drinne er ist das einzige an das ich seit Tagen denke mir ist die ganze Zeit schlecht und ich kriege immer wieder schlechte Gedanken und die sind mittlerweile manchmal schon so stark das ich manchmal einfach keine Lust mehr habe zu leben und ich habe Angst mir was in echt anzutun ich hab schon mehrmals versucht nicht an ihn zu denken aber es kommt einfach die ganze Zeit wieder ich werde es nicht aus meinem Kopf los.

Bitte helft mir ich kann das nicht mehr diese ganzen Gedanken diese Übelkeit davon dieses zerbrochene in mir bitte was soll ich machen damit es aufhört kann mir irgendjemand helfen?.

Hey ihr Lieben,

ich weiß, dass der Titel vermutlich etwas komisch klingt, aber darum gehts bei mir leider wirklich.. ich habe auch noch nie gehört, dass jemand so starke Angst vor Wadenkrämpfen hat..außer meine Mutter, und ich glaube, das hat es auch ausgelöst.

Es ist einfach dieses Gefühl von Kontrollverlust. Ich versuche dem entgegenzuwirken mit Magnesium, dehnen, lockern etc. aber ich habe einfach jeden Abend vorm Schlafen gehen solche Angst, dass ich einen Krampf bekommen könnte.

Es ist teilweise schon ziemlich psychosomatisch geworden, sodass ich mir Kribbeln, Ziehen, Zucken in den Waden einbilde und täglich denke ich bekomme jeden Moment einen Krampf. Es ist so unglaublich anstrengend täglich diese Angst zu haben. Für mich fühlt es sich so an, als würde ich einen Wadenkrampf nicht überleben. Ich muss unbedingt daran arbeiten, weil ich weiß, dass es früher oder später wieder dazu kommen wird und ich kann mir gar nicht ausmalen, wie schlimm die Panik dann in dem Moment ist.

Habt ihr Tipps oder Gedanken, die mir vielleicht helfen könnten? Ich bin sehr dankbar.